trzy

Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]

[...] rzodkiewki, brokuły i kalafior Dzień pod znakiem placków z fasoli... coś mi się rypły proporcje i wyszło mi ich 19 :-D nie wiem jak one mają trwałość, wiec podzieliłam je na trzy posiłki, wyrównałam bilans mięchem... i poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c459b1432fd496fa267b1103b38f4d9.png Na wszelki wypadek poproszę Saidę o zerknięcie tutaj [...]

[...] indyk i opieńki. Nastawiłam chleb do pieczenia i stwierdziłam, że się kimnę... Obudziłam się w niedzielę o 6 rano :-D Jedzenie było czyste... ale na maksa niedojedzone. Te trzy posiłki to wyszło koło 1000. 17.03.2013 niedziela AERO miska: czysta, ale mi się troszkę tłuszczu przegięło suple: masa pokrzywy, vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: [...]

25.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryka, mix sałat, trzy duże ogórki Wlazło w karczycho i wyjść nie chce...obolała jestem. I mimo że trening ze środy oceniałam jako 7/10 to tyłek wczoraj czułam nieźle :-) Dziś aeroby 20 min na wioślarzu i 3,61km [...]

26.06 środa TRENING 27 ( tydzień 9) miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody :o /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a860dcbbbc4f6385a7e69a700bd035.png [...]

trzymam, proszę, to zestawienie z sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3b05400be5b4cbabd956c0483a17eb0.png jak już mi się coś przy weekendzie rozjedzie, to raczej w stronę niedojedzenia, teraz urlopowo pierwszy raz od hoho nie liczyłam miski przez trzy dni, ale i tak dość mi się udało utrzymać ją w ryzach Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-19 [...]

[...] było tu, http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s9.html więc nie będę się powtarzać. Do stycznia przeszłam kolejno przez treningi by Obli 1 i 2. W styczniu otrzymałam trening nr 3 od Rudej. Gdzieś w połowie lutego znowu była publikacja fotek i doszukiwanie się zmian http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s21.html Mini [...]

wlasnie kupilem trzy zestawy, bo jak fajna ksiązka to lubie za trzy razy przeczytac.

Jak chcesz robic dwa ostatnie cwiczenia na klatke, to pierwsze trzy po trzy serie. Inaczej zajedziesz klatke.

[...] 4 stówki :)Tak chyba nie będzie - nagrodzone mają być 3 osoby..No nie wiadomo a jeżeli Tsu będzie miała większość głosów użytkowników z ignorujcie to ? Napewno mają być trzy nagrody ale czy dla trzech osób ? :)Wysłuchałem jeszcze raz filmiku o nagradzaniu. Nagrody są trzy. Maceek nagrodził już Tsu. Forumowicze wybierają jedną osobę [...]

[...] Trening przeprowadzony bardzo dobrze, zrobiłem wszystko co zamierzałem. W siadach ostatnia seria na jakieś 90% obecnych możliwości, wstałbym jeszcze z dwa, może trzy razy, ale nikogo do asekuracji nie było, tak więc nie szalałem. W przysiadach, dupa idzie do samej ziemi. Wykroki również robione dokładnie, kolanem do samego dołu. [...]

wtrace sie do tej dyskusji auterytetow forum i powiem od siebie ze zrobienie rzezby maksymalnej czyli 7-8%bf na weglach jest moim zdaniem bardzo ciezkie z powodow wymienionych przez ellisa i qazara-nie ma co patrzec na colemana ktory na sniadanie je trzy beczki supli i cztery beczki koksu oraz wbija 10 strzykawek przed trenem i 20 po:>

TRZY ZŁOTE DEKADY Lata pięćdziesiąte przyniosły więcej sukcesów. Zmieniały się gwiazdy zespołu, zmianiał się zarząd klubu a sukcesów przybywało. Po genialnym tercecie Gre-No-Li przybyli Juan Schiaffino i José Altafini. Prezydentem został Andrea Rizzoli a trenerem Gipo Viani. W rezultacie Milan wygrywał Serie A w sezonach 54/55, 56/57 i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8YkzPGo6Sus gol Pirlo fantastico !!!!!!!!!!!! ale to co Zlatan dziś zmarnował to trzy razy sam na sam z bramkarzem i trzy razy pi*da, tragedia...

Ale jeśli robisz 2-3 ćwiczenia po 3 serie to nie widze przeciwskazań żeby robić barki+nogi Dwoma cwiczeniami po trzy serie chcesz przecwiczyc polowe ciala? W takim razie cos tu jest mocno nie w porzadku, zreszta osoby ktore w ten sposob traktuja nogi (a powiedziec trzeba, ze podczas wielu cwiczen "na uda" pracuje niemal cale cialo) [...]

tak. trzy dni to skrajnie mało- jednak jesli już tak musimy trenować to trzeba albo dopuścic do dość ciężkich i przeładowanych treningów- jednakże w moim odczucie nie w takim połaczeniu jak ostrzega autor art. można to uczynic troszke kombinując; trzeba sie w tym odwoływac do ogólnych zasad, jak i do własnych doświadczeń- nigdy jednak nie należy [...]

[...] Sao Paulo. Mimo tego, że termin walki może się trochę wydłużyć, Branch na pewno będzie zadowolony z tego, że w końcu stoczy walkę z Souzą. Po powrocie do UFC, Branch stoczył trzy walki wygrywając z Krzysztofem Jotko przez niejednogłosną decyzję po czym przyszła porażka przez poddanie w drugiej rundzie z Lukem Rockholdem w drugim pojedynku. W [...]

Hacker Lamer Luser Większość użytkowników komputerów można podzielić na trzy kategorie: hacker, lamer, luser. Nie każdy zdaje sobie sprawę, do której kategorii sam się zalicza, pojawiają się więc takie paradoksy: 1. Każdy myśli, że jest hackerem 2. Lamer myśli, że tylko on jest hackerem 3. Luser myśli, że hacker jest lamerem. Na kilku przykładach [...]

[...] , deka 400 week . Redukcja cypio 500 master długi 400 johimbina , saly . Jednak w tym roku cardio dołożyłem maksymalnie i przez ostatni miesiąc redukcji w sumie ćwiczyłem trzy godziny każdego dnia dzień w dzień bo robiłem w tygodniu cztery treningi siłowe po około 70 minut i średnio dwa lub trzy cardio każdego dnia po 30 40 minut. [...]

[...] pozwoli się przemeczyć a jedynie zachęcić do kontynuowaniu tych i podobnych ćwiczeń ,także w innych porach roku. Cel -jak zwykle jst jeden-rozwój fizyczny i mentalny oraz utrzymanie formy i doswiadczenie nowych wyzwań,które być może pózniej bedą wykorzystywane w kolejnych treningach. Tym razem zasady i konkurencje bedą proste -a droga do [...]