[...] słów na temat książki, czy jest faktycznie taka dobra..... Moje relacje hmm. na początku ćwiczyłem tak jak Pavel polecał czyli pierwszy tydzień 2 treningi drugi raz dwa, raz trzy itd. Dopiero od jakiś dwóch tygodni przestałem tego przestrzegać i treningów nie liczę, ale na oko w jeden dzień robię jakieś 7. Oczywiście co dzien staram się wykonywać [...]
[...] piszą. Pouczasz innych zamiast konsekwentnie się odznaczyć wynikami. Pozdrawiam Bartek mam takie pytanie Skąd się dowiedziełęś że treningi dla początkujących trwa 3 miechy i trzy razy w tygodniu ? założę się ze z gazety lub z forum ;p Dla twojej wiedzy nigdy nie miałem treningu 3x w tygodniu i nie będę i nigdy nie miałem teningu dla [...]
powiem ci tak , ja bym po takim zlamaniu odczekal z rok z drugiej strony moj kumpel , nie czekal wcale , nawet nie czekal az mu pret wyjma , zlamal a juz po tygodniu cwiczyl z tym pretem w lapie jak mu pret wyjmowali zrobil sobie trzy dni przerwy (!) i chodzil dalej no i zyje :) jednak ja bym poczekal
ja np robilem w tych "podwojnych" po trzy na strone tez... ale tez Weidera nie pytalem wydaje mi sie ze bardziej prawdopodobne jest zrobienie w podwojnych po 3 na strone i wyrobienie sie w 25 minut w koncowych dniach niz robienie 6 na strone (i 700 powtorzen); dlatego robilem 3 ilu z tych co napisalo ze po 6 na strone doszlo do 20go [...]
1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]
[...] razy – stwierdza Jerzy Sapiela, intruktor, posiadacz stopnia 4 dan w japońskim stylu walki aikido. – Jeśli przyjąć, że w trakcie treningu ćwiczy się trzy, cztery techniki powtarzane po sto razy każda, to oznacza, że adept musi ostro trenować przez rok, żeby wykształcić w sobie podstawowe bezwarunkowe odruchy obronne. ( [...]
[...] mięśni to u Ciebie w każdej pozycji jak ćwiczysz się pojawia? Ja zauważyłam niestety dopiero teraz i tylko przy pozycjach w których odginam się do tyłu. A jestem ponad trzy lata po cesarce i robiłam z niewiedzy wszystkie ćwiczenia na brzuch. Teraz nie wiem, co dalej, ale mam nadzieję, że jak mięśnie przy spinaniu trzymają się kupy, to może [...]
[...] z planem na siłę:-( będzie to już tzw. siła kulturystyczna więc trochę co innego... -------- w sumie nie chce mi się już czytać jeszcze raz tych potencjalnych rozkładów; jedyne wyjście to rotacja, więc pn-śr-pt i nd-wt-cz czy coś podobnego, ew. jeśli problemy wynikają co drugi tydzień to w jednym tygodniu trzy treningi a w kolejnym tylko dwa...
[...] cos tam dziala, ale to raczej byla bardziej wiara w sile supla niz faktyczne dzialanie. Póżniej, chyba z nudów w jakichś tam odstępach czasowych spróbowałem jeszcze dwa czy trzy razy różnych firm...i nadal nic. Jak wyszedl tribusteron Olimpu, pomyslalem - firma bardzo dobra, stężenie rewelacyjne - bedzie dobrze... troche sie zawiodlem... Moze [...]
PZU dziwnie ocenia,bo za skręcenie kostki, trzy tygodnie gipsu i po sprawie dali mi 4%, a za skręcenie kolana, z dalszymi konsekwencjami w postaci pęknięcia łąkotek, artroskopii, dwumiesięcznej rehabilitacji, z trzema tygodniami gipsu i miesiącem zwolnienia lekarskiego też dali 4%
ale jakbym komus z Ursynowa powiedzial ze Warszawa to by w ogole posladow nie spial a dresy mam tylko trzy, przy czym nosze tylko jeden, bo drugi nieladnie szelesci a trzeci mi mama w kerfurze kupila 2 lata temu
co do swojego planu mam jeszcze trzy wątpliwości: 1. barki - "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" na które aktony barków działa, czyli które ćwiczenie z bark (1 czy 2) miałbym nim zastąpić? 2. plecy - zostawić wiosłowanie czy lepiej zastąpic je "przyciąganiem rączki dolnego wyciągu do klatki w siadzie"? 3. biceps - uginanie [...]
[...] to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny-895 Nie rozumiem dlaczego nie możesz wyliczyć sobie zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych?
[...] najlepszy i to po 6-8 cwiczen dziennie a trening 2 razy w tygodniu to juz w ogóle można sobie podarować. Ale wracając do mojego planu w takim razie mam ćwiczyć dalej ale 3 razy na tydzień czy 2 razy w tygodniu ? A jeżeli 3 razy to rozumiem że moge iśc tym planem 2 tygodniowym ale robic go trzy razy w tygodniu na przemian ABA BAB itd? Pozdro
Ja bym uderzył Dekę + Miks Testa. Zmniejszył bym trochę węgle i doładował białka. Testa bym uderzył dwa razy więcej niż Deki i pociągnąłbym Testa dłużej przynajmniej trzy tygodnie niż Dekę.
Ncro, tak, dalej tak uważam. Dwa, że dziwnie się Ciebie czyta, znamy zupełnie inną wersję historii Trzy, że masz odpowiedni temat, Tygrum założył. Tu w dziale Uderzane o urojeniach nie rozmawiamy, dla katolików masz dział "Filozofia..." na Insomni.
Diagnoza po trzech skręceniach prawego kolana, dwóch z przemieszczeniem (czyli później nastawianie) lewej kostki i jednym skręceniu (trzy tygodnie temu) od lekarza brzmiała że albo operacja albo solidna rehabilitacja medykamentami...a że rehabilitowałem się nie raz to stąd ten plan żeby wejść na cykl sterydowy
[...] poleciłeś więc analogicznie trzeba dobrać dawki propa, ale nie chce za bardzo organizmu odzwyczajać od produkcji testosteronu :) btw. przy skręceniach nie dajcie sobie nic wsadzić w gips dopóki wam tego fizjoterapeuta nie nastawi, w szpitalu mogą naprawde spieprzyć zdrowie bo cie traktują przedmiotowo, a tak to gips i trzy tygodnie spokój }:-(
[...] Alfa-Ketoglutaran Glutaminy Bioperyna D-Pinitol Fosforan Potasu Fosforan Sodu Opis: Tri-Glutamine Complex jest wieloskładnikowym produktem zawierającym trzy nowoczesne formy Glutaminy, składniki zwiększające jej wchłanianie i wykorzystanie oraz związki wspomagające prace mięśni podczas wysiłku. Dzięki takiemu składowi [...]