[...] bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze trzy??? Daj coś o sobie- jaki staż? 3)jesli dwa to jaki zestaw jest lepszy: unoszenis sztangi prostym gryfem stojac i pozniej na modlitewniku łamanym gryfem wazkim uchwytem, [...]
wczoraj robilem klate+bary oto jak to wygladalo klata lekki dzien wycisk lezac 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko [...]
[...] oczy w jego oczy, moje oczy w jego oczy, i kiedy widzę szczelinę w jego zbroi.. booom!! jego oko się poruszyło. wtedy wiem, że go mam. i przychodzi na środek ringu, ciągle patrzy na mnie swoim przebijającym spojrzeniem i udaje że się nie boi, ale już popełnił ten błąd, kiedy spuścił wzrok na tę jedną dziesiątą sekundy. wiem, że go miałem. będzie [...]
[...] z PAP. Jeszcze więcej Ci powiem że Stefan był tak zły na Rakowskiego że nie chciał ażeby wspominać jego imię nawet w konwersacjach czy wspominać coś o nim. To tylko trzy przykładowe wiadomości a jest ich znacznie więcej. Natomiast, INFORMACJE KTÓRE TY PODAŁAŚ NIE MA NA ŻADNEJ STRONIE INTERNETOWEJ O JAKIE CHODZI TO PODAŁEM W POPRZEDNIEJ [...]
[...] konwersacjach czy wspominać coś o nim. To naprawdę niesamowite. Zastanawiam się jak po czymś takim ktoś mógłby nie uszanować ostatniej woli nieżyjącego już Mistrza? To tylko trzy przykładowe wiadomości a jest ich znacznie więcej. Naprawdę jest więcej takich wiadomości? Moja kobieca ciekawość nie daje mi spokoju. :) A DO ARTYKUŁY CO JEST POWIELONY [...]
[...] Bez liczenia kalorii ilości białka i innych pierdół straciłem 5kg i 7cm w pasie w dwa miesiące przy poprawie obwodu ramion i klatki. Osiągnąłem więcej niż chciałem, jedząc trzy razy dziennie, bez tracenia czasu na liczenie kalorii i innych pierdół. Więc skoro udało mi się naprawdę nieźle zredukować, to masę zrobię tym bardziej, a Tobie nic do [...]
Raz - stosuj maści rozgrzewające; dwa - porządnie rozgrzewaj te miejsca; trzy - nadal klep tak szybko. Myślę,że problemem jest zbyt duże napięcie mięśni. Czy zdarzył Ci się może wcześniej jakiś uraz w tamtej okolicy? Np. przeciągnięta balacha? a może nakładały się zakwasy na siebie wcześniej w tych miejscach?
[...] ale zacząłem znowu ćwiczyć i powrócił. Stosowałem Reparil Gel i Diklofenak w tabletkach 100 mg na dzień. Nie pomogło. Lekarz pierwszego kontaktu dał mi diklofenak w zastrzykach i tabletki na rozluźnienie i zwiotczenie mięśni. Pierwsze dni nawet trochę lepiej ale teraz 6 dzień już to biorę i znowu zaczęło mnie boleć. Już nie wiem co mam [...]
[...] wlasnej masie ciala, to bym byl za opcja jednego schematu, chyba ze znadziesz tyle cwiczen by go jakos mocniej urozmaicic to mozesz wykonac z podzialem na A i B, a nawet na trzy rozne schematy, tutaj nie ma problemu. Jednak bym trenowal cale cialo na jednej sesji treningowej. Trening w domowych warunkach, na gumach nie bedzie jakos zbyt mocno [...]
A ile ćwiczeń na jedną partię? Dwa? Trzy? I jeśli priorytetem są pośladki to rozumiem to poprostu zwiększyć ilość ćwiczeń w stosunku do innych partii czy lepiej zwiększyć ilość serii lub powtórzeń?
nie znajdziesz na tym forum "łatwej szybkiej i skutecznej" diety, poniewaz te trzy rzeczy nie idą ze sobą w parze, a raczej w trio Trzeba włożyć choć minimum wysiłku. Nawet nie skorzystałaś z linków, które podał ci poprzednik, nie obliczyłaś zapotrzebowania kaloryczego, więc jak chcesz budować coś nie mając fundamentów. Ludzie tutaj są [...]
WWDZ -co drugi dzień jak piszesz mam nadzieję znaczy maksymalnie trzy razy w tygodniu... masz braki w kaloriach więc dlatego nie zauważyłeś postępów jeśli chodzi o masę- zwiększ więc ogólny poziom kalorii w diecie wg. proporcji- 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu- powinno się znacznie poprawić jeśli przekroczysz próg swojego zapotrzebowania.
....w sumie nie łapie istoty ale może niezbyt uwaznie czytam mam nadzieje, że celem nadrzędnym nie jest tylko "zapełnienie" czasu... jesli więc trzymac sie owych 3 dni w tyg. to proponowałbym tak- oczywiście z odpowiednia ilościa serii i powt. I; klatka, barki, triceps II; plecy, biceps, przedramiona, brzuch. i tak naprzemian- bo sa trzy [...]
a nie sadzisz, ze trzy dni to za mało na dobtry trening w twoim przypadku... a ten nowy bodziec wg. mnie raczej uwstacznia- wg. mnie kiedy ostatnio "odświeżałeś" dietę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-26 20:42:32
