trzy

[...] wcale się sprawdzało u Władka czy Franka... Jeszcze trochę i będą pytania typu: Solaros na ile części składasz papier gdy się podcierasz po wypróżnieniu?? Na dwie czy na trzy?bo jak złoże na dwie to czasem paluszek sobie ubrudzę a jak na trzy to zbyt dużo papieru zużywam...jak to jest u Ciebie??? Głupota ludzka nie zna granic... Sol [...]

A ja jestem pewien że raz a porządnie da efekt, natomiast pieszczoty trzy razy w tygodniu to strata czasu. Ten plan, system czy jak to nazwać kłóci się z tym co wiadomo na temat metodyki ćwiczeń siłowych, a więc potrzeba bodźca siłowego i czasu na regenerację i wzrost. Bodziec ów w Twojej propozycji jest znikomy - brak ciężkich wielostawowych [...]

[...] BĄK > Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. > Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. > > BYCZKI > W trzęsawisku trzeszczą trzciny, > trzmiel trze w Trzciance trzy > trzmieliny a trzy byczki znad > Trzebyczki z trzaskiem trzepią trzy > trzewiczki. > > BZYK > Bzyczy bzyg znad Bzury zbzikowane > bzdury, bzyczy [...]

[...] wystąpić w w 6 w jednym tygodniu ?? chodzi o podzielenie 6 ćwiczeń na 3 ćwiczenia Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-03-17 19:18:22 Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-03-17 19:19:04 Możesz siedzieć,możesz się ruszać.Nie pytaj o takie błahostki. W etapie 3 wykonujesz trzy ćwiczenia,trzy razy w tygodniu.Czego to nie rozumiesz?

[...] masz obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca), wypij szklankę albo dwie wody, a pozbędziesz się większej ilości wody zewnątrzkomórkowej, niż wypiłaś. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, co może być przyczyną przewodnienia i obrzęków. Wypijanie nieco większej ilości wody w ciągu dnia pomoże wypłukać tę zbyteczną sól. Popularny [...]

[...] Dodam, że mam około 180 cm i ważę 71 kg. Brzuch zacząłem ćwiczyć od niedawna i ćwiczę go pon. środa piątek : 1. 3 x 15 spięcia 2. 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i trzy lewo) 3. 4 x 10 kolana do klatki (przy drabinkach) Odstępy pomiędzy ćwiczeniami robie 1 min. a pomiędzy seriami 1,5 min. Proszę o pomoc Si2uiel Buzz Zmieniony przez - [...]

[...] klata, wtorek pompki, środa barki i triceps, czwartek znowu pompki i w sobotę... Kiedy triceps ma odpocząć? Dwa tygodnie i zajechany. W mojej opinii ten trening nie trzyma się kupy. Pieszczenie nóg (bo ten trening ledwo je pieści) trzy razy w tygodniu jest bez sensu - lepiej zrobić porządny ciężki trening raz w tygodniu albo rozdzielić [...]

znalazlem na necie trzy niewiem, "wersje" xtreme dmz, pany o co z tym chodzi? wszystkie trzy sa ok czy tylko jedna z tych to oryginal? dodam ze ta calkiem chromowana wersja z lewej ma 12mg a pozostale dwie po 16mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d651e3f74b4d19ac76a0b41d939a4a.JPG Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-02-13 12:05:11

[...] ...."Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta Trzecia... Trzecia by zobaczyć całą Twoją twarz. Trzy zapałki kolejno..., trzy zapałki kolejno Zapalone nocą... Pierwsza... Pierwsza by zobaczyć Twoje oczy Druga... Druga by zobaczyć Twoje usta I całkowity zmrok, aby wszystkiego nauczyć się na [...]

[...] spałem prawie cały dzień z przerwami na posiłki %-) Czuje się lekko przeziębiony. Temperatury nie mam, jedynie wczoraj wieczorem miałem lekkie osłabienie. Dziś znowu tylko trzy posiłki, ze względu na to że pierwszy skończyłem jeść o godzinie prawie 15, drugi zjadłem o 19, a trzeci o 23. Trening barków i tricepsów z dzisiaj przełożyłem na jutro. [...]

[...] dniu gdy ćwiczysz dolne partie ciała dołożyłbym jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowy. Hahaha położyłem się na 15 mnin i zasnąłem na 3h. Dodam niedługo wypiskę wszystkie plany i moje spostrzeżenia na temat diety opiszę :) Ech jak ja bym chciał mieć czas na trzy godziny drzemki w ciągu dnia |-O Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-23 19:23:26

[...] 65g sera 30g whey c6 b : 242 t : 108 w : 330 k : 3300 Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Przez najbliższe trzy dni znów ucinam węgle kosztem tłuszczu. Tymczasem lece spać bo za nieco ponad 6 godzin muszę wstać ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd73b01de5b846a38b923c184bacacba.png [...]

28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]

[...] jutro bedzie potężne cierpienie. Ostatnoa seria juz musiałem zmniejszyc bo nogi by pękły. Wyprosty na dwóch pierwszy seriach mega siłowo prawie cały sztos. Ostatnie trzy serie na czucie. Dwugłowy bez przerw. Grzybki wszystkie serie 24kg. W jednej tylko 45kg bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i [...]

Bardzo ciekawy artykuł.Mam 56 lat,chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, wyciskając na ławeczce np.w ponedziałek 8x70 6x85 5x100 4x120 3x135 2x150 1x160 i dodatkowo triceps i brzuszki.Po wysiłku biorę aminokwasy,jem co chcę,ważę 90 kg.Polecam sporty siłowe w każdym wieku.

[...] miesa drobiowego + warzywa 6. Albo Whey C-6 ale najczesciej 250 gr twarogu chudego i 35 gram masła orzechowego Nie będę wypisywał poszczególnych posiłków bo nie będę sztywno trzymał wszystkiego. Białko: piersi z kurczaka, piersi z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki [...]

[...] a ostatnie na dobicie. Będzie co czytać i oglądać. Będą zdjęcia jedzenia, Zdjęcia i video z treningu :-D Już nie mogę się doczekać jutra. Jedzonko już gotowe na pierwsze trzy posiłki. A na treningu dam z siebie 110% JAK ZWYKLE ! DIETA Posiłek 1 50g whey c-6 Posiłek 2 120g ryżu parabolicznego 250g twarogu półtłustego 300g serka homo (wliczny [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d55e4317f1ef449db3ae6c046c5ca168.jpg WYPISKA Z DNIA 19.2.14- środa ;-) BARKI-TRICEPS TRENING ___________________________________ Dociąganie hantli do brody + Unoszenie na bok na maszynie 4x 10-8+20-15 Wyciskanie na "hamerze" + Unoszenie w przód hantli 4x 10-8 + 10-8 Unoszenie hantli bokiem w góre stojąc 1x21, 1x 13+13 [...]

[...] codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem niskosłodzony (wszystko wliczone) Posiłek 2 135g chleb trzy ziarna 65g ser gouda 50g whey c6 50g whey mass builder 450g tymbark 300g mleko 2% 10g margaryny Posiłek 3 200g serek wiejski 140g bułki pszenne 300g sałatki z makreli [...]

[...] prawdziwe piekło. 1,2,3 seria 13stek zrobiona raczej umiarkowanym ciężarem. A ostanie 2 13stek mega siłowo, bujanka na maksa, zapracowały całe plecy bardzo mocno. Ostanie trzy ruchy zawsze z pomocą, zero bujania, i ciągniecie tylko najszerszyszymi. Miazga ! :-D 4- Tutaj 3 pierwsze serie normalnie, a następne 3 systemem. 2 wolne ruchy, jeden [...]