trzy

[...] siatce. W trzeciej rundzie Oleksiejczuk trafił lewym, a następnie obalił Jacoby’ego, który po powrocie do stójki trafił prostym. Gdy do końca walki pozostały nieco ponad trzy minuty, Jacoby ponownie trafił Oleksiejczuka w oko. Amerykanin wznowił akcję, wyprowadzając kilka ciosów. Po niespełna dwóch minutach Jacoby znalazł się w klinczu z [...]

[...] Bronił również swoich ostrych słów, twierdząc, że są one usprawiedliwione, ponieważ pochodzą od faceta, który zarabia na życie krzywdząc ludzi. Jorge Masvidal przegrał już trzy walki z rzędu w tym walkę o pas z mistrzem Kamaru Usmanem. „Gamebred” podpisał również lukratywną umowę z UFC przed przegraną z Covingtonem. Tymczasem „Chaos” również ma [...]

Treningi na basenie to jakieś 45 min i są w miarę intensywne. Tzn. cały czas pływam, robię jedynie 2-3 przerwy 2 minutowe i pływam dalej i z każdym treningiem szybciej i więcej, ale mi bardziej chodzi o tą siłownię, bo basen to nie problem. Czy treningi na siłowni trzy dni pod rząd to dobry pomysł?

Jeżeli celem jest siła to przerwa miedzy treningami na siłowni jest konieczna. Trzy dni z rzędu to nie jest dobre rozwiązanie. Siłownia wtorek, czwartek i sobota. Do tego dwa razy basen i dwa dni odpoczynku żebyś się nie zajechał. Proponuję Ci podział treningu na push/pull/legs.

ale jakoś mało ćwiczeń i lepiej jak byś robił nie wiem no Poniedziałek: triceps, klata, przedramie Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi, kaptury trzy dni lepiej acha i w każdy dzień treningu jeszcze brzuch do tego dodaj a ćwiczenia to w atlasie poszukaj na każdą partię bo w twój trening jakiś kwadratowy

[...] w przeszlosci miales do czynienia ze sportem to nie widze najmniejszych przeszkod tylko ze : Wtorek - klatka piersiowa i triceps wyrzuc 3 lub 4 cwiczenie - łacznie trzy cwiczenia starczą Tobie zupelnie triceps ok Czwartek- grzbiet i biceps jako 4te ćwiczenie daj "martwy ciąg" 3-4 serie po 15-8 ruchow biceps ok Sobota- nogi [...]

Skoro bedziesz chodził na siłownie 3 razy w tygodniu to dlaczego plan ułozyłeś na 2 dni? Na twoim miejscu ułożył bym sobie plan na trzy dni i jazda.... A co z dieta?

Ankieta działu. A po co Ci aż trzy zestawy ?? Wystaczy jeden, góra dwa bo im trening mniej skomplikowany tym lepszy.

Jest rok 2012 od tamtego okresu minęły trzy lata i teraz mam dwie historie, martwię się że to może być ginekomastia lub lepsza z wyboru lipomastia śmieszno jest to że minęło tyle czasu a ja nadal się z tym nie uporałem..a może żałosne więc co da to się spalić katując klate? moja dieta: 4 dania dziennie, rano 8:00 jakiś serek wiejski 2,5 tłuszczu + [...]

[...] ten mój plan jest dobry czy jednak zaproponujecie coś innego np. jakiś FBW? Dodam, że praca nie pozwala mi na planowanie ćwiczeń np.pon-środa-piątek. Muszę co tydzień mieć inny system np. w tygodniu mam 2 dni pod rząd wolne a później ide trzy dni do 21... Zgodnie z grafikiem... Dzięki! Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 10:42:28

[...] nabieg do ataku, może coś zmienie w swoim jak porównam . U mnie to jest mniej więcej tak ( na ile można to opisać ) : jestem leworęczny - nabieg zajmuje mi przeważnie trzy kroki , zaczynam od lewej w przód , potem prawa i na koniec lewą dochodze do prawej, póżniej jump i kosa! Robicie raczej krótkie kroki przy nabieganiu ? I ile ich [...]

Jeżeli na trzy dni to daj FBW. A jeżeli na 4 to split partia 2xw tyg.

Racja! Właśnie też zauważyłam, że tak łatwiej, jak wczoraj ustalałam sobie posiłki na dziś :) Wszystko mam już policzone, powpisywane, w ciągu dnia tylko koryguję. I w sumie ja też mam tylko trzy posiłki, bo te dwa pomiędzy to tylko przekąski w rodzaju miseczki orzechów albo malin albo szklanki maślanki,

Najlepszym wyjściem w Twoim wypadku jest udanie się do klubu. Po co chcesz tak długo czekać? Do klubu nie musisz jeździć trzy razy w tygodniu.Wystarczy,że raz w tygodniu(nawet co dwa tygodnie )wpadniesz na trening przy stole.:-) Co do treningu, lepsze to niż nic.Powinieneś dokupić sobie dwie hantle 10kg, co umożliwi Tobie wprowadzenie dużo nowych [...]

[...] zestaw jak ze zdjęcia. Pierwszy raz w życiu cokolwiek takiego biorę, dziewica :-) Dawkowanie: 2xtyg. biorę pół fiołki /0.5ml/ enana, w udo. Fiołki mam 1ml. Zaciągam do strzykawki wszystko, wstrzykuję pół a reszta ląduje do lodówki. OK? Dziś poszedł 3 strzał. Pierwsze spostrzeżenia. - samopoczucie po dwóch dniach od pierwszej dawki lekko w [...]

ale chcac podpiac go pod fbw to bedzie mialo w ogole sens? zeby te pierwsze trzy glowne cwiczenia porozdzielac?

Nie mogę nie kibicować ze względu na Twój nick (patrz mój awatar). Nie bój nic. "Klaskane" nie są takie proste. Nie każdy w ogóle zrobi, więc pracuj. Może spróbuj na razie trzy serie po 8 i gdy będziesz robił trzecią bez problemu, to dorzuć po jednej? Wrzuć zdjęcia i rób postępy. Trzymam kciuki :)

hm błędy w gardzie. Po pierwsze mam lustro i zerkam jak to wygląda, to raz, dwa często z kumplami trenujemy razem, a potem analizujemy swoje błędy i jej poprawiamy, a trzy to garda bez rękawic ma minimalne znaczenie, jedyny plus jest taki że przy gardzie lepiej się ciosy wyprowadza i jest lepsza pozycja. Ja jednak zawsze staram się gardę [...]

robisz 3 serie po 51 czy się pomyliłeś i po 15? nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczysz brzuch ale na masę trzy to max (ja ćwiczę raz) 1.ćwiczenie na proste(np.spięcia z obciążeniem/bez) 2. skośne(np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 ) 3. dolne partie brzucha (np. wznosy nóg) 3-4s po 10-15 to moje zdanie poczekaj jeszcze na opinie [...]

[...] nie mierzylem, ale moze kiedys mialem w szczytowej formie :D strasznie neandertalski wymiernik meskosci-obwod ramienia, dla mnie wymiernikiem meskosci jest-inteligencja, czyli jestes i tak przy mnie bardziej zniewiescialy niz metroseksualista, par excellance! Teraz idz do lazienki, zgas swiatlo i przemysl trzy razy zanim cos napiszesz, PEACE!