trzy

[...] min przegrywali tylko 3:5. Gospodarze ponownie pozbierali się i sukcesywnie powiększali przewagę. W tej części wszystkie swoje gole rzucili Rafał Gliński i Paweł Piwko (po trzy). Bez zarzutu spisywała się obrona, trochę gorzej wyglądała gra z kontry. Po przerwie uspokojeni wysokim prowadzeniem Polacy wyraźnie się rozluźnili. Defensywa nie była [...]

[...] ostatniej sekundzie uratować, chociaż i tak pozostaje duży niedosyt. Sytuacja w grupie staje się dość trudna, dzisiaj nieoczekiwanie zespół Czarnogóry wygrał w Rumunii i każdy z tych zespołów ma jeszcze szanse na awans pod warunkiem pokonania Polski. My musimy, jak wspomniał Wikt, zdobyć przynajmniej trzy punkty by awansować. Będzie się działo.

Wg mnie niestety pechowo losowaliśmy. Jeszcze ta pierwsza grupa jest do przejścia, ale potem trzy najlepsze zespoły gr. C tworzą kolejną grupę z trójką z gr. D. Czyli żeby grać w półfinale musimy być lepsi co najmniej od trzech z tych bardzo silnych zespołów: Niemiec, Szwecji, Francji i Hiszpanii. Byłbym spokojniejszy gdybyśmy trafili zamiast [...]

[...] eBilet.pl. #VisitRadom Piotr Kacprzak do tej pory stoczył wszystkie zawodowe pojedynki w organizacji Babilon MMA, gdzie wygrał sześć z dziewięciu starć. 24-latek zwyciężył trzy ostatnie walki, w których zaprezentował pełnię swoich nieprzeciętnych umiejętności. Reprezentant Margi Radom najpierw zdominował i wypunktował Huberta Lottę, następnie [...]

[...] lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak upłynął weekend. Dzień 8. treningowy W [...]

Klata i małe mięśnie-2min,nogi,martwy ciąg,podciąganie 3min.Te dodatkowe ćwiczenia biceps,triceps,barki,razy trzy dni nie będzie ok.Ale jak wydaje ci się że lepiej samemu się o tym przekonać .Zobaczysz sam co i jak.Powodzenia

[...] siedział cały dzień w domu i żarł to może i kiepsko by było. A tak jestem w ciągłym ruchu. Wiem przez te 13 lat piwo i słodycze zrobiły swoje a ja chcę wrócić do wagi (98) w trzy tygodnie :). Przecież ogólnie tak dużo tłustego nie jadam. Zobaczymy, czas pokaże jak to u mnie się potoczy dalej, na ten czas cel to moja waga do drugiej soboty [...]

[...] siedział cały dzień w domu i żarł to może i kiepsko by było. A tak jestem w ciągłym ruchu. Wiem przez te 13 lat piwo i słodycze zrobiły swoje a ja chcę wrócić do wagi (98) w trzy tygodnie :). Poczytaj o mechanizmie zaprzeczeń w chorobie alkoholowej ...... a nuz zaskoczy? Wszyscy tak reagujemy -,tylko niektórzy z uwagi na predysponujący do tego [...]

[...] 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie żywienia powinny [...]

[...] 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie żywienia powinny [...]

Dokładnie z tymi pompkami-możesz wykonywać po np 3 powt,odpocząć,znów trzy odpocząc i jeszcze dwie -aż się nie skończy 1 minuta-najlepiej sobie to w minutniku w tel ustawić. Oczywiście może byc inny system-tak by najlepiej to wyszło. Zakres ruchu super-nawet wycwiel,nasz ekspert od pompek nie ma się pewnie do czego przyczepić :) Oprócz tych [...]

[...] gdzie masz nogi? Brak treningu glowy bocznej miesni naramiennych. Triceps - najpierw francuskie a potem wyciag, a nie na odwrot. Superseria na biceps srednio potrzebna, natomiast na pewno nie zaczynaj od modlitewnika... Brzuch cos jakby za czesto..nie moge sie wczytac...ale chyba trzy razy? Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-04-28 21:41:46

[...] do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie widzę, że są zazwyczaj trzy rodzaje oporów, ale też jedna firma medyczna oferuje aż pięć i się zastanawiam, czy to tylko taki chwyt reklamowy i te srebrne są jakieś mocniejsze niż te fitnessowe [...]

Ponawiam pytanie: Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych?

[...] NA WYCIĄGU S. WŁ. 8x4szt./ 8x4szt./ 8x4szt. KILKA UWAG: Trening od samego początku przebiegał na dużej intensywności. Przerwy pomiędzy seriami do 2 minut. Niestety trzy pierwsze ćwiczenia bardzo mnie wykończyły i nie dałem rady zrobić zaplanowanych 5 serii wyciskania żołnierskiego (zrobiłem tylko 3 serie) oraz 4 serii pompek na [...]

[...] na gali planowanej w Saskatoon w Saskatchewan w Kanadzie. Gala została jednak anulowana z powodu wybuchu epidemii COVID-19. Curtis Blaydes (13-2 MMA, 8-2 UFC) ma za sobą trzy wygrane z rzędu. Po porażce przez TKO z Francisem Ngannou, „Razor” pokonał przez jednogłośną decyzję Justina Willisa, a następnie skończył przed czasem przez TKO Shamila [...]

dziś zaczęłam od treningu nóg. nie wytrzymałam swoich typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak [...]

[...] wszystkie wasze rady, sory ze cie troche opatrznie zrozumialem, ale po wczorajszym beznadziejnym treningu troche gozej funkcjonuje, wiec co radzicie ? III grupe? chciałbym cwiczyc trzy razy w tygodniu bo na wiecej brakuje mi czasu, a w III cwiczy sie 4xtyg zmniejszyc ciezarow sie za bardzo nie da bo bym miał za duzy przeskok około 20 kg,

[...] dobrze pleców, wiosło hantlem w ogóle jakoś dziwnie szło no i podciąganie, moja pięta Achillesowa tu to już w ogóle szkoda gadać, bo nachwytem się podciągnę raz 8-) Teraz trzy dni przerwy niestety i we wtorek kolejna treningowa wpiska. Zdjęcie po treningu rozmazane: http://iv.pl/images/28706759108452218364.jpg I jakieś tam wczorajsze zakupy: [...]

[...] 5 rund. Gdyby nie JJ ta walka byłaby nudna jak flaki z olejem, a on sam w pojedynke nawet ją pociągnął. Nie wiem czemu nie szedł go kończyć bo była okazja dwa a może nawet trzy razy. Greg robi swoje... Ale nie był to gwałt jak myślałem. Nazwałbym to utarciem nosa/pokaraniem starego kumpla. Aha , imo pierwsza runda była dla JJ nie wiem gdzie [...]