trzy

Dowód X-2 Dziś trzy godziny spędziłam na spacerze z psem. Zadanie domowe dziś wypadło, nie zdążyłam, jutro nadrobię. Trening Siła1. 1. MC 59/61/63/64/66/68/70/72 8x3 54/56/59/61/64/66/68/70 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 1p+2o z gumą / 1p+2o z gumą / 3o bez gumy / 5x 3o z gumą 8x3 opuszczania pierwsze trzy bez gumy, potem z gumą 3. RDL 3x 6-8 [...]

[...] nędzy i rozpaczy ;-D. Żeby to naprawić fizjoterapeutka wykonuje terapie manualne na poszczególne grupy. Macham sobie tez coś tam w odciążeniu pod nadzorem i co ciekawe z trzy tygodnie temu uginanie na maszynie kończyłem na 60kg na 10-12 ruchów a teraz dwójka mnie boli przy uginaniu na pustaka i to w odciążeniu. Jak mi rehabilitantka coś [...]

Widzę, że na sałatkach jedziesz, ja tam skromnie, dzisiaj wpadły trzy porcje gulaszu węgierskiego. %-)

Widzę, że na sałatkach jedziesz, ja tam skromnie, dzisiaj wpadły trzy porcje gulaszu węgierskiego. %-) to raczej takie weekendowe wariacje czy od święta ;-), normalnie nie mam czasu i leci standardzik: jaglanka, omlet, a później mięso z ryżem/kaszą i warzywami

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Ps. Jakbyś zapodał akcje tabelka d w temacie wyciskania z jaworemjak w konkursie byłoby super. Nie będę musiał pòł Niedzieli siedzieć nad postami ;-)

Na jaką okoliczność trzy repsy w pierwszej serii robozej? Na rozgrzewce się obijał więc i pierwsza seria nie poszła jak trzeba ;-) Zresztą to u niego ostatnio standard, że w pierwszej idzie gorzej niż w pozostałych :-)

oj daleko, trzy dni chodzenia biegacza nie czynią :-) co gorsza mam na stopie ranę po niby odcisku, który okazał się brodawczakiem i nie mogę się tego pozbyć od ponad dwóch tygodni przez to nawet chodzenie momentami przypominało walkę o przetrwanie mimo opatrunku odbarczającego, o bieganiu nie mogło być mowy :-(

[...] na wszystko są ciężkie siady już zdaje się minęły. Moim zdaniem najlepiej robić je na oddzielnym treningu, choć jak połączysz to nie umrzesz sam tak zrobiłem jak ze trzy lata temu uparłem się , na najszybsza redukcje świata, ale nie znaczy że to było mądre. Jeszcze istotne co dokładnie robisz i z jaką intensywnością. Od tego pytania w [...]

[...] złapiemy tym łatwiej jest się podciągnąć nad brodę, ale chyba w górnej fazie to z łap idzie a najlepiej zapewne jest podciągać się dużo razy w jak największym zakresie :-D trzy lata temu moje podciąganie wyglądało tak: https://youtu.be/2PmnjcNonPA i pewnie jakoś mocno się nie zmieniło, muszę nagrać z ciekawości Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] mam sztywne (tyko zużyte %-) ), ale nadgarstki już mnie bolały. Z drugiej strony, przyczyna mogła siedzieć w za słabych przedramionach albo bickach, tylko w nadgarstkach wyświetliło problem. Tak na marginesie, chodzi mi po głowie, żeby powyciskać na małych ciężarach sztangą do ciągów, te trzy milimetry teoretycznie powinne pomóc w stabilizacji.

Prawdziwy facet rozróżnia trzy kolory: fajny, ped@lski i ch*jowy Kolory Twoich zabawek są z tych fajnych :-))

Ze trzy tygodnie i będziesz dychę w godzinę robił bez większej spiny :-)

5 uciekła;-) fakt, chyba przestawiałem kolejność i coś pomyliłem - dzięki :-) Ze trzy tygodnie i będziesz dychę w godzinę robił bez większej spiny :-) oj chyba nie za 3 tygodnie - prędzej za 3 miesiące ;-D, muszę zacząć od 5ki w 30min, a póki co zegarek przewiduje 34:11 i 1:11 na dychę ale raczej prędzej tę piątkę przebiegnę niż Fanss, który [...]

To bardzo dobrze, cieszę się. To ze trzy kilometry, tak bez pośpiechu + trochę SB krótkie odcinki, może 6x50m + kilometr truchtu i trochę szybkości, na koniec znowu truchtu z kilometr. A tą szybkość zacznijmy może od setek, 6x100m, takie sprinty mocno ale żebyś dał radę zrobić 6 i ustać na nogach, tak że pierwszy nie na 100%. Nie mam pojęcia jak [...]

No tak, cztery odcinki kilometrowe z przerwą pięć minut, w truchcie, marszu czym chcesz. Pierwszy spróbuj 5:10 a następne zobaczysz, jakbyś miał energię to mogą wyjść ciut szybciej a jak wyjdą pięć sekund wolniej to też nic się nie stanie. Chyba że będzie szło bardzo licha to lepiej trzy zrobić w takim tempie niż biec każdy wolniej.

[...] Nie ważne czy Warszawa czy Wincentowo, trza robić swoje i to i to na W. Koniec lipca był ograniczeniem więc chyba idzie dobrze. Ten tydzień musi być lżejszy. Zostanie prawie trzy na zrobienie wyniku, to dużo, jeszcze Ci się znudzi.:-) Dobra już widzę, że się walnąłem 3x2 odpada, bo kilometrów było tylko cztery, trochę masłomaślane. Trójki [...]

Pierwsza, pierwsza. A w przerwie truchtu trochę i marszu, bo nie będziesz stał 8 min, trzy też z resztą nie.

[...] zrobisz piątkę w 25'00" to będzie to świetny wynik. Ustaw sobie PacePro na stałe tempo 5min/km i tak leć, jeśli będziesz czuł się na siłach przyspieszyć, to przyspiesz, ale nie wcześniej niż na 2 kilometrze. Jeśli po ukończeniu biegu będziesz czuł że mogłeś szybciej, nic nie stoi na przeszkodzie by dwa trzy dni później powtórzyć tę piątkę ;-)

Również borykam się z takim problemem, udało mi się zrzucić 6 kg lecz niestety od dwóch miesięcy waga moja się zatrzymała. Jeżeli chodzi o ruch wydaje mi się że mam go na odpowiednim poziomie trzy razy w tygodniu jeżdzę rowerem trasy 20 km, trzy razy biegam dystanse 8-12 km oraz raz w tygodniu 1h pływania na basenie.

[...] a codziennie wcinam na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień [...]