trzy

[...] uwagę ostatnie zakwasy. Dobra decyzja bo i tak już czuję że będzie bolało, a kontrola ruchu większa i lepsze tempo. 2a. OK 2b. OK, pierwsze dwie serie na pośladki, kolejne trzy na prostowniki grzbietu 3a. OK. Po komentarzu eveline u Agi myślę, żeby wrzucić tak jak w pierwotnym planie skosy. Wywaliłam, bo słabo mi idą ale jeśli są bardziej [...]

[...] też, więc żeby ciągle na jajach nie lecieć to się na mięsko trzeba przestawić. No i erytrol też wypada. Może się w stewię zaopatrzę. Plan jest taki, że przez 6-8 tygodni trzymam się listy (no na weselu mogę mieć problem, zwłaszcza że lista nie jest dla mnie intuicyjna) a po tych dwóch miesiącach będę zgodnie z zaleceniami wprowadzać po [...]

[...] Jak sobie to rozpisałam to pasowało, by mi: PN wolne, WT: Pole dance, ŚR: DT, Czw: wolne, PT: DT, SB: DT, ND: Street workout Ale to do sprawdzenia jak mi się takie trzy dni pod rząd sprawdzą i czasem SW wypadnie po treningu góry, ale w tą stronę nie powinno być tak źle i do następnego siłowego mam dwa dni. Powinno być ok, ale spiny nie [...]

chodzi mi tylko że po pierwszym dniu treningowym ,w planie są trzy dni treningowe barki ,nogi itp. barków i nóg nie czuję... natomiast po trenningu tricepsa klatki i bicepsa czuję te partie aż tydzień i to mocno.. :( w tym tygodniu zmniejsze obciążenie i napisze czy pomogło Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2008-09-14 20:26:12

[...] co pokazuje temperaturę, łapie jedzonko. Ale bardzo polecam wykosztować się na porządną, ciężką, stalową patelnię Tefala. Ja akurat jakimś cudem dorwałam ten wok za 80 zł ze trzy albo cztery lata temu i to były doskonale wydane pieniądze. Linia chyba Revelation. Może nawet pokuszę się kiedyś na coś z tych jeszcze droższych, bo to dla mnie [...]

Niestety tak, smażenie jest najgorszą formą przyrządzania jedzenia. Jednak nie popadajmy w przesadę, od zawsze smażyliśmy i będziemy smażyć, pilnuj tylko, żeby nie powtarzało się to trzy razy dziennie tylko np. trzy razy na tydzień

[...] .... NAZWA: -TNT CO TO ZA PRODUKT? -specjalistyczny suplement po treningowy. KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA. -zwiększa masę i siłę mięśniową -uzupełnia dietę w węglowodany oraz aż trzy frakcje białek i zdrowe tłuszcze -poprawia regeneracje potreningową -trzy formy kreatyn wraz z estryfikowanymi formami aminokwasów -dodatki witamin minerałów oraz [...]

[...] stwierdzą, że jestem nienormalna, ale serio brakowało mi burpee :)) i zmachania się porządnie. Push press spoko, choć przy ostatnich powtórzeniach ledwo udawało mi się utrzymać biodra w odpowiedniej pozycji. zarzut cały czas ze ściśniętym żołądkiem ze strachu o moją szczękę, tym bardziej, że przy jednym jakoś się rozkojarzyłam i nie [...]

[...] smażonym kotletem i młoda kapuchą, a na weselisku wino i i głównie mięcho (rosołek bez makaronu, devolay %-), wydłubywanie mięsa z pierożków ;-), tatar-zjadam chyba ze trzy porcje %-), świeży ananas w nieprzyzwoitych ilościach i wydłubywanie truskawek z tortu weselnego ;-) oj żołądek ciężko odchorował takie żarcie,chyba szczególnie ze [...]

FBW to rozsądne wyjście napewno nie masz co się bać kurczenia - wogóle to niemam pojęcia o co chodzi, kto Cię tym postraszył priorytet - DIETA trening to bodziec jeśli jesteś "rozruszany" to zaczynaj FBW trzy razy w tygodniu jeśli masz przed sobą ponad 1'miesięczną stagnacją to zacznij od 2 tyg ACT pzdr

Witam, po ostatnim treningu zakwas straszny, przez trzy dni trening w diecie bez ćwiczeń. Dzisiaj dość ściemniania, kompletny trening pleców, jedyna różnica to ta, że robiłem 6 ćwiczeń po 6-7 serii, w granicach 50-60 % max, zakwas gdzieś się zapodział mam nadzieję, że nie wróci. Ostatnio przeglądałem ciekawe porady kulinarne, więc wyszarpałem dla [...]

[...] o czym świadczą zapiski ww dziennika. Zrzuciłem to wszystko na karb wieku i przetrenowania, ale dzisiaj eureka rano w lustrze zobaczyłem to co mnie dopadło i przez trzy tygodnie się rozwijało mianowicie ospa wieczna, to ona mnie na kolana rzuciła. Jest światełko w tunelu na szybszy powrót do aero, oczywiście po okresie leczenia, [...]

[...] się nie sprawdzają w kulturystyce, ale ja cisnę ile sił, tydzień przepracowany uczciwie, aero po treningu 40 min uczciwie, piątek treningowo odpuszczony brak czasu, więc trzy dni odpoczynku przed nadchodzącym tygodniem wpadną. Uczciwości niestety nie ma w misce, znudziło mnie rozpisywanie tego co pochłonąłem w ciągu dnia, staram się pilnować, [...]

[...] T3: 7,5 x8/8/11// 8,5 x8/6/6// 10 x4/3/3// D. MDS kickback/ugin.fran.lezac/tate press T2: 4 x8/8/8// 5 x8/8/8// 6,5 x5/4/4// T3: 4 x8/8/8// 5,5 x8/8/8// zabrakło czasu na trzy serie Na koniec 20min bieg. Środa. Nogi ==-- 1. Przysiad T2: 20 x5/ 30 x5/ 40 x5/ 50 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 80 x4/ T3: 20 x5/ 30 x5/ 40 x5/ 60 x5/ 70 x5/ 85 x4/ 2. RDL [...]

npp odpada, jeszcze nie czas na trzy srodki co do deki, to myslalem wlasnie nad dwiema wersjami podania tego srodka, 100mg co trzy tygodnie, czyli dwa strzaly, lub 3 x 100mg. Problem polega na tym ze nie wiem jaka dawka bedzie wystarczajaca, jesli chodzi o stawy. zastanawialem sie tez nad przesunieciem wina o te kilka tygodnie, ale nie wiem czy [...]

No maskarę miałam w pracy.. Trzy specyfiki wzięłam na to i dopiero sprawdzone krople żołądkowe pomogły...

Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]

[...] zeszłam na 30 po trzech powtórzeniach.Ostatecznie i tak nie dociągnęłam do zakresu... 3a.ok 3b.ciężko,pracuję nad techniką.Ostatnia seria trochę na raty (z przerwami na dwa, trzy oddechy. 4.brzuszki-ok,po nich jestem cała czerwona na pysku i pot jeszcze gorzej się leje Ogólnie ok.Potem poszłam zobaczyć jak mi pójdzie z przysiadem.Boszsz...wzięłam [...]

[...] 4a,b,c-Ok.Lubię. Czy należy to jakoś modyfikować,bo czuję ,że mięśnie się przyzwyczaiły ? Nie będę zanudzać znowu ,ze nie lubię ćwiczyć w domu. Teraz w dodatku okazało się ,że brakuje mi obciążenia.Za dwa-trzy tygodnie kończę ten plan i może w innej konfiguracji coś jeszcze w domu porzeźbię. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-11 10:53:47

[...] wróciłam do 14 kg,poszło dobrze technicznie,to w trzeciej serii pociągnęłam 15.Uważam, ze technicznie było dobrze robione. Nauczyłam się , że dobre rozplanowanie ciężaru na trzy serie pozwala na progres. 3a.Ok.Chyba na drugi raz wezmę cięższe hantle. 3b.Ok,ale w drugiej serii mnie odcięło. 4a.Ok. 4b.Zawsze myślę, że nie dam rady,ale dałam ! I to [...]