trzy

[...] ławkę 9/9 4. Czachołamacze 8/8 5. Uginanie ramion z gumą 6. Burpees + Cardio: bieg ok. 30’ *Interwały- nie wiem ile ich dokładnie zrobiłam, bo się pogłubiłam. Na pewno były trzy. One mnie już dość sponiewierały i później tak trochę na podrygi walczyłam %-) Jelita hard revoluszyn part II :-| Później w południe kolejna rewolucja, ale bez [...]

idę stont @@-)%-) Mis twa rzyć i barć (czytaj tyłek i barki %-)) przyprawia mnie o zazdrość V stopnia w trzy stopniowej skali };-) Z każdym podsumowaniem jest coraz lepiej :-) i najważniejsze... są cekiny 8-);-)

Mikosia, |-) Wtrącam swoje trzy grosze. Poproszę o bit %-) Dear burpee, Wielbimy ciebie niesłychanie, trzaskamy w seriach na śniadanie. Ze szczerą pompką i porządnym wyskokiem, żadne ćwiczenie nie dorównuje tobie krokiem. Przepraszam za Mikosiowe zniesławienie, Jej nienawiść zupełnie inne ma wytłumaczenie. Tak naprawdę wstydzi się publicznie [...]

[...] także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 3-4 s 2.Uginanie nadgarstków [...]

DZIEŃ 7 TRENING: Klata + Przedramię + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 4 s 1.Wzonsy nóg na [...]

[...] bo już nie ma śladu po tym i trening zrobiony na pełnej pompie ;) 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s Łapy to były superserie: 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Wyciskanie [...]

up zostało trzy dni pisać, pisać i wysyłać do mnie

łooooooooo nie zaglądałem tutaj raptem dwa albo trzy dni a tu już 3 strony zapisaliście :)) Fajny fordzik :) a podwórko też spoko ;P Widzę, że kolega Buby powrócił do ,,blogowania'' odezwałbyś sie czasem na gadu

[...] jakie widac na papierze. Kondycja moim zdaniem to atut Pettisa, bo Aldo zawsze zwalnia po pierwszych trzech rundach. Nie uwazacie, ze to powinno spokojnie wystarczyc? Urwac trzy pierwsze rundy w stojce, a jak nie to zaliczajac tkd, a ostatnie dwie nie dac sie obalic i zaskoczyc jakims 520spinning kick. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu [...]

siema! Czy ten trening siłowy Metalixa tyczy sie tez zawodnikow którzy dzwigaja np.110 kg i wtedy 80 % to 90 kg czy to nie za mało 2 ruchy na serie? rozumiem ze to az trzy dni treningowe w tygodniu klaty a moze ten trening jest tylko dla zawodnikow ktorzy działaja na wyższych ciezarach? bede wdzieczny za info pozdrawiam kenciastyk

Możesz też we wtorek i czwartek robić trzy ćwiczenia na triceps i do tego plecy.Ale nie wiem czy się nie przemęczysz,zwłaszcza triceps może dostać w kość. Biceps dołożyć do treningu na klatę i wtedy możesz go robić jak dotychczas robiłeś... Musisz spróbować...co Ci podejdzie To ma być też dobra zabawa... drążek rutkow nie musi nic nagrywać bo on [...]

[...] tak jak pisał flex,mozesz robić earo na koniec. Fajnie byłoby gdybyś po treningu wrzucał większą dawkę BCAA i może jakąś kreatynę w monohydracie lub jabłczanie... drążek robi raz w tygodniu ponieważ łapie dwa lub trzy konkursy naraz...i pewnie również dlatego odczuwa brak regeneracji...nie pytam czy w ogóle stosuje jakąkolwiek suplementacje ?

i dobrej rzezby FOD,e niefajne te trzy filmiki

Raz, Vito nic nie przyznawał, tak sobie tylko gdyba. Dwa, Grant w walce z Admakiem pokazał tylko dobrego trenera (taktyka). I nic poza tym. Trzy, czemu Austin był kompletnie nieprzygotowany? Miał średnią kondycję HW. Taktykę tylko zawalił (czyli słaby trener... albo Don King). Cztery, dzisiejszy Vito wg wielu (także lepszych ode mnie w te klocki) [...]

[...] na twarzy 32-letniego wówczas Kliczki i zwycięzcą ogłoszono o pięć lat starszego Lewisa. Była to jedna z dwóch porażek Ukraińca na zawodowym ringu. Pierwszą poniósł trzy lata wcześniej w starciu z Chrisem Byrdem, kiedy to pięściarz nie wyszedł do 10. rundy. Wtedy na drodze do zwycięstwa (Kliczko wyraźnie wygrywał na punkty) również [...]

[...] pojedynek z ukraińskim mistrzem był dla niego przełomowy w dotychczasowej karierze. - Do tej pory traktowałem boks jako pracę. Teraz mam już cel. Czasem zdarza się, że trzy minuty zmieniają całe twoje życie. Chcę zostać mistrzem świata i pozostać nim przez długi czas! - stwierdził Kubańczyk. - Zobaczyłem, jak łatwo można pokonać Witalija - [...]

[...] kiedy wina była po jego stronie. Oni więc na pewno też - zaznaczył Hiszpan. - Nie mamy teraz czasu na zastanawianie się nad jakąś sytuacją i martwieniem się nią. Gramy o trzy trofea i mecze w ramach tych rozgrywek czekają nas już w najbliższym tygodniu - dodał. Wojciech Szczęsny w ostatnim spotkaniu Arsenalu z Leyton Orient nie zagrał, ale [...]

Arsenal uhonorował dziś trzy legendy klubu poprzez odsłonięcie posągów pod stadionem Emirates. Innowacyjny menadżer - Herbert Chapman, oddany defensor - Tony Adams oraz strzelający gole bohater - Thierry Henry, zostali uwiecznieni w posągach z brązu, które zostały dziś zaprezentowane przy Emirates Stadium przez prezesa klubu - Petera Hill-Wooda. [...]

[...] napastników świata. Był jednym z najistotniejszych ogniw legendarnej drużyny The Invincibles, w trakcie ośmioletniej przygody z Arsenalem wygrał dwa tytuły mistrzowskie, trzy Puchary Anglii, cztery korony króla strzelców Premier League i dwa złote medale w plebiscycie na najlepszego piłkarza ligi angielskiej. Henry jest też strzelcem [...]

Dobra końcówka w wykonaniu Arsenalu, ważne że są trzy punkty bo już czołówka zaczęła niebezpiecznie odjeżdżać