trzy

[...] Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 3 Przysiad - 30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140 x 1(3) Podciąganie - 5,3,3,1,1, Uwagi: Push press - zrobiłem trzy bo było ciężko ale pewnie wydusiłbym jeszcze dwa... Zadowolony Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Miałem nadzieje ze 130kg przysiądę ze 3 razy - poszło 5 Podszedłem pod 140kg [...]

[...] dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Te trzy ćwiczenia zrobiłbym w pół godziny nie śpiesząc się zbytnio A ostatni trening ładnie, oby takie wypiski zdarzały sie za każdym razem. raczej kręcą mnie zawody TS RAW [...]

[...] dosypuje - progres 12,5 kg !!!!! (fakt ze bardzo dokładnie i mocno mostkowałem - technika z wbitymi w podłogę stopami i napiętymi udami dla stabilizacji) Oczywiście tu też trzy życiówki - 90kg x 5, 95kg x 3 i 95kg max Składanka - 50kg już nawet oszukując nie zarzuciłem. Barki całkiem ładnie spracowanie. Ocena ogólna: 8/6 MOC z nami [...]

[...] do głowy i stąd problem ze startem na siłowni. 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - lekko do przodu (a przecież 115kg na raz to moja życiówka, więc już niedaleko) 3. Martwy ciąg - znowu walka, dziś nieco gorzej technicznie. (może będą filmy) 4. Rotacje - trzy pełne serie 7,5kg i 4 powt 10kg. Chciałbym dojść do poziomu 12,5kg x 8 MOC z nami

[...] choć niektóre trzeba liczyć jako mniej niż pełne) 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - miałem nadzieję że 110kg pójdzie na 2 razy ale jeszcze nie dziś, 100kg x 3 z zatrzymaniem 3. Martwy ciąg - OGIEŃ !!! dłuższa przerwa - wpieprzam jak smok i efekty jak widać, zrobiłem sobie ładny prezent - NOWY REKORD ŻYCIOWY - 195KG (o technikę nie [...]

[...] Krakowem,to też mam.Megazabawa dla mnie to była na takim kursie połączona z nauką.Jak się zdecydujesz na kurs,to stwierdzisz po nim,że warto byłoJa miałem kurs rozłozony na trzy dni,bo bardzo męczace jest jeździć bardzo mocno skoncentrowanym,na trochę większych prędkościach i gdy wiesz,że możesz wypaść z toru... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

[...] pracę.Poza tym mam już wstręt do pracy w ochronie,jak widzę podejście pracodawców do tematu,kombinacje z umowami i inne wałki na których tracą pracownicy.Jeszcze dwa,trzy lata temu praca mnie pociągała,a teraz pracuję w ochronie,bo ciężko ogólnie z jakąkolwiek pracą u nas.Teraz pracuję nad tym,by się od ochrony uwolnić.Starczy tej tyranii [...]

[...] snu,po spacerze z psem jestem,umówiłem się na rower,także trzeba machnąć ze 40-50 km,potem potuninguję auto,później jeszcze trzasnę ABSa na brzuch,następnie będzie lenistwo. Co to jest kino w ogóle?Ja statystycznie chodzę do kina raz na trzy lata.Czyżby nowa część "Piratów" leciała? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-05-20 09:17:36

[...] wczoraj dostałem nakładki na pasy,to też założę.Robię lekki makijaż,żeby podkreślić charakter Hani,a nie chcę żeby był to wiejski tunningMiałem kupować felgi,ale że za dwa-trzy lata będę chciał zmienić auto,to nie chę wbijać się w koszta,kołpaki jak na fotce założę do niej.Jak będzie już w całości,to pewnie powklejam foty w spamie. Zmieniony [...]

[...] po wakacjach,czyli 10 wymyków i 10 siłowych podciągnięć,no i ze 3 wejścia siłowe.Narazie jestem w połowieOprócz tego skakanka znalazła znowu zajęcie.Całkiem nieźle mi idzie,bo robię trzy ośmiominutowe rundy z przerwami po 1,15 minuty.Tylko na koniec ostatniej rundy jak robię skoki-bieg z wysokim unoszeniem kolan,to robi mi się ciemno chwilami...

[...] Khabiba, chodz od skonczenia byl daleko. Potem Orzel juz go dosiadl i nie puscil. Dla mnie Khabib to taka mniejsza wersja Caina, probuje obalac jak sie nie uda to raz, dwa, trzy do skutku. I jeszcze ta kontrola na glebie, koles jest niesamowity. Dla mnie to najlepszy grappler w UFC. Frankie vs Stevens - brawo dla Frankiego on jest jednak [...]

Jak bogaty jest Conor McGregor i ile jest wart dla UFC? Conor McGregor potrzebował niewiele ponad trzy lata, aby od debiutu w UFC w 2013 roku doszedł do mistrzostwa w dwóch dywizjach stając się olbrzymią gwiazdą. McGregor jest niezwykle barwną postacią MMA, która poprzez swoje zachowanie, sposób bycia, ekstrawagancję, pychę i niewyparzony język [...]

1. dotrwać do 100 dni 2. zjechać do 100 kg 3. zarzucić 100 kg Trzy razy sto to równa się czysta.

1. dotrwać do 100 dni 2. zjechać do 100 kg 3. zarzucić 100 kg Trzy razy sto to równa się czysta. po czystej widzę białe misie %-) tylko MYSZOWATA

Do Bergen sie na szkolenia jeździło Felka przez trzy dni pij rano po wstaniu zawsze 2 szklanki wody z sokiem z cytryny i szczypta pieprzu cayenne + przynajmniej 8 szklanek wody dziennie, do tego 3x dziennie herbate ziolowa na pecherz (jakakolwiek mieszanka pobudzajaca sikanie) + 2 szklanki soku borowkowego byle bez cukru, wlicz go jako swoje ww

nie jest zle, i tak powinnas wiecej niz 50g bialka miec wiec OK. Za trzy dni podniesiemy ilosc biaka A i Fela nie wliczaj do bilansu kalorycznego zielonych, one sa obowiazkowym dodatkiem a ty masz miec w miesie i tluszczu ok 1300kcal Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-13 09:53:10

[...] bliskim z dumą, że "moja koleżanka podnosi 100kg w MC i przysiadzie" ja ostatnio powiedzialam do kolezanki: ty nawet nie wiesz, ile mozna osiagnac w 12 tygodni. nie peyrdol, ze malo czasu, bo niektore moje znajome to zgubily polowe ciala w trzy miesiace. a sa duzo starsze od nas ona z dziwna mina: skad ty masz takie znajome?

dzisiejszej nocy trzy mecze ćwierćfinałowe

Statyczne muay Thai nie istnieje bo raz: jest statyczne dwa: lowkicki w odpowiedzi na wszystko co jest zwykłym d****izmem a trzy: w klasycznym taju boks kuleje. Idealnym przykładem zmodernizowanego muay tak jest Bang Muay Thai czyli Tj Dillshaw lub Aldo ale już w innej wersji. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-07-31 19:09:55 Zmieniony [...]

Dorzucaja wiecej szamy ale ciagle czystej,nie masuja typowo. Insulina itd. Wiekszosc pro w USA juz nie robi typowego masowania jak np to popularne wciaz w Polsce. Istagramy sledze, byki wciaz rosna a tluszcz niziutko jakby mieli startowac za trzy tygodnie caly rok Zmieniony przez - grind w dniu 8/3/2015 12:41:18 AM