trzy

dziś się źle czułam dlatego mało zjadłam. Rozpoczęłam trzeci tydzień z piłką- trzy obwody. plank 40sekund. (to ćwiczenie mam też zalecone przez rehabilitanta na wzmocnienie kręgosłupa) Dziś nie wykonałam ani wznosów z opadu ani wiosłowania leżąc na brzuchu, bo mnie bolą przy tych ćwiczeniach coś ostatnio plecy, i w ogóle mi sie pogorszyło z [...]

[...] byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny rodzaj pieczywa, [...]

[...] proponuję trening oparty o sprinty przeplatane ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała. Pracujesz nad skróceniem czasów poszczególnych sprintów i treningu jako całości. Oto trzy przykłady: Cztery rundy na czas: 400 metrów 25 przysiadów pomiędzy sprintami: - Trzy rundy na czas: 600 metrów biegu 25 "Supermanów" 25 brzuszków - pięć rund [...]

[...] 30, 25, 24p (ostatnia seria upadek tlenowy- pewnie z powodu krotkich przerw) 2. Przysiady wspomagane 30,30,30p 3. podciagania do poziomu 15,15,15p (w koncu zrobilem trzy kompletne serie- bo zwykle ostatnią rozbijałem na dwie mniejsze z krótką przerwą) 4. wznosy kolan 40, 20+20, 20+20p 5. dodałem dzis wspiecia na palce jednonóż(bez [...]

wytłumaczę ci łopatologicznie. przez 10tygpdni bierzesz 2 ampułki prolki co trzy dni lub co cztery dni to jest 200mg metanabol w pierwszych czterech do szesciu tygodni. ostatni zastrzyk prolongatum daj tylko 100mg czy jedna ampułka. 14 dni po ostatnim zastrzyku zaczynasz brac clomid pierwsze trzy dni po 2tabletki 100mg potem 18dni po 1tabletce [...]

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

[...] za dużo w ciągu dnia. Co innego jak będziesz trenować przez całą godzinę wykonując kilka ćwiczeń po kilka serii. W przypadku smarowania gwintów. Robisz dwa maksymalnie trzy ćwiczenia po jednej serii przeważnie po trzy cztery razy dziennie tak jak ja to robiłem swego czasu. Intensywność każdej serii jest stosunkowo niska oscylująca wokół [...]

[...] w Tokio czekają nas mistrzostwa świata w formule open mężczyzn, a za dwa lata - także w Japonii - mistrzostwa świata mężczyzn i kobiet w kategoriach wagowych. Z kolei za trzy lata mamy zaplanowany Puchar Świata, ale jeszcze nie wiadomo, gdzie się on odbędzie. - Listopadowa impreza zapowiada się wyjątkowo atrakcyjnie... - To będą ósme w [...]

[...] wiem czy potrafie jeszcze cos zmodyfikowac, doszła praca, wiec nie moge duzo spac, i czesto jesc, mimo to jem kiedy moge i cwicze ciezko. Jezeli chodzi o opcje '500mg co trzy tygodnie' to chyba jest ona najlepsza, bo ruszy sie tesc, a reszta zajeme sie ja, i druga sprawa, czy bedzie konieczny odblok, mowicie ze maly.. Teraz druga sprawa, kto [...]

[...] coraz lepiej ale jeszcze brakuje, niestety za dużo imprez wypada lecz z drugiej strony to bardzo dobra okazja do przetrenowania silnej woli :P Tylko jak mięso serwują to trzy razy tyle biorę ... :P Generalnie fajnie, że prawie ciągle udaje mi się utrzymać 130/150 białka + 50/90 tłuszczy reszta węgle. Tłuszczy pewnie mogłoby być trochę mniej [...]

[...] a i zdażało się że nie chciało mi się dzielić i biłem 5000ui na raz czego Ci nie polecam, ale lekarze śmiało przepisują 5000ui na jeden strzał tak że 5000ui podzielone na trzy strzały e3d to jak najbardziej bezpieczna dawka, nie masz się czym przejmować, chyba że naprawdę jaja bardzo bolą ale to nie wina dawek tylko hcg a gózkiem bym się nie [...]

[...] marchewka, ogórek kiszony, kapusta kiszona, rzodkiewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 3,83 km w 22:46 min8-O (średnia 10,1 km/h) Po dotarciu do domu ze trzy razy sprawdzałam stoper i mrugałam z niedowierzania... /-)_ Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-02-17 17:07:30

[...] wysokosci dolu klatki piersiowej High-low - ustawiasz brame wysoko, dlonie spotykaja sie na wysokosci krocza 2s/3s/4s.... Pierwszy trening dwie serie MDS'a, drugi trening trzy serie MDS'a, trzeci trening cztery serie MDS'a. No i na czwartym treningu cztery serie, tym razem tylko pierwszego czlonu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 [...]

Pan numer trzy to Masutatsu Oyama Masutatsu Oyama (大山倍達), właść. (w języku koreańskim) Choi Yeong-Eui, nazywany także Choi Bae-Dal (ur. 27 lipca 1923r., zm. 26 kwietnia 1994r. na raka płuc), południowokoreański mistrz karate. Masutatsu Oyama Wychowywał się w Mandżurii. Od 1938r. kształcił się [...]

Gesti,MC :) Marta, o tak :) Właśnie przetworzylam trzy piekne kawałki schabu na jutro. Juz sie nie moge doczekać :-)

[...] strumieniami ) 8-) to czy moge ciagnac ten wozek do polowy kwietnia, czy lepiej od nastepnego tyg zaczac nowy trening (ten lubie, ale nie mam nic przeciwko zmianie). I czy trzymac ten rozklad (110 B/60 T/ 105 W - trzy dni + 1 dzien 130 W) a rege sobie zrobic dopiero na ten tydzien wyjazdowy. Of coz bede sie starac trzymac w miare czysta miche [...]

[...] trochę muszę wziąć, bo się skurczybyk przedawni. U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, które sobie od 10 lat obiecuję.

[...] U mnie to raczej logistyka, z psami, chłopem i jego potencjalną zmianą pracy, Młodym, który nie chce latać samolotem i w tym roku do ojca nie leci, no i takie tam:-D Ale trzy tygodnie urlopu to sobie polatam na siłkę dzień w dzień:) Może jakieś spa zaliczę, które sobie od 10 lat obiecuję. sory za spam ale nie moge sie powstrzymac: Deja, Ty [...]

no i git :) jak spada to dobrze :) biodro ruszyło i niechaj sobie spada :) a mi sie fajnie ćwiczyło z Wami ehh ale jeszcze faajniejsze ploteczki ;) i mina lasek z bieżni bezcenna co trzy babochopy się po ciężarach panoszyły ;)

[...] zagraniczne nie biorą udziału w klasyfikacji drużynowej. 12. MISTRZOSTWA POLSKI - NAGRODY: Oficjalne medale PZKFiTS, dyplomy, nagrody rzeczowe. Trzy najlepsze kluby otrzymają puchary i dyplomy. 13. PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Do tego dojdą nagrody rzeczowe w zależności od ostatecznej liczby i hojności sponsorów. miejsce [...]