rower

w 10 tygodniu. Ale to zależy jakie masz zgięcie. 110 to podstawa. Oczywiście zanim wsiadłem na klasyczny rower to najpierw na stacjonarnym przypominałem sobie sztuke jazdy

[...] że do czasu tej wizyty opuchlizna w znacznym stopniu ustąpiła, prawie prostowałem nogę w kolanie, zanik mięśnia minimalny, a dzień przed wizyta nawet jeździłem godz na rowerze. Wizyta odbyła się w moje urodziny 16.09.br i okazała się strzałem w dziesiątkę. O Dr. Maćku Pawlaku słyszałem i czytałem m.in. artykuł [...]

zgadzam sie ze basen i plywanie to podstawa kazdy lekarz mi to powtarza i duzo ruchu, rower, bieg wszystko na miare swoich mozliwosci i pilnowanie wagi ciala

[...] została pewnie spora blizna. Co do ćwiczeń to podchodzę do tego tak jak mówisz, poważne treningi zacznę jak wyjmą mi żelastwo i kość będzie nienaruszona. A przed tym , rower, basen, ćwiczenia na małym ciężarze - fundamenty pod dalszy rozwój. Nie powiem bo będę miał co robić bo przez te 3 miesiące już strasznie się zapuściłem, głównie ze [...]

Nie wiem kolego co Ty złamałeś, ale pompek po złamaniu tego typu nie można robić przez co najmniej rok! ;) zerknij na zdjęcie mojej ręki zaraz po wypadku... Właśnie mija u mnie pół roku od zdarzenia. Wszystko jest normalnie, ruchomość praktycznie na 99 %, robię wszystkie czynności codzienne, noszę zakupy itd. Rower, bieganie, zredukowałem się do [...]

czy mozna do smarowania uzywac wazeliny technicznej? bo tak wlasnie poradzil mi koles od ktorego kupilem rower, a ja sie zbytnio na tym nie znam...

[...] Dieta j/w + na wieczór cheat) Trening FBW Sobota ( ładowanie ) + trening na pompe podejrzewam klata , barki :) Niedziala ( nisko kalorie ) a z treningiem luz albo basen , rower na luzie. Wypiska z poniedziałku w skrócie: Trening : Przysiady rampa po 3 powt z zatrzymaniem : Od 60kg do 170kg lekko Wyciskanie sztangi leżac od 60kg do 140 kg [...]

[...] się wybicie, zawsze w czasie sportu lub wypadków. Oczywiście jeszcze się oszczędzam, tak że ze sportów uprawiam na razie wytrzymałościowe. Więcej biegam i jeżdżę na rowerze, już pływałem, ale trochę zakres mnie ograniczał przy kraulu. Unosząc ramię przodem do góry mam 95% zasięgu, rotacja zew. 45 stopni i na razie mam nie pogłębiać na [...]

Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]

[...] min spalania tłuszczu a jeśli ćwiczyłbym tylko 30min to tłuszczu spalę przez ile.. minutę ? Jaki jest wtedy sens takiego ćwiczenia ? ;) Co do mojego pytania to chyba wybiorę rower skoro ma więcej tłuszczu spalić - mięśnie wolę mieć mniejsze ale widoczne a nie zalane. No i może do tego jakiś antykatabolik czy coś innego co zminimalizuje straty w [...]

[...] najbardziej ? Trening trwał około 10 min łącznie z rozgrzewką :) Krótko i treściwie. Jeśli chodzi o sprinty to moim zdaniem o wiele cięższe jest podjeżdżanie pod górki na rowerze - tam dopiero ma się ochotę wypluć płuca :) No ale na rower nie zawsze jest czas/pogoda więc do zestawu treningowego wprowadzę HIIT i teraz będę miał jeszcze jedną [...]

[...] poprzez brak chrząstki miała ona kontakt z kością, zostało to usunięte, po atroskopii dostałem 3 zastrzyki Synvisc. kolano oszczedzałem, stopniowo zacząłem jezdzić na rowerku, noga bolała ale myślałem, że to normalne, wkońcu około 8 miesięcy bez jakiegokolwiek ruchu. miesiąc temu postanowiłem pójść spróbowac pokopac trochę piłke (wczesniej [...]

[...] tylko sciagaczami i bandazami obwiązane kolano ... trialówke i tak mam na razie w serwisie bo mi płyn w hamulcu wymieniaja wiec i tak skakac nie moge :P ale mam jeszcze rower MTB :P:P hihihi , nie no na razie nie zamierzam jezdzic ani nic takiego zeby tego nie spieprzyć , a co do bólu to lekarz mi powiedział ze najprawdopodobniej po [...]

[...] nie zgadzam sie do konca z tymi wypowiedziami ze nic robic nie mozna, moze w jakims stopniu staw sie niszczy, ale ja przez 4 lata zylam bez ACL, (jazda na nartach, fitness, rower) mysle ze nie bylo skrecen (bo nic nie bolalo), ale mimo to wiedzialam ze kiedys pewnie cos sie stanie, no i wkoncu po 4 latach kolano ucieklo - bolesnie - ale przez to [...]

aha no to stan bardzo dobry jak na taki krótki okres czasu po rekonstrukcji. Jak po schodach już chodzisz to już jest dobrze. Jak miałem pierwszą rekonstrukcję to na basen pozwolili mi chodzić po 6 tygodniu. Pytałem teraz po rekonstrukcji o rower to mi powiedziano że po 6 tygodniu.

[...] to nie wiem jak będzie muszę sobie jakieś inne zajęcie znaleźć bo oszaleje. Na razie doprowadzę nogę do sprawności i zacznę ostro trenować 4-głowego żeby mi się te zwyrodnienia nie robiły. A ty jak chcesz ćwiczyć 4-głowego to weź np. dwa hantle zwiąż sznurkiem przewieś przez stopę i pod udo podłóż jakiś taboret i ćwicz, rower też jest dobry.

[...] tylko paprze się w okolicy blizny. Nie wiem czy ta rana, z której biorą przeszczep ma w ogóle jakiś kontakt ze stawem kolanowym, jak te dziurki (portale, czy tak jakoś je zwą) Pytałem doktora o rower (jestem >12 tygodnia). Powiedział, że mogę jeździć pod warunkiem, że się nie wywrócę. Mądre, nie? W związku z tym na razie nie myślę o rowerze.

mi lekarz również powiedział że rower w 6 tygodniu i oczywiście wymagane do tego 110 stopni :)

ssylwia to zależy od tego jakie masz zgięcie. Z tego co wiem na rower stacjonarny musisz mieć co najmniej 110. Jesli nie masz to ja bym sie wstrzymał na twoim miejscu. Na razie skup się prostych ćwiczeniach rehab. Cierpliwości na wszystko przyjdzie czas :) Pozdrawiam 13 tyg po rek acl

[...] co mi dolega. Kolejne 5 lat to już moja wina - rodzina, praca i tak zwlekałem... Pewnie że potrafiłem bez ACL biegać kilka, kilkanaście kliometrów dziennie, przejechać na rowerze 120 km i nic mi nie dolegało, choć z biegiem lat po większych wysiłkach ból kolana zaczynał mi troszkę dokuczać. Genaralnie uprawiałem: rower, pływanie, bieganie - [...]