rower

2800 będzie ok, tak samo rozkład. Napisz jak dzień wygląda, kiedy bieg, praca, trening? Trening siłowy to podstawa, możesz dorzucić 3x FBW i stopniowo dodawać bieg, rower, aeroby w sensie zwiększać ich ilość Nikt nie przewidzi kiedy dokładnie, ale na pewno troszkę będzie schodziło myślę że bez tragedii jak się zepniesz.

[...] pare dni wolnego i 18 dni bibencji na splywie kajakowym bez zdadnych opiekunow z kolegami , kolezankami i dziewczyna Ehehehe . Takie plany na wakacje , w wolnym czasie rower , a jak sie jeszcze upchnie troche czasu to na silke . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne [...]

pominąles trening nóg- dlaczego? czemu tez wiosłujesz/robisz ciagi sztanga łamana? skoro chcesz zredukowac mase to ujemny bilans kaloryczny + wplataj aeroby w formie biegu/rower/bieznia/basen, stopniowo wydłużajac czas i doając treningi interwałowe/metaboliczne

[...] sobie sprawę że szosówka tylko na szosę ale i tak chciałbym taką na wiosnę zakupić, może ktoś odpowiedzieć na te kilka pytań które zadałem ? bo jednak takich pieniędzy na rower gdy nie ma się stałych zarobków nie weźmie się tak o , pasuje coś odłożyć a że do wiosny daleko więc by się na pewno udało, sęk w tym czy w ogóle jako amator nadaje się [...]

[...] i wyrzeźbienia, natomiast na góne partie, cieżar większy, pozwalający na 10-12 powtórzeń, co odrobinę doda masy i wyrówna dysproporcję między "górą" a "dołem". Do tego min 3x tydz aeroby ale raczej nie stepper ani rower, bo to rozbudowuje mięśnie (czego nie chcesz), niestety zostają nielubiane biegi, ew. elipsa (orbiter)

Narazie sporo masz wagi, ale to nie koniec swiata i mozna sobie z tym poradzic. Wazne, abys sobie nie robil krzywdy przy okazji , wiec dlatego bieganie odpada, a rower, basen i dlugie(ale naprade dlugie i bez raczek w kieszeniach) spacery, jak najbardziej. No i odzywianie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 21:58:14

[...] sobie kalorie, b, ww, t co i jak bo nic sie o tobie nie wie. cykle sterydowe to nie tylko machanie hantlami i wbijanie soku. to ogolnorozwojowka, basen jak masz mozliwosc, rower, pelna kontrola diety. bo jak wchodzisz na cykl z sadlem to sie moze okazac, ze nie znajac swojego organizmu skonczysz cykl 5 kg do przodu z czego 3 zostana na udach i [...]

fajna,termoaktywna to na rower czy inny trening jak znalazł.

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyższone - glukoza, cholesterol, trójglicerydy, ALT, TSH Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, spacery) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak (co popadnie, [...]

a ja przy bieganiu sie zawsze zasapię, rower wolę albo szybkie spacery i dawaj dawaj skłąd placka bedziemy albo jechac albo sciagac sklad i sami takiego jeść

[...] np.w grudniu dostane skierowanie na zabieg i bedzie wykonany w polowie stycznia, moze luty o ile takie terminy sa realne. to kiedy moglbym wrocic do aktywnosci? skakanka,rower jakies bieganie? bo bawie sie w cos takiego jak stunt riding na motocyklu i nie chcialbym zeby mnie tez sezon nastepny ominal. choc na motocyklu wiele tam nog nie [...]

ROwer i "JA Z DUDKIEM, TAKA CIEKAWOSTKA " wymiataja, malo nie spadlem

[...] chciałem mieć obraz czy wszystko w miarę w ryzach przyzwoitości i dzięki temu zredukowałem torche tłuczów w diecie. Trening robię 3xtydz push pull, wekendowo windsurfing, rower, rolki. Zostanę przy tym co zacząłem , czyli planowanym deficycie na +- 500cal. - tak naprawdę ostatnio wychodzi średnio 800cal. I czekam na efekty Tak jak wyżej [...]

[...] polecialem przez kierownice ze 3-4 m na snieg . Nawet nie bolalo ale podobno jakby mieli kamere to by wygrali kazdy konkurs z glebami . Ostatnio na bmx probowalem zeskakiwac na tylnym kole ze schodkow (kazdy osobno) i po 4 udanym schodku rower polecial do przodu a ja na tylku dokonczylem zeskakiwanie z trzech kolejnych schodkow Nie ma Ale.....

[...] na wys ok 1m hamowanie na dwie strony, bardzo krotki manual na przednim kole itd. podnioslem sie z za jakis krzakow z bolem nogi bo na pelnej predkosci sieklem lewa golenia w rure rower stal oparty o rurke jak bym go z klatki wyprowadzil okazalo sie ze maialem nadpeknieta piszczel i krwiaka ze dwa tyg bralem antybiotyki hehe zeby sie rozszedl

[...] Wszystko co jesz musisz sam sobie przygotować - nie ma żarcia na mieście itd, tak nigdy nie schudniesz. "Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower " Pewnie że tak, wszystko to pomoże w dużym stopniu. Skoro nie masz czasu na siłke to pewnie na liczenie kalorii itd też nie masz czasu i ochoty - rozumiem to, [...]

No, Kroolik masz całkiem niezly rower, jeszcze jakis amorek i byloby calkiem fajnie. Kefir, jakiego masz tego Rock Shock'a? Ja jeżdzę na Giant Box One' 98. tylko troche w nim zmienilem, ale sprawuje sie super. Generalnie Gianty to super rowery, wiem bo troche juz jezdze i to nie pierwszy moj "góral". A tak w ogóle to gdzie jezdzicie? [...]

[...] łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW + piłka nożna/rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie wagi + nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść Stan [...]

ile razy jesteś na tej siłowni? jak masz problem ze stawami to odpuść rower

[...] głupoty by biegał na czczo?! Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. Mięśnie szybciej pochłaniają kalorie co za tym idzie szybciej [...]