rower

Wczorajszy dzień potraktujmy jako niedzielę... Był wariacki i tyle. Ale nowe, piękne autko odebrane &&&&&&&&&&&& RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez [...]

Mam mały problem-nieproblem... Dziś powinnam siłowy B i rower 60'. Plan pierwotny był rano, ale pogoda wbiła mnie w kanapę, nie mam siły, jestem meteopatą Zrobię to wieczorem. Tylko teraz tak - jak? Chcę zupełnie przed spaniem. Jak mam ustawić miskę? To wogóle istotne jest?

Do matrixa można się przyzwyczaić Jednak jak już skarmię ten wór , to wracam do teca Popływałam, 30 min. dowolny ostro - kocham to Lecę na rower na godzinkę i stanowczo żądam WIOSNY!!!

Magda,wypoczynek i regeneracja jest jednym z czynników warunkujących sukces.Nie osiągniesz więcej robiąc trzy treningi dziennie(pływanie,rower,siłownia).Masz osiągnąć stan,w którym organizm będzie spalał tkankę tłuszczową a nie wpadał w katabolizm,bo przestawi się na tryb zachowawczy,który jest przeciwnikiem tego,co chcesz osiągnąć.

[...] byc silniejszy niż bicek? Robie na wyciągach i ciężar ściągany na trica przy podciaganiu morduje mi bica... Cienias jestem Patkadziś na pewno już nie mam siły wsiadać na rower Do tej pory robiłam A lub B i dlatego potem jeszcze skakałam 3. tuńczyk (kupiłam rozdrobnione badziewie) z pomidorami i lnianym 4. cyc z brokułem i lnianym 5. twaróg [...]

[...] jeszcze: gdyby nie Bartuś, który pokrzyżował nieco plany , to pewnie teraz dorównywałabym Obli Chociaż nie... przeciez ja jestem endo - wieczny grubas King- maturzysto, nie bój się końcówek -om i -ów No! W związku z powyższym idę na rower Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-08 14:09:33 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-08 14:12:24

[...] obwodach potrzebowałam dnia odpoczynku I od teraz zawsze w sobote będzie niedziela Ad rem: rozgrzewka milusia 1. matrix, bo tak czułam ten poranny katabolizm 30 minut rower HR 122 godzinka sprzątania - podłogi! 2. 3 jaja + 3 plasterki polędwicy wędzonej = jajecznica pyszna odpoczełam w kościele, chociaz chodzić dziś kazali w procesji z [...]

[...] będę to wliczać w aeroby, ligtowego pływania nie - po wczorajszym uczciwym wyciskaniu na skosie i dzisiejszym kraulu mam kłopot z uniesieniem rąk powyżej głowy... 45 minut rower HR 125 miska 1. omlet z wtartym jabłkiem dziś 2. tuna z pomidorami i lnianym 3. cyc z brokułem i lnianym 4. twaróg z lnianym, szczypiorkiem i pomidorkiem w razie głodu [...]

Nie, nie myślę o sobie. Zastanowił mnie tylko ten temat, bo w sumie ja bezpośrednio po siłowym mam bardziej ochotę na zwrot niż na przyjęcie jedzenia i wystarcza mi samo białko. Godzinę później to już co innego... ręce mi się trzęsą z głodu... Za to po pływaniu muszę coś szybkiego, małe jabłko choćby, bo mam wrazenie, ze nie dojdę do szatni... [...]

[...] nogi w płetwach rozjazd chyba 2 kilometrów nie było, ale coś koło tego 1. 50g owsiane z cynamonem na wodzie + matrix 2. 160g cycek gotowany + brokuł + 2 łyżeczki lnianego rower w opcji domowej 60 min. HR 123 3. cycek gotowany i surówka z białej kapusty + 2 małe cielęce paóweczki, bo Młody odmówił współpracy, a były zbyt smaczne, zeby [...]

[...] kalorycznego, z 5 posiłkami (3 większe, 2 mniejsze), 25% tłuszcze, 25% białko i 50% węgle. 3. aeroby: codzienny basen jak dotychczas, w poniedziałek, czwartek, sobotę rower. 4. a potem następne 6 tygodni, ale z ujemnym bilansem kalorii dokładnie tak jak chudną ludzie w Odchudzaniu, bez eksperymentów, zgodnie ze sztuką. 5. dokładam TSE i [...]

Tydzień przerwy robię, potem rower w terenie, więc chcąc nie chcą będą interwały, podjazdy i tabata, 20 kwietnia chcę wystartować w płaskim maratonie MTB Teraz luzik siłowniowy i tłuszczowy.

[...] 91--> 88 Biodra--> 111--> 108 Udo--> 58,5--> 57 i okropny cellulit nadal Co dalej? Tydzień odpoczynku. Odpada siłowy, zostaje pływanie jak było i rower 3xweek, ale lightowo czyli 65%HR. Miska: od poniedziałku do środy oczyszczanie jabłkowe+ziołowe herbaty+woda od czwartku do niedzieli zbilansowana 1900 kcal. postęp był [...]

[...] 25-25-25-25kg T2: 20-25-25-20kg 5. uginanie nadgarstków podchwytem 3x max / 1 min przerwy T1: 20-20-20kg T2: 20-20-20kg HIIT: T1: 4 x sprinty T2: 4 x sprinty T3: 5 x rower stacjonarny Trening mocny, ale samopoczucie bardzo korzystne. Po interwałach nie wiedziałem czy mam schodzić z rowerka, czy dla własnego bezpieczeństwa pozostać na [...]

[...] do kolan 3 x 12 x 14,14,16kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia ( środek pleców ) 4 x 12 x 12,12,12,10kg 7. Interwał 12 min + rower 10 min /SFD/Images/2016/3/29/b73e33b9d269499a91afe70cac4eb9db.png /SFD/Images/2016/3/29/6b7fbf8f6ce54b588b0ee6c9d6e95603.jpg Zrzuty [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=DiuYsvnEedU https://www.youtube.com/watch?v=e77GZeb0IrY co macie Panowie do powiedzenia ? };-) Selfie przedtreningowe dres i na rower :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/922/UlwbLX.jpg Spoko loko dzionek, trening zrobiony z rana ;-) Wszystko ładnie pieknie trening siłowy 55min + cardio [...]

[...] pokój, sprawy techniczne itp xD zakwas mam na nogach masakryczny, jutro moze zrobie jakies rozciaganie calego ciala, wertuje sobie seriale online, szukałem jakiegoś fajnego pokoju na necie by sie przeprowadzic, rower musze kupic jakis, bo ten juz ma dość 2 lata, zero serwisu %-) pOZDRO /SFD/Images/2016/6/5/b407ed9ced7a4f70859ebf828e05b9ad.gif

Ja też muszę rower nabyć nowy ;-)

[...] dzien wolny choc szybko minal%-) hie malo co odpoczalem z bratem sie szlajalem po urzedach i agencjach, trening sobie zrobilem sam, pusta silka, pare kolorowych i tyle %-) rower kupilem w koncu, ale dopiero jutro bedzie gotowy, stary moze zreperuje i brat bedzie smigal xD zaraz szame na jutro do pracy zrobic i lezec :-D @@@ Maks: jakos zyje, [...]

Czego na smithcie a nie stojakach? (Jak pytanie padało to sorry, mogłem zapomnieć%-) ) i taki rower przed treningiem to świetna rzecz - układ kostno-stawowy i sercowo-nacyzniowy, a nawet nerwowy pięknie się dogrzewają!;-)