Jest coś spory wysyp takich suplementów. Nawet te które nie miały takich właściwości nagle je otrzymały, jak np. Cissus. Interesujące suplementy: 1. Cissus był od zawsze suplementem wspierającym stawy, kości, ścięgna, więzadła. A teraz nagle sprzedają go jako suplement odchudzający regulujący wchłanianie i poziomy tłuszczów i węglowodanów. To jak [...]
witam Bardzo mi smakuja płatki owsiane z mlekiem.Jem je na sniadanie i jeszcze 50 g sera białego,ale ze bardzo mi smakuja zastanawiam sie czy nie wprowadzic ich jeszcze drugi raz.np jako 3 badz 4 posiłek.Jest to dosc tanie i dobre wartosci 500 ml mleka +100 g płatkow.Co o tym sadzicie? NIe spowoduje to zbytniego odkładnia tłuszcu?Oczywiwscie [...]
Dietka do oceny na masę dla endomorfika b: 2.5g/kgmc t: 1g/kgmc w: 4.9g/kgmc masa ciała 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6df32ee8d044edea9800fe4d627eaa0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0381f188fb347ea8229bb8ee3564a88.PNG Posiłek 3 i 4 to odpowiednio przed/potreningowe Warzyw nie wpisywałem, dodaje ok. 100g do każdego posiłku oprócz tych okołotreningowych [...]
Ćwiczę na masę, mam 18 lat, 185cm wzrosu i ważę 73kg. Po treningu jakieś 10 mimut biorę carbo lub 40g glukozy i nie wiem jakie białko brać i ile czasu po treningu? Może być serwatka, jak tak to ile i po ilu minutach po treningu? A jakie inne może być białko po treningu? Z godzinę po treningu jem normalny posiłek, bogaty w bialko i weglowodany. [...]
Witam! Tak jak w temacie mam pytanie dotyczące żółtek jajek. Jestem w trakcie masowania i mam ułożoną dietę, w której na śniadanko zjadam omlet z 4 jaj w tym 2 zółtka i 4 białka. Zostają mi żółtka i nie mam co z nimi robić, a wyrzucić szkoda. Pytanie takie jaki pełnowartościowy posiłek można przyżądzić przy użyciu pozostałych żółtek. Z góry dzięki [...]
Jakie są opcje na szybkie zrobienie i zjedzenie śniadania? Chodzi o pełnowartościowy posiłek, celem jest masa, choć to pewnie mniej istotne :P Bo do tej pory jadłem na szybko płatki śniadaniowe, a na tym masy nie zrobię, chyba, że tłuszczową Macie jakieś propozycje?
Witam zna ktoś może jakiś szybki przepis na pełnowartościowy posiłek? Najlepiej taki który bez problemu zabiorę do pracy i przygotuje dzień wcześniej może być na zimno jak i na ciepło do odgrzania byle był w miarę szybki ponieważ nie mam dużo czasu na gotowanie za każdy sprawdzony przepis z góry dziękuję :)
Witam!! Panowie tak jak w temacie. Warto brac BCAA czy nie? Zakupiłem sobie BCAA firmy myogenix i zastanawiam sie nad dawkowaniem. wiem sporo tematow bylo ale nie mogłem znalesc dobrej odpowiedzi. Przed treningiem po i w jakich ilosciach.. aaha czy jak w szkole nie mam jak zjesc pozadny posiłek to mozna dawkowac?
Witam. Mam 17lat, 170cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę na masę i mam odpowiednią dietę, 5x dziennie posiłek. Moje pytanie, to ile razy dziennie gainer ? Wiem, że od razu po treningu i kiedy jeszcze ? A w dzień, gdy nie ćwiczę na siłowni to kiedy ? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję :)
Witajcie, Czy będąc na redukcji można włączyć jako stały posiłek, dwa razy w tygodniu szybkiego śledzika z biedronki, czy raczej unikać? (Jem śledzie w postaci rolmopsów, ale ten szybki mi smakuje;) ) Analogiczne pytanie odnośnie parówek z szynki 97% z tarczyńskiego, powiedzmy raz w tygodniu? Generalnie to są jedyne najmniej zdrowe rzeczy jakie [...]
Bardzo proszę, żeby ktoś mi pomógł. Stosuję dietę, staram się jeść dużo białka, ale już mi się przejada powoli pierś z kurczaka, serki wiejskie, białka jaj itd.... Czy pijąc odżywkę białkową mogę ją traktować jako białkowy posiłek? Np gdybym piła przed snem? Dodam, że ćwiczę aw6 i biegam, mam nadzieję, że takowa odżywka nie przyczyni się do dużego [...]
Witam stosuje diete na mase czy 1032 kalori w jednym z posiłków to nie za dużo? Obecnie mam 3730 kalori/dzień, ektomorfik. Zaznaczam ze jest to posiłek o 19.00, o 22:00 ide spać po uprzednim zjedzeniu kolacji.
Witam.. gdy mam diete odchudzajaca ,cwiczenia itp.. to jesli bede jadl suchary (nie duzej ilosci)to moga cos zaszkodzic? czy jednak jest to posilek ktory szybko sie wcyhloni i mozna jesc go smialo bez problemow :)
Witajcie, zabrałem się ostatnio za dietę redukcyjną całkiem poważnie i zacząłem liczyć kalorie używając głównie tych 2 stron ( http://www.tabele-kalorii.pl/ i http://www.ilewazy.pl/ ). Problem jest taki że w bardzo wielu źródłach i produktach kalorie i makroskładniki bardzo się od siebie różnią. Kompletnie nie wiem jakie odniesienie ma np pierś z [...]
mam pytanko... czy można ćwiczyć zaraz przed snem?? osattni posiłek jem ok. 18-19 a ok 23-24 zaczynam ćwiczyć i zaraz po treningu pod prysznic i spać.. czy to jest ok czy lepiej nie ćwiczyć przed snem??
Witam, borykam się z takim problemem: Od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję ten trening http://www.bodybuilding.com/fun/hardgainers-guide-to-muscle-building.htm). Z tego co [...]
Witam wszystkich. Planuje powrócić na siłownię po ponad roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie [...]
Cześć, Opisze najpierw po krótce o co chodzi. Ćwicze od dawna na siłowni, oraz trenuje BJJ. Z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Niestety nigdy nie mogę dojśc do jakiś sensownych wyników siłowych, co widać przy ćwiczeniach, w które zaangażowane jest wiele grup mięśni (drążek, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na plasko, przysiad) oraz gdy walcze ze [...]
Witam. Dalem mojej Dziewczynie, raz, kiedy nie bylo akurat nic do jedzenia, a ona nie chce schudnac, do napicia troszke carbo. Powiedzialem, ze to jest jak posilek z samych wegli i witaminy. Jak byla u lekarki, ta kazala jej ze mna zerwac, bo "na pewno w tym nie ma tego samego co w jedzeniu, nie ma witamin, chemia i siada ci nerki od czego s [...]
Witam Ostatnio słyszałem od znajomego wciskającego kit o super shake-u herbalife który zastępuje mu posiłek. Jestem ciekawy czy są na rynku jakieś shake-i które mają bardzo podobny skład i ewentualnie mogą przynosić te same rezultaty co ten proszek. Jego cena to 130zł za 550g co wydaje mi się mocno wygórowaną ceną. Dobrej jakości bulki czy białka [...]
Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)
