posilek 2

A w jakiej postaci poleciłbyś mi wieprzowinę do szkoły (posiłek 2 i 3)? Bo raczej przed i po treningu najlepszy jest kurczak?

Nie chce cie krytykowac, ale skoro chcesz przytyc to chyba trzeba byc glupim, zeby nie wywnioskowac, ze musisz dac nadwyzke kaloryczna... a nie obcinac kcal. Co do diety posilek 2/3 spory odstep. W posilku 3 brak bialka. Po treningu rowniez brak bialka. Ser do smieci, margaryna tez nie za bardzo. Na noc mleko, nie zbyt. Za malo zwierzecych zrodel [...]

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak [...]

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu

posilek 2 cos z wieksza iloscia bialka daj, mielonki nie sa zbyt dobre w racjonalnym zywiniu W takim razie postaram zmienic to na szynke z kurczaka, dzieki za wszystkie odpowiedzi, teraz wystarczy czekać na poządane efekty ;) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-22 21:27:11

kazdy ma swoj prog od ktorego zaczyna na niego dzialac oraz kazdy ma inne proporcje btw... Ogolnie malo warzyw w diecie i wydaje mi sie ze malo tluszczow, bo z tych "lepszych" to masz tylko oliwe i zoltko ze sniadania. Posilek 2 i 3 w szkole dodaj jakies warzywa do nich. Jak cos to worek ryzu wazy 100gram, sory moze wiesz ale tak zapobiegawczo [...]

posiłek 2,3,4 jem w szkole więc nie mam możliwosci zjedzenia ryżu z kurczakiem ew. mogę dorzucić otręby

Wszystkim bez kasy polecam tani, pyszny i białkowo-węglowodanowy posiłek: 2 woreczki ryzu + duzy jogurt owocowy! nara

Posiłek 2 można by pokombinować coś, moze kefiru trochę tu dodać ok 200g., po treningu jakieś owoce dorzucić

*3 POSIŁEK 2 Dwie kanapki(Chleb razowy) z twarogiem Wafle ryżowe 6 kawałków

Trening mam koło 15 zazwyczai. Więc chyba te banany nie bardzo bo mnie może przymulić. To może zamienie posiłek 2 z 3 tak że banany będą po wfie?? Może tak być??

posiłek 2 bardzo slaby zmniejsz ilosc tluszczy z posilku przed snem do 20g a reszte rozloz na dwa poprzednie posilki Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 20:50:18

Sachem przecież widzisz ze wszystkich posiłkalch niema białka a niema sensu na raz calłej dawki dostarczac wiec kto tu ma racje spujsz na posiłek 2

Posiłek 2 brak białka

tej posilek 2 zamien na pelnowartosciowy np torebka ryzu, 150g kurczaka i 10g oliwy z oliwek. Kalorii masz troche za malo, bo ok 100 w nadwyzce, wiec to na pewno Ci troche podniesie.

Jakie masz zapotrzebowanie i jakie wartości BWT i kcal wychodzą z rozpisanej przez Ciebie diety? W 1.posiłku nie musisz jeść i chleba i owsianych-możesz dać to lub to-chyba,że lubisz takie połączenie to ok Zróżnicuj posiłek 2. i 3. ,żeby nie były takie same.Ponadto szynkę zamień na mięso W 4.posiłku nie dasz rady zjeść konwencjonalnej żywności?

hehe posiłek 2 według przepisu Pana s.m.p.a. według artykułu "co jeść w szkole"

1. Czy max 50 gram na posiłek? 2. Ile zalecane jest gram białka na dzień. Wartość z kalkulatora 120g czy 2xna kg masy ciala czyli 165? 3. Racjonalna wartosc bialka na dzien aby nie przemeczac nerek. Jaka wartosc? czy np. 7 tygodni jesc ok. 200gram natomiast pozniej ponad 100.

Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika). Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal. Co to za posiłek 2 banany? Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.

Dzieki.Przynajmniej juz bede wiedzial jak? co? i gdzie? Mam jeszcze jedna prosbe .Napisz mi ile wegli bialka i tluszczu powinien miec 1 posilek 2 ... idt.mniej wiecej