1. szpinaku też nie cierpiałem, ale odkryłem całkiem zjadliwy w mrożonce - Bonduelle 2. skok metabolizmu może powodować i wzrost ciśnienia - na noc warto brać po łyżeczce nalewki z głogu i nalewki z jemioły (w każdej aptece) 3. aeroby min. 30minut, i najlepiej przed snem, żeby nie zachciało się jeść ew. dodatkowy posiłek godzinę przed snem - [...]
Witajcie! jestem 3 dzień na diecie i mam małe pytanie a własciwie pytania: 1. Czy kawa poranna jest obowiązkowa - np można ja napic sie dopiero po lunchu? 2. czy ostatni posiłek można zjeść po 22? 3. czy mozna uzywac przypraw: np ostrej musztardy? 4. Jakie można stosować suplementy aby ta dieta była jeszcze bardziej skutecza? czy lampka wina [...]
Po pierwsze bardzo mnie nurtuje, jak to jest z tym pobudzeniem metabolizmu do pracy. Odchudzam się różnymi sposobami już od 15 lat (teraz mam 30). Stosowałam bardzo rygorystyczne diety redukcyjne, z porzuceniem jedzenia włącznie. Myślę, że mój organizm już od dłuższego czasu (od kilku lat) jest na trybie oszczędnościowym. CZY POMOŻE, CZY NEI, W [...]
ananas jako owoc jest OK (bromelina), ale na śniadanie nie radzę cera - potrzebny krzem (ja biorę 'Wyciąg ze skrzypu z witaminami') temperatura - 38 to raczej infekcja, a nie wzrost termogenezy podtrzymanie termogenezy po diecie - kawa na śniadanie, w każdym posiłku białko:węglowodany 1:1, z preferencją dla zielonych warzyw jako źródła w/w, [...]
No więc koniec. Tzn.jem ostatni posiłek Kopenhaskiej (jajeczka i marchewka). 5 razy próbowałam ją przejść.Udało mi się!!! Jestem z siebie dumna. Było wprawdze trochę problemów i modyfikacji. Problemy: W postaci skurczów mięsni brzucha i łydek (zlikwidowane megnezem i wit.B), braku sił, zimnych rąk. Przedwczoraj dosłownie prawie się nie [...]
[...] ja tez kupuje wolowinke bez kosci i smaze na teflonie bez oliwy, mozna tez piec w rekawie folowym w piek. co do przypraw nie ma przeciwwskazan byle nie sol, bo zatrzymuje wode w org. a mamy jej pic 2 litry dziennie jesli chodzi o szyneczke to zgadza sie 10 dag na posilek (ja zjadam 5dag bo to mi wystarcza, no ale Ty jestes facetem ) pozdrawiam
Hejka Kopenhagowicze Skituwbit, jak tu jeszcze zaglądasz, to WITAJ W KLUBIE - po 6 dniach Kopenhagi zjechałam tylko 1,6 kg Ale nie smutasuję się, bo centymetry zjchały dość sporo jak na tydzień diety: biodra -3cm, talia -2cm, uda oba po -1,5cm. Wizualnie widzę, że trochę się odtłuściłam, co bardzo mnie cieszy. Mieszczę się też już w większość [...]
Witam jestem juz po diecie długo nie mogłam sie na nia zdcydowac poniewaz jestem całymi dniami w pracy a na dodatek pracuje w gastronomi gdzie dniami wydaje sie setki posiłków schaby, filety, rolady itp ale udało sie schudłam 6 kilo z rozmiaru 44 wchodze w 40 szczegolnie w sukienki i spodnice było ciezko wszyscy sie smiali ze to kolejna dieta [...]
Pytanie do Joggera.... Rozpisałam kopenahaska w dzienniku posiłków, nie wygląda to tragicznie, obawiam sie jednak,że będe chodzić głodna i rpzdrażniona, Czy jesli po kawie jako pierwszy posiłek dodam serek wiejski z otrębami (głównie samo białko, malutko tłuszczy i wegli) a resztą posilkow przesunę nieco ok 2 godziny do przodu to się coś stanie? [...]
ale ja do kawki tylko ciasteczka szamie jak ta kawke sobie rozlozysz na ten posilek ja bym sobie z litra zrobil i mleczko do niej i pil pomalu to wyglada tak ze dieta pomaga ale aktywnosc fizyczna jeszcze bardziej pomze,umnie to wyglada tak ze zachowuje podstawowe zalozenia zdrowego odzywiania i do tego mam 4-5treningow po okolo 10-12km i to mi [...]
Ja z ta salatka to odnosnie artykulu, ktorym uraczyl nas Tyka. Kopenhaska jeszcze prez 2 dni, a pozniej dodam jeden posilek ( moze to wlasnie ryba +warzywa bedzie)i zobacze jak to wzsystko bedzie wygladac i jak sie bede czuc. Jeszcze dokladnie poczytam o sb, bo moze tej diety bede sie trzymac?(jest troche bardziej urozmaicona jak dla mnie i mozna [...]
hmmm w sumie to jak policzw ostatni "posilek" w postci 50g sera przed snem to wyjdzie 5 posilkow:) no ale zawsze moge jeszcze 2 podzielic na mniejsze czesci i bedzie juz 7:)
6:00 kawa i do pracy sniadanie powinno być zjedzone 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T jak bedziesz tak jadła z rana(1i2 opisany przez ciebie posilek) to wieczorem bedziesz miala giga apetyt 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] glownie nogi ale nie ma tragedi. Wtedy wydaje mi sie, ze trening byl do dupy :/ Po treningu jem od razu jakies weglowodany szybko przyswajalne typu banan, platki kukurydziane. Pol godziny po porcja jakiegos ryzu + mieso, posilek beztluszczowy. Pytanie jak sie ma sol do tej diety? Solic? Nie solic? Nie przesadzac? Na ta chwile tylko tyle :)
Dlaczego akurat banan? myslę, że gainer <białko i wegle> w proporcji 1:2 to dobre rozwiązanie, po godzinie naturalny posiłek, w dni bez trenigu w ogóle zrezygnować z gainera, lub jeżeli chcesz możesz zastąpić go tez naturalnym posiłkiem. W moim przypadku mam 2 posiłki płynne. W dzień bez treningu około 50% węgli ładuję do niadania, resztę [...]
Trenuje raz dziennie + rozciąganie jakieś 1-1,5 godziny po treningu. Pomiędzy siłowym, a rozciąganiem jem posiłek. Wcześniej trenowałem 2 razy dziennie, może na wiosnę do tego wrócę.
/SFD/2023/2/20/b749166aa0a647bf8ca592551d95adfc.jpg Nie ma tak na prawdę sztywnej reguły mówiącej w jakich godzinach powinno się przyjmować posiłki w ciągu dnia. Tak na prawdę to liczy się nasz bilans kaloryczny dobowy czy tygodniowy. Wiadomo, że warto przyjąć 4 posiłki rozłożone w jakichś rozsądnych odległościach czasowych, rozłożone na cały [...]
Śniadania bez wątpienia są istotnymi posiłkami w naszych dietach. Wiele osób stara się, aby posiłek ten był filarem całej diety. W rzeczywistości nie jest to takie istotne, jakie będzie to śniadanie, czy zjemy je od razu po wstaniu z łóżka, czy może np. 2 godziny później. Kwestia tego, jak nam pasuje względem obowiązków dnia codziennego, szkoły, [...]
Dieta kopenhaska
