posilek 2

Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]

Cel: Masa Zapotrzebowanie: Białko: 130 Tłuszcze: 85 Węgle: 430 1 Posiłek 7.00 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 300ml mleka 2% 10/6/15 200g owsianki 24/14/124 BTW - 36/20.5/159 2 Posiłek 10-11.00 100g chleba wileńskiego 4/1/40 100g twaróg półtłusty 18/5/4 50g kapusty białej 0.5/0.1/2.5 5g oliwy z oliwek 0/5/0.1 BTW - 22.5/6.2/46.6 3 Posiłek 14-15.00 [...]

Witam prosze o ocene diety. 1 POSILEK Musli + mleko + orzechy włoskie 2 POSILEK jogurt z musli + serek wiejski + 2bułki 3 POSILEK 100g ryzu + piers z kurczaka + warzywa 4 POSILEK 100g makaronu + ser biały 5 POSILEK 100g ryzu + puszka tunczyka + 1pomidor 6 POSILEK 200g serka twarogowego chudego + 3kromki chleba z zoltym serem i szynka z indyka

[...] to zamieniam z posiłkiem numer (4)): http://img14.imageshack.us/img14/226/2sniadanie.jpg --------------- (3) Posiłek potreningowy: http://img577.imageshack.us/img577/2117/3posilek.jpg --------------- (4) Posiłek+warzywa: http://img526.imageshack.us/img526/7151/4posilek.jpg --------------- (5) Posiłek+warzywa: [...]

Witam, Prosiłbym żebyście ocenili dietę którą stworzyłem samodzielnie w ciągu 30 min. Dieta: I posiłek – Płatki owsiane Mleko Banan Orzechy II posiłek – 4 kromki chleba żytniego 4 plasterki sera żółtego Twaróg Marchewka III posiłek – [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety 1 sniadanie 3 jaja Serek twarogowy ziarnisty 100g otreby owsiane 50g mleko 0,5% 200ml b/t/w - 46/23/37 siłownia 1,5h 2 posilek po silowni Jabłko 100g Marchew 200g Siemie lniane 35g otreby owsiane 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g b/t/w - 47/21/41 3 posilek Oliwa z oliwek 18ml otreby [...]

Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

Witam, mógłby ktoś spojrzeć na tą dietkę? Co możne ewentualnie zmienić? Cel masa. Dane w profilu aktualne. 1 posiłek jaja kurze całe - 160g płatki owsiane - 100g słonecznik nasiona - 25g rodzynki - 30g b: 36, t: 32, w: 87 2. posiłek kark wołowy - 100g makaron dwujajeczny - 150g oliwa z oliwek - 15g +warzywa z mrożonki b: 38, t: 26, w: 112 3. [...]

Witam wszystkich moja dieta do waszej ocenki,Muj tryb zycia jest w nocy bo pracuje tylko na nocne zmiany Wstaje o 14,00 pierwszy posilek SHEJK GODZ 15,00 15g migdalow 15g orzechow wloskich 15g rodzynek 10g slonecznika lupanego 50g platkow owsianych 31g bialka WHEY 100 drugi posilek 17,30 200g karkowka 100 ziemniakow 10ml olivy z oliwki 100g [...]

[...] . Mam 20 lat , 189cm wzrostu 85kg wagi . Moje zapotrzebowanie to ok 2400kcal . 2 razy w tygodniu cwicze siłowo a w pozostale dni biegam ok 30 min . A oto moja dieta: I posilek: platki owsiane 50g kefir 2%tluszczu 200g migdaly 15g ser twarogowy chudy 80g jablo 200g razem: b: 32g t:17g ww:75g kcal:545 II posilek [...]

Tak wiec prosilbym o ew. korekty diety. Rozleniwilem sie strasznie przez te wakacje totez dieta skopiowana. Jest ona na osobe wazaca 80kg wiec tyle co ja atkualnie waze co o niej sadzicie? Prosilbym o ew . korekty. I Posiłek 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jajka Orzechy włoskie 30g II Posiłek 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk [...]

Poczytałam trochę i ułożyłam sobie dietę - do oceny jakbym mogla prosić ;) 1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% ( czy mogę to połączyć np z 2 białkami, lub np kromka pełnoziarnistego chleba, oczywiście nie mieszając z płatkami chodzi mi o to żeby to śniadanie było syte i [...]

[...] oliwa 20 g przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g wafle ryżowe 80 g miód 20g ogórek 5 posilek 5g oliwy z oliwek tunczyk 100g zołtko z jaja Zmieniony przez - ZajacNoob w dniu 2007-08-15 11:24:39

Witam serdecznie. Informacje ; Wiek - 19 Płeć - kobieta Wzrost - 165 Waga - 64 Cel - redukcja 3x w tygodniu aeroby + w czwartek basen. Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 = 2200 Dieta : 1 posiłek: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 100g BTW = 20/14/66 - 473 kcal 2 posiłek: Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Siema! Mam taka diete (jesli macie jakies uwagi co powinienen zmienic to napiszcie) . 1 posiłek - serek wiejski 200g , 2 posiłek jogurt naturalny 400g, 3 posiłek piers z kurczaka ok.150g, 4 posiłek puszka tunczyka (w sosie własnym) 185g, 5 posiłek filet z dorsza ok 200g, 6 posiłek jogurt owocowy 400g ( w dni z treningiem na siłce dodaje same 2 [...]

[...] 6kg, następne 2 tygodnie robię trening siłowy 3 razy w tygodniu fbw i waga ani drgnie. Moja dieta wygląda tak (dodam że codziennie tak samo, ale nie przeszkadzam mi to): I posilek Szakszuka (3 jajka, puszka pomidorów, 1 duża papryka) II posilek: 250g filet z kurczaka Warzywa na patelnie 225g Ogorek kiszony 150 Olej rzepakowy 20g(do smażenia i [...]

Witam ! Mam taka rozpiske ktora stosuje prawie od 4 miesiecy (nie jest to dieta wrzywa czy jakies inne duperelki) 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron [...]

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety I Posiłek 7.00 - 30g WPC B: 22 T:0 WW:2 II Posiłek 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 65g Orzechy włoskie 30g B:40 T:37 WW:111 III Posiłek 13.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 5ml B:20 T:17 WW:48 IV Posiłek [...]

Witam. Ułożyłem sobie diete pod redukcje i chcialbym zebyście ją ocenili i ewentualnie pomogli poprawic Cos o mnie Wiek ; 17 Waga 80kg Wzrost 177 cm Staż: ponad 5 ms Trening 5 x w tyg po 30 - 40 min + aeroby 30 min Wspomagacze : Thermo slim + Hi Tec Bcaa Cel ; Redukcja Zapotrzebowanie 3300 kcal - 1000 = 2300 kcal Białko -> 172g 680kcal [...]

Witam. Moj staż to około 8 miesięcy, 183cm 67kg niecałe 17 lat. Moim celem jest masa. Diete daje do ewentualnych poprawek. 1 posiłek około 6:00 -dwie kromki z szynką -50g platków 2 i 3 posiłek godzina 10;00 i około 13:00 -sniadanie szkolne(okolo 5 kromek z szynką, kiełbasą itp) 4 posiłek godzina 16:30 -obiad jakaś zupa, [...]