KONKURS NA TWÓJ ULUBIONY POSIŁEK Mamy dla Was wyjątkowo prosty konkurs który polega na tym, abyście pokazali nam cos najbardziej lubicie jeść. Forma prezentacji jest dowolna - może to być fotorelacja, video itp. Sposobów na wykazanie się w konkursie jest bardzo dużo także liczymy na Waszą inwencje twórczą. Konkurs trwa od 6.10.2014 do [...]
Właśnie układam sobie dietę redukcyjną wg wskazówek w podwieszonych postach, liczę to białko i całą resztę, ale mam parę wątpliwości odnośnie jedzenia po treningu. Do tej pory po wysiłku nie jadłam nic (wychodząc z założenia że nie po to ćwiczę żeby się później najadać, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i niewiele z tego, doszłam do wniosku że coś nie [...]
[...] odnosi sie o poranne areoby czytalem ostatnio w jakims numerze KIF artykoł "mity areobow" i pisalo tam ze nie powinno sie wykonywac naczo ale zjesc 40-50min przed lekki posilek weglowoddanowy. Jak z tym jest ? jak zjem np 30g płatkow owsianych i 100g jogurtu naturalnego 50min przed porannymi areobami to bedzie ok?? zazwyczaj robilem tak ze [...]
znalazłem w sklepie taki produkt i zakupiłem go: Granulat sojowy Granulat sojowy jest pełnowartościowym, roślinnym odpowiednikiem mięsa zwierzęcego. Posiada bardzo dużą zawartość białka o doskonałym składzie aminokwasowym. Sposób przygotowania granulatu jest bardzo prosty: wystarczy zalać wrzątkiem, dodać ulubione przyprawy, dla uzyskania [...]
Cześć. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o odżywianie, dlatego przychodzę do Was po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? [...]
[...] zjeść posiłek przed treningowy (ryz 120g, kura 150g czasami owoc/warzywo,oliwa) trening robie koło 18. i tutaj moje pytanie a mianowicie jest tak że nie bardzo mi wchodzi posilek po treningowy dlatego chcialem zapytać czy mógł bym ryż zastąpić carbo bezpośrednio po treningu a 20 min po zjeść kure? czy lepiej juz carbo+białko? wiem że suple nie [...]
[...] na odpowiednim poziomie g. hormonalna ). Czy po wzieciu yohimbiny ograniczna ilosc wegli musze utrzymywac przez caly okres brania yohy czy da rade juz normalnie wskoczyc na posilek wysyko weglowodaowy po tych 2-3 godzinach i pozniej normalnie z dieta weglowodanowa dobijac jak w diecie mam. I kolejne pytanie - wiadomo ze tylko bialko odrazu po [...]
Cześć. A więc tak, mam 16 lat no i zacząłem ćwiczyć, w domu. Mój trening, hmm... nie wiem czy on jest na tyle dobry, że mógłby widzieć znaczne efekty, progres, wygląda on tak: poniedzialek to 4 serie po 10 pompek z nogami na podwyższeniu, co serie jakieś 2 minuty przerwy, po tych pompkach raczej nie dam rady zrobic zwykłych, różnie to bywa, [...]
Chciałbym skonsultować z wami mój posiłek: 2 dni siłownia czasem bieganie w inne dni dzień siłowni: rano: - zaraz po przebudzeniu 30g ostrowii - po ok 30 min: płatki owsiane zalane gorącym mlekiem (plus banan, rodzynki, orzech) - oczywiście po odczekaniu ok 20 min na spęcznienie II posiłek i III w pracy: - kanapka z razowego chleba, masło, [...]
[...] silowo typowo dla wymodelowania sylwetki. Dla wiekszosci z Was, to raczej nic, bo wykonuję typowo "kobiece cwiczenia" zwykle tylko z uzyciem wlasnego ciala. Mam pytanie o posilek po cwiczeniach: zwykle zaczynam wieczorem o godz 20, 21 i jednego dnia wykonuje np. - nogi: 100 przysiadow zwyklych z dwoma 1kg hantelkami po 10 lub 20 w serii [...]
Kolejną nowością wprost z targów FIBO jest baton wysokobiałkowy o świetnie dobranych proporcjach białka, tłuszczu i węglowodanów - High Whey Protein Bar -Już nie musisz się martwić z powodu braku czasu, gdy "wypadnie" posiłek lub "jedziesz w trasę" - nasz produkt rozwiązuje Twój problem! Co lepsze? Zwyczajowe, "sklepowe" batony pełne tłuszczy [...]
Witam, mam taki dylemat, otóż jestem na ostatecznej wycince po dlugiej redukcji dużego smalcu, niestety po wakacjach - kontynuacja studiów i małe problemy z posiłkami, dlatego kombinuje nad jakims szybkim, redukcyjnym szejkiem na "II śniadanie godz 10.00" który da sie raz dwa strzelic na uczelni pod lawką, bez widelcy noży itp (ewentualnie na [...]
Witam, wiek: 31 staż na siłowni: bez przerwy prawie 2 lata; z przerwami ok 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około [...]
Witam, jest parę spraw w których różne osoby różnie doradzają tutaj na forum, i chciałbym żeby ktoś je dla mnie naprostował:/ Przykładowo, co z ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Niektórzy na forum radzą żeby nie jeść później niż na 2 godziny przed snem, ponieważ jak to ktoś określił 'w nocy organizm ma się regenerować a nie męczyć z trawieniem'. [...]
Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]
Pozwole sobie zadac tutaj pytanie, poneiwaz nie moglem znalezc konkretnej i dokladnej odpowiedzi na nie. Jakich skladnikow dostarczyc po 40-60 minut aerobow? Dodam, ze nie cwicze na silowni, ani nie biore zadnych preparatow odchudzajacych. Od 2 miesiecy zmienilem nawyki zywieniowe, jem do 2000 kcal, w proporcji procentowej 40/30/30 (w/b/t). Od [...]
Nic podobnego nie znalazłem dosyć szybka i wydaje mi się ciekawa opcja. Nie wiem nawet jak to nazwać powiedzmy mus bananowy. Potrzebujemy; 2-3 bananów 3-4 białka jajek, mieszanka owoców suszonych, ja dodałem rodzynki, żurawine, mieszankę egzotyczną. Banana rozgniatamy widelcem następnie mikusjemy. Białka jaj ubijamy na pianę dodajemy do [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć nieco więcej na temat ryb WĘDZONYCH. czytałem pare tematów i nie każdy poleca rybę wędzoną - toksyny jakie tam się znajdują ... coś tam było , że dłuższe wcinanie rybek wędzonych może (ale nie musi) spowodować raczka.(na kij mi 2 gęba do wyżywienia :D) moje pytanie brzmi czy jedzenie ryby wędzonej - 100/120g 3 [...]
[...] wlewamy zimniutki jogurcik prosto z lodowki przez co nie musimy czekac az chwilowy galaretko-kisiel wystygnie znowu mieszamy az do uzyskania jednolitej masy nie wiem czy ten posilek przypadnie wam do gustu ale ja osobiscie zezarlem go z zadowoloniem mimo ze samki jakie wybralem mialy ostry kontrast wiadomo ze mozna wybrac jednakowe smaki (np [...]
Czasami tak dla rozruszania ide sobie pobiegać rano tak z 45 minut. Po ok 15-30 minutach po bieganiu, jem normalny posiłek- 200g jogurtu naturalnego, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, banan, 25g orzechów włoskich, 15g orzechów laskowych, 100g sera białego chudego. Co drugi dzien jednak biegam ok godziny 20, 90-120 minut. Po 60 minutach biegu [...]
