posilek 2

Mam maLe pytanie po jakim czasie mozna spozywac posilek po silowni dzisiaj jak przyszlem z silowni ide z silki 5 minut zjadlem batona i owoc a po 20 minutach zjadlem kolacje czy dobrze zrobilem???

Witam, mam takie pytanie, czy mozna gaineratora pić bezposrednio odrazu po przebytym treningu? czy trzeba troche odczekac? Wiem ze 1godz przed treningiem, natomiast jak to dawkowac po? I powiedzcie mi czy spozywac jeszcze posilek po treningu czy raczej nie? Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-10-19 13:46:07

jak w temacie 1) od razu po: bcaa 10 g + izolat 40 g + wegle 40 g po 60 minutach: posiłek kura + ryż 2) od razu po: bcaa 5 g + hydrolizat 15 g + wegle 30 g po 45 minutach: izolat 30 g + węgle 30 g CPrzeglądam trochę amerykańskie fora i tam proponowali tą drugą opcje. Kryje sie za tym jakis sens?

Witam. Juz po raz kolejny zamowilem ze sklepu SFD bialko SFD Wpc protein plus - 750g jako uzupelnienie diety. Jestem na redukcji. W diecie jako ostatni posilek przed snem mam twarog/jaja/ryby. Czy moge zamiast tego pic to bialko bo nie bardzo daje rade przygotowywac sobie tyle posilkow w ciagu dnia?

Twaróg+jajko+rzodkiewka+szczypiorek+sól co wy na to , jako posiłek przed snem lub na sniadanie , jak ktos juz kiedys takie cos i wie jakie zawiera wartości odżywcze Pozdrawiam

Witam Mam problem z ulozeniem posiłków przed i po BIEGANIU jestem na redukcji i nie wiem czy w DNT gdy biegam przed i po bieganiu dawac wegle i wsuwac same bialko(kura)...czy posilek powienien zawierac WW...no i jak z tłuszczami w tych posilkach? dzieki

witam musialem zmienic moja dieta, i brak mi zrodla WW bezposrednio po treningu, moje pytanie czy moze to byc duzy jogurt np danone gratka?? a moze jakies chrupki typu cheetos??%-)%-)%-) chodzi o posilek odrazu po treningu, godzine przed ryzem z kurakiem

DIETA NA MASE SNIADANIE *wegle + bialko 2 SNIADANIE *wegle OBIAD(Przedtreningowy) *WEGLE + BIALKO POSILEK POTRENING *WEGLE + BIALKO KOLACJA *BIALKO Moglby mi ktos napisac w jakich proporcjach poilski np sniadanie wegle60% i 40% bialka

mam male pytanko sory ze nie skorzystalem z wyszukiwarki ale mam ograniczony dostep do kompa i malo czasu:/ czy na posilek potreningowy moze skladac sie 100 gram owsianki zalanej woda + 25 gr gainerka mas xxl? nie pytajcie czemu wlasnie tak prosze o krotka odpowiedz - tak czy nie i dlaczego, z gory dzieki za pomoc.

Chodzi mi o ranny posilek ktory musze jesc niestety codziennie o 6 rano. 100g platkow owsianych+ 0,5l mleka+ 20g rodzynek + duzy plaster twarogu. Czym moge to zastapic chodzi mi o inne produkty bo to polaczenie nie dziala na mnie zbyt dobrze... z gory dzieki dam wam buzi

Witam. Chciałbym zastąpic jeden posiłek po treningu zastępując ja odzywka, najlepiej aby białko i wegle były osobne , aby wartosci ulozyc pod diete . Chciałbym aby wyszło to jak najtaniej i najlepiej... i takie pytanko czy moge pic ta odzywke zalozmy zawsze po treningu np przez 3 miechy ?

Chciałem zapytać bezposrednio po treningu, bo ćwieczę w domu, mogę odrazu zjeśc np. ryz 100g + pierś kuraka 100g czy muszę najpierw uzupełnić glikogen i jeśc np. wafle ryżowe ale to sparawia mi trohę kłopotu bo muszę siedzieć jeszcze godzinę w domu, żeby zjeśc ten właściwy posiłek, dlatego pytam?

Stasuję 1 dzień dietę wypisał mi kolega dobrze obcykany w te rzeczy ale zapomniałem sie jego zapytać co robić gdy jedzeńia niemoge przejesc bo zobaczyłem to dietę to szok tyle jedzenia dziś jem 2 posiłek godz 11 1 był o 9 Przy 2 już nie mogłem zjeść całego 250g czarne pieczywo szynka warzywa ( 100g ) + olej z oliwek

witam mam kilka pytan odnosnie potraw a mianowicie np potrawa skladajaca sie z pomidorów sera mozzarella i oliwy z oliwek lepiej odstawic czy moze byc a jesli tak to na który posilek ja dac

Witam. Szukam jakiś tani i dobry gainer. Chodzi mi o to, że chce robić sobie gainera tylko do sql bo jak wiadomo ciężko jest zadbać o odpowiedni posiłek w szkole więc chciałem kupić jakąś tanią i dobrą odżywke, ktora bedzie sie do tego nadawal. Czekam na pomysly :) pozdrawiam

Można dla przykładu w sobote obudzić się o 7:30, zjeść 1szy posiłek i iść spać dalej na 2-3 godziny???? Bo lubie sobie pospać dłużej w soboty i niedziele, ale jeść trzeba dużo

Witam prosił bym o opinie czy taki dzienny posiłek był by dobry przy moich gabarydach dodam także że spożywam spalacze i bcaa z góry serdecznie dziękuję za każdą radę. /SFD/Images/2015/12/7/1c6b2c8c89284d36b7c807e9028cc1ec.jpg

Witam. Mam następujący problem. Jestem uczniem i chodzę do szkoły. Niestety przerwa w szkole trwa około 10 minut, nie zawsze starcza na zjedzenie posiłku. Czy jeśli zrobię tak, że na przerwie na której wypada posiłek zjem część(ile zdążę), a za 45 minut na kolejnej dokończę, nie wpłynie to na sylwetkę ?

Witam, czy dobrze robie przed i po treningu? Najpierw robie troche aerobow (jakies 5 min) zeby rozgrzać ciało ogólnie Potem rozgrzewka wymachy ramion sklony pajacyki Potem serie rozgrzewkowe Potem zasadnicze wiadomo Po treningu jezdze rowerem tak z 5 min wolniutkim tempem zeby schlodzic organizm Potem statyczny stretch Prysznic zimna ciepla Posilek

7:30 5g mono + 20g bcaa xtra 8:00 śniadanie przed treningiem tutaj poszukuje jakiegoś stacka który by nadał się bo jestem po 6tyg cm3 znaczy będę a ten cykl za 3 tyg rozpoczne po treningu 5g mono + 10g bcaa + 10minut aero i od razu po porcja anabolic window godzine po posilek licze na pomoc ; p