posilek 2

Witam. Mam pewien problem. Moim cele jest masa. Jeśli robię trening o godzinie 18 a na 20 mam basen to czy po treningu jeść posiłek czy jak wrócę z basenu o 21? Bo z jednej strony po treningu nic nie zjeść to nie dobrze a z drugiej strony to pływać z pełnym brzuchem też nie dobrze. Myślałem o tym żeby po treningu odrazu zjeść jakiś owoc a jak [...]

Witam. Jestem na masie od poniedziałku lecz diete muszę dopiąć na ostatni guzik. Problem 1 - Jaki posiłek na noc czyli ostatni posiłek na dzień. Po wyszukiwaniach w internecie jedni piszą węglowy inni białkowy dlatego kieruje się jeszcze tutaj który będzie lepszy. Problem 2 - Jak to jest z tym mlekiem. Jedni piszą że nie zdrowe a inni że zdrowe. [...]

Cześć! Na wstępie sorki, urwało mi temat posta! Na imię mi Magda, mam 26 lat. Mam 170 cm, ważę 64kg. Nie jestem grubasem, natomiast zalegający tłuszczyk na brzuchu oraz ogólnie chęć jakoś zebrania swojego ciała w ładną całość spowodowały, że postanowiłam zabrać się za siebie :) Bardzo mi zależy na tym, żeby ćwiczenia i dieta były dobrze dobrane, [...]

Wiek 16 lat wzrost 178 cm waga 77 kg Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ad32d031194f82bdebef7b9cf3c51a.png Jeszcze bym dodał 1 posiłek ale nie wiem jaki :P Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:58:28 PS: 1 posiłek to są placki a 4 to zaraz po treningu Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:59:20

Witam, wiec może zacznę od małej historii, małe odchudzanie mam już za sobą, jeszcze w czerwcu 2009r wazylem ok 102kg, później do lipca 2010 przytyłem do ok. 120 kg (114pas), od lipca wziałem się troche do roboty i aktualnie mam 97kg (98pas), ale problem mam maly ze moja dosyć luźna dieta pozostawila po sobie sporo tluszczu i przede wszystkim od [...]

Witam proszę o ocenienie mojej diety na masę, ćwiczę od roku z małymi przerwami Śniadanie: 100g płatków owsianych,banan,białko iso whey zero 25g posiłek 2,3,4: ryz 100g,pierś z kurczaka ok.200gm,brokuły, fasolka itp posiłek 5: 150gm twaroga chudego i 5 wafli ryżowych Na siłownię chodzę czasem po śniadaniu a czasem po 3 lub 4 [...]

Witam! Mam problem ponieważ w wakacje wstaje przeważnie w godzinach 10-11 przez co wypada mi jeden posiłek (drugie śniadanie ). Czy można ten posiłek zastąpić gainerem do pierwszego posiłku? Dodam że na siłownię chodzę przeważnie około godziny 13 Zmieniony przez - mafiozo123 w dniu 2017-07-19 17:05:42

Czy jest jakas granica - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze [...]

Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]

Cześć. Mam rozpiske makroskladnikow. Ile białka, wegli i tłuszczu na posilek. Tylko teraz nie wiem, jakie posiłki. Prosił bym Was o pomoc, w rozpisaniu posiłków ( czego, ile na posilek ) rozpiske mam od znajomego trenera personalnego. Ułożona pod Masę. Mam nadzieję że pomozecie. Z góry dziękuję [...]

wiem, posiłek potreningowy powinien (jako jedyny posiłek) być bogaty w węgle proste, co myślicie o tym aby zamiast odżywki carbo pić po treningu np. dextro juice Olimpa? (wychodzi na to samo cenowo a ma do tego jeszcze tauryne) Branie takiego dextro trzeba normalnie liczyć jako węgle do diety?

Witam panowie, mam pytanie co sadzicie o takim posiłku, jest to posiłek jeden z dwóch w pracy taki poza oficjalną przerwą, szybki do spożycia i bardzo smaczny, jest on w formie takiej papki jabłko tarte, serek wiejski, płatki owsiane i migdały. Daje rade taki posiłek??? Ten i reszta posiłków według zapotrzebowania. [...]

Witam Czy wypicie odżywki up your mass odrazu po treningu jest dobrym w miare rozwiązaniem ? i potem po jakichs 40min-1h pełnowartosciowy posiłek ? czy lepiej zrobić tak że po treningu walnąć porcję bcaa + powiedzmy 30gram carbo i dopiero 30min po tym up your mass i po godzinie posiłek ? Jak lepiej ?

Chleb razowy+ jaja+ rodzynki/bakalie 2 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 3 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba 4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron 5 posiłek przedtreningowy- ????// 6 posiłek potreningowy-??????? 7 kolacja ser biały, warzywa narazie taka; jak już nauczę się tego jeść to zrobie wersję z porcjami

Witam, Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed [...]

Mam pytanie chodze czasami na silke od rana i jak mam zaplanowac swoje posilki??na silke chodze o 7 a wstaje o 6 i o tej godzinie mam swoj pierwszy posilek to ma byc sniadania czy raczje posilek przed treningowy??i jak dalej w ciagu dnia dobierac posilki jak cwicze z ranca:D pozdro

[...] biorę: - Trec CM3 500g - SFD PURE BETA ALANINE 250g - TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps - + witaminy, białko do uzupełnienia diety Wiem jak stosowac cm3, witaminy a jak z BA i Tribulonem? Posilek przedtreningowy mam o 14;30 a trening zaczynam o godzinie 16;00. Czy mogę wziąć 15;30 BA i Tribulusa razem czy posilek przedtreningowy zjeść okolo 14;00?

1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan 2 -puszke tunczyka 3 obiad przed treningiem : -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka -200ml soku pomaranczowego Moj wzrost 195, waga 95, wiek 16. Prosze o poprawienie, pozdrawiam.

to moja pierwsza dieta i wyglada ona tak : na pierwsze sniadanie: smietana 18%+twarogpóltlusty i troche cukru drugie sniadanie: ryz bialy+jogurt 1,5% tluszczu i troche cukry pierwszy posilek: ziemniaki na masle drugi posilek: sok jablkowy + orzechy wloskie pierwsza kolacja: twarog poltlusty + cukier dtuga kolacja: ananas w puszcce Prosze o ocene

[...] masę(zapis ogólny) Śniadanie godz 6:płatki owsiane/kasza manna Nastepne posilki do godz 17 jem w szkole. Ryż/makaron/kasza jęczmienna + warzywa+owoc czasem bakalie Godz 17 posilek przed treningowy: ryż /makaron/ziemniaki + warzywa czasami zupa Godz 20 posiłek po treningowy : ryż/makaron/kasza jeczmienna + warzywa zawsze banan co drugi/trzeci [...]