posilek 2

Czy jako posiłek przed treningowy moga być płatki owsiane + białko wpc 30 min przed treningiem ? Czy lepiej 1h przed?

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_z_makaronem-t1165866.html Dobry pod względem wartości odżywczych, makroskładników itp :)

Jak np jem posiłek potrenigowy ryż banan jajka to moge dolozyc orzechy i miod zeby wiecej kcal było ????

Czytałem że chude mięso (czyli kurczak i co jeszcze?) i ziemniaki,ryż i co jeszcze można dodać?

Witam czy w posiłku przedtreningowym moge dac do ryzu izolat białka jako żródlo protein?

Lepiej brać sawa godzinę przed treningiem na pusty żołądek czy pół godziny przed ale po jedzeniu?

o ktorej zjesc ostatni posilek skladajacy sie w bogate wegle czyli np ryz?

Jaki posiłek najlepiej spożywać po trening Muay Thai? Dodam tylko ze trening konczy sie o 22

czy cały trening pojdzie na marne jeśli zjem pełnowartościowy posiłek około 2 godziny po jego zakończeniu? Co z oknem anabolicznym ?

Znacie jakiś lekki łatwo wchodzący posiłek po treningu? Pytam bo po treningu za cholere nie mam apetytu.

Rano kompletnie nie mam apetytu jest coś co mogę sobie szybko zmiksować w np. blenderze i wypić? Jestem ekto

czy po treningu mogę zjeść ziemniaki zamiast ryżu?

Witam. W jakim odstępie po zakończeniu ćwiczen najlepiej spożyc pierwszy posiłek?

Potrzebuje przepisy jakies fajne na posiłek 30 g bialka 18 g tluszcz 70 g węglowodany?

ile czasu powinno sie odczekac po spozyciu bialka aby zjesc posilek??

czy posiłek przed treningowy może zostać zjedzony 2 godziny przed siłownią?

kacze trening o 21 bcaa 15 min puzniej jabczan keratyny 15 min białko whey c6 i co jeść żeby opona nie wywaliła

Jak wygląda u was posiłek potreningowy? Ile kalorii dajecie na przykład? Bo staram sie ułozyc diete i mam z tym problem.

Co jeść przed i po treningu? Chodzi mi o dokładne przepisy.

Czy jako posilk w szkole moge lyknac gainera i do tego wziasc kanapki i jakis jogut czy jak?