posilek 2

[...] powiedziec jak brac te odzywki ja myslalem zrobic to tak dni treningowe mutant przed trningiem okolo 2,5godz(dlatego ze pracuje do 18.30 i nie mam czasu zeby przyjsc zjesc posilek i cwiczyc zeszlo by mi do 12)hp przed treningiem halo od razu po amino 30 minut pozniej(nie wiem czy brac amino przed treningiem zeby nie pomieszac z hp mozesz cos [...]

ja zjadłbym mega solidny posiłek o godzinie 7 złożony z jajecznicy razowego bądź ryżu czy kaszy z warzywami i oliwą jeśli chcesz 2 daj musli i wpc a jeśli brakuje ww w diecie daj jeszcze przed treningiem jakąś godzine trochę makaronu durum z mięsem nie przesadzając zbytnio.

No okej, okej tylko dziwnie bym się czuł wyjmując w szkole pudełeczko z kurczakiem i ryżem popijając to kefirem, dlatego pytam o jakieś zamienniki, które lepiej by się sprawdziły do spożycia w szkole. Mówie akurat tylko o 2 dniach, bo reszta tygodnia nie ma problemu, kończę max. 14:30, więc wróce do domu i przygotuje sobie taki posiłek. :D

jasne ze moze dac jesli przestrzegasz przy szybkiej przemianie materii okolo 7-8 gram ww na kilo masy ciala i 2.2gr/kg.Jedno ale:nie jedz makaronu na noc tylko ostatni posilek samo bialko bo sie zalejesz a tak poza tym to ok.Dokup sobie aminokwasy np pq hi teca lub tez polacz to z kreatyna jesli uwazasz ze to dobry czas na ten suplement wazne by [...]

ja ma 3.2 % ale to chyba nie przeszkadza jak jestem ekto? a i FutureLife - właśnie to ma być mój posiłek ;p bo poźniej to kolacja ;p(poźno g\chodze na silownie) ;p

po dodaniu wychodzę minimalnie na + z kaloriami, skąd je odjąć z innych WW ( posiłek 1 lub 2 ) czy z tłuszczy? Czy zostawić tak jak jest i ćwiczeniami nadrabiać?

Doczytałem się moich błędów tylko mam jeszcze 1 pytanie. Jeśli z rana spozyl bym jajka jako białko a drugi posiłek według jednego z art ma być lekki pozywny i bogaty w białko to czy tym 2 posiłkiem mogła by być odzywka białkowa ew bulk ? Pomoże mi to w ułożeniu nowej diety

dostęp do sklepów masz, sam robisz wieczorem jedzenie na następny dzień, ładujesz w pudełka i bierzesz ze sobą, wyjdzie na pewno taniej niż stołowanie się na mieście gdzie masz przebitkę na wszystkim co kupujesz gotowe, to nie ma być super łatwe inaczej wszyscy bylibyśmy supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale [...]

Jeśli producent leku nie zaznacza ile minut przed lub po należy przyjmować dany lek to... 1) przed łykam tbl siadam do stołu i zaczynam jeść! 2) po kończę posiłek wstaję idę po tbl i łykam! Sytuacja się zmienia jak na ulotce lub w zaleceniach lekarza, podane jest żeby lek przyjmować np 30 minut przed posiłkiem lub 30-60 minut po, czy też w jego [...]

najnizszy poziom (leciutki) powiedziałem. posiłek ostatni 17-18 gdybym nie wiedział co mowie to ,bym nie mowił. a wiec musiałem to robic zeby pouczac(a raczej podsuwac pomysł). ja przez 2,5 miesiaca schudłem 15 kg. wiec .. javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - stykon w dniu 2008-02-20 23:21:08

Ad. do 2. Nie, były tematy o tym, czym na mieście można zastąpić normalny posiłek, jak już to jakaś sałatka z kurczaka czy bar mleczny, albo sprawdzony chińczyk, gdzie wiesz, że mięso jest świeże itd. Ad. do 3. tak, pewnie że możesz w nich dac więcej kcal, żebys tylko nie najadł się na pół godziny przed trenem i nie wyrzygał wszystkiego;)

Warzywa mrożone będą zdecydowanie lepsze niż te konserwowe..aczkolwiek najlepiej jakbyś wybierał świeże. Nie rozdrabniaj się na taką ilość olejów. Oliwa z Oliwek i Olej kokosowy wystarczą, możesz pomyśleć również o oleju lnianym wysokolinolenowym. ( Źródło kwasów tłuszczowych Omega-3) pomyśl również o wprowadzeniu tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] to jabłko raczej odpada, owoce to albo do południa albo około treningowo, na noc nie radze. Wliczyłeś 2000 gram wody mineralnej na noc, czy to ja tak pijesz poprostu jako posilek?? Wode powinienes pic przez caly dzien po trochu, wtedy nawodnisz dobrze organizm, jak lykniesz 2 litry w ciagu dajmy na to 15 minut to nie nawodnisz organizmu a [...]

dopiero zakladales temat z deca solo w ktorym napisales, ze w twojej diecie pierwszy posilek to 2 jajka z chlebem i ze boisz sie ze wyskoczy ci "gliko"... olej te koksy na razie o czym ty w ogóle mówisz ? %-)

Jeżeli mogę coś wnieść do tematu to ja na IF problem z głodem miałem przez pierwsze 2-3 dni. Co zaobserwowałem ? - Spożycie kawy ( +mleko ) czy napojów nawet z bardzo mała ilościa KCAL może powodować w pózniejszym czasie głód ( mowa o okresie na czczo ) - Mało syty ostatni posiłek poprzedniego dnia - Przebywanie w towarzystwie które non stop coś [...]

posiłek przed treningiem tragedia. A pytanie mam takie, po co tyle żreć? po 1. koszty po 2. więcej wcale nie znaczy lepiej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-20 21:27:16

Emmm, ale co jesz na te posiłki, że nadal jesteś głodny? Jak robisz masę to zjedz na jeden posiłek worek ryżu, na 2-gi worek kaszy, na 3-ci pieczone ziemniaki na zimno, do tego mięcho i orzechy włoskie albo oliwę w jakiejś małej buteleczce. Jedz zdrowe żarcie z solidną nadwyżką kcal to i masa będzie, do tego solidny trening z progresją i choć te 7 [...]

A ja preferuje troche inaczej: 1) ok 20 min po treningu wpc 2) 45-60 min po treningu posilek (przykladowo ryz + kurczak) Carbo nie pije ze wzgledow zdrowotnych.

[...] 18:00 100g makaronu + 180g tunczyka + warzywa 70w 30b 5: 21:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w 15b 6: 23:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w 15b 7: 1:00 100g ser twarogowy półtłusty 20b razem: 150b + 350w gainer przeniosłem na 12:00 skoro mam nie jesc po treningu, a posilek wieczorny rozbilem na dwa. z gainerow myslalem o megabolu 737

Jajka najlpeiej gotowane lub jajecznica Mleko ,wybierz te które ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka [...]