posilek 2

Kukurydziane zamień na owsiane, do 1 posiłku dodaj jakieś 3 jajka, posiłek 2 i 3 do wymiany, brak źródła białka, reszta diety jest ucięta

Witam, dieta wymaga poprawy. Posiłek 2 i 4 całkowicie do wymiany. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Proszę, o to co mi wyszło. Wiem, że ilości produktów są momentami za duże (100g sałaty %-)) ale skoro są o tyle powiększone a wartości jest i tak zbyt mało, to szkoda czasu je zmniejszać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa04d214385340e5bc391dbedfa56e58.png Ps. Posiłek 2 występuje x2. Zmieniony przez - theohayo1 w dniu 2013-05-19 10:18:12 Zmieniony [...]

zle to połączyłeś, biceps z tricem? CO do diety, za dużo białka i węgli. Posiłek 2/3/4/5 to jest to samo, ile tak pociągniesz? dwa/ trzy dni? Dodaj tam warzywa, pozmieniaj je, w 1 daj tłuszcze jakieś.

CD... Posiłek 2 i 3 (przygotowania) grilowane piersi z kurczaka -1kg piersi z kurczaka -kurkuma -papryka ostra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e13da8691f44f799c3f75d3621dfd3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676734a819904227a14642c8a8a6fd15.jpg

posiłek 2 i 4 beznadziejny, tunczyka zamien na rybe swieża czy mrozona jezeli juz, a jak czasem zdazy Ci sie zjesc jednak rybe z puszki to w sosie wlasnym, malo warzyw, zr.tłuszczy,

Posilek 2 wlasciwie tutaj dziura do zapchania malo wazny ale bez wegli wegle tylko rano i okolotreningowo cos na zab plus warzywa i tluszcze

25-40 minut tym bardziej nie ma sensu. zakładam, że zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, a w przypadku aerobów zaczyna ona być katabolizowana dopiero 30-40 minut po rozpoczęciu wysiłku. dobrym pomysłem jest natomiast bieganie na czczo - po nocy masz wysoki poziom wolnych kwasów tłuszczowych, co w połączeniu z wysokim poziomem kortyzolu [...]

Przede wszystkim napisz swoja mase ciala. Zmniejsz ilosc bialka w posilku 5 i 6 i dodaj je do posilku 3 i 4 a posilek 2 rozloz na inne posilki.

Jak na redukcję i Twoją wagę to zbyt dużo kalorii. Jeśli jednak są efekty w postaci wagi na -, to na razie tak zostaw i odejmuj węglowodany co tydzień po trochu. Posiłek 2 do wymiany - wafle z miejsca do wyrzucenia, odżywkę też w tym wypadku lepiej zastąpić naturalnym białkiem z posiłku.

Chce Ci sie bawic w kuchni jadac tyle mikroskopijnych posilkow? Wywal calkowicie posilek 2 i 7, kcal z nich rozloz na inne posilki. W ostatnim posilku zjedz cos a nie 15g wpc. Dodaj 400kcal jezeli to ma byc dieta na mase dla mezczyzny.

masz diete beznadziejną, nic cie nie ruszy na tych suplach, lepiej wez je sprzedaj i zainwestow w diete. Co to ma byc za posiłek 2 lub 3 kromki chleba z szynka? zapoznaj sie z podstwami zywienia i dopiero bierz sie za suplementy.

..posiłek 2 h przed treningiem.. carbo 30 min p.t!! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-03-08 20:01:16

Polędwica ze sklepu mięsnego, więc chyba nie jest zła. Na kolacje moge dodać z 50g płatków owsianych. Mogę zamienić posiłek 2 z 4 ? czy wtedy będzie ok ? Co do sałaty to na oko napisałem Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-19 22:56:15

de facto masz 1 posilek + 2 przekąski bez białka na dodatek gdzie w całym menu białka masz może 1,8g max za duzo ucięte kcal jak na początek,jak kolega wyżej

znalazlem w sieci poobna diete o mojej ona jest dla osoby ważącej 70-75 kg ale niestety musze zmienic posilek 2 i te posilki w korym jest tunczyk 1.Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g Makaron dwujajeczny [...]

A walsnie jeszcze co mozna dac w posilek 2 ?

Jeśli chodzi o warzywa , to poza tymi z biedronki wyrzucam jeszcze do pomidory /ogórki/ ogórki kiszone do posiłków mięsnych. Natomiast w kwestii pieczywa. Czym ewentualnie mógłbym to zastąpić? Nie zawsze mam możliwość regularnego jedzenia więc stąd tak "ilość". ( posiłek 2 jadam przeważnie na szybko) W kwestii ilości co byś sugerował? Zredukować [...]

1.Tak odzywka jest uzupelieniem diety, ale oczywiscie lepiej zjesc normalny posilek. 2.Kurczak z ryzem w moich oczach jest jednym z najprostszych dan jakie moga byc ... ;p gotujesz kurczaka oraz ryz w miedzyczasie, jakies 30 minut i gotowe =) 3.Zalezy co chcesz uzupelniac... odzywki dziela sie na rozne, bialko,we, weglowodanowe lub mieszane ;) [...]

Śniadanie - bułka owsiana lub grahamka lub czasami płatki owsiane i mleko 3% lub jajecznica na maśle Obiad - Pierś z kurczaka gotowana i trochę ziemniaków młodych gotowanych i surówka lub Mielone z ziemniakami młodymi gotowanymi i surówką lub Omlet z boczkiem i ziemniakami młodymi smażonymi z 3 jajek lub jakaś zupa. Potreningowy - Serek i owoc [...]