posilek 2

[...] z oliwek,tranu oraz orzechow wloskich. Rano zapodaj sobie z 15 gram otrebow pszennych w celu wiadomomych - blonnik(w kazdej diecie redukcyjnej bardzo ptorzebny !!!!) Ostatni posilek powinnen byc czysto bialkowy czyli np tunczyk tak jak przewazajaca wiekszosc je. EDIT:Pamietaj ,ze tyje sie od nadmiaru kalori ! Dlatego najlepiej jest sobie wyliczyc [...]

Welcome back, jeszcze 2krókie pyt: 1. Czy jest sens uzupełniać węgle bezpośrednio po treningu, skoro jem 30min po posiłek ryż biały i kurę? Glikogen się magazynuje, i wątpie abym zużył cały, a przed treningiem jem 4 posiłki z ww złożonymi. 2. Przytyłem w tydzień 1,6kg. Obciąć węgle albo więcej aerobów - np. 20min truchtu po treningu?

2 godziny przed snem , posiłek to ma być głownie białko , twaróg nie jest zły (białko kazeinowe które się długo wchłania)

[...] 10g glutaminy, 1g BCAA/kg IV POTRENINGOWY 18;30 100g ryz brazowy 6g 76g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw V 21;00 tunczyk 130g 27g 0g 2g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g VI PRZED SNEM 23;00 100g twarog poltlusty 20g 2g 0g 20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g 100g warzyw V posilek jest bez wegli chyab jest wszystko wporzadku?

tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? JAK DLA MNIE STARZCY TO CO W KREA :) 2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU te kapsułki dostałem za friko od kumpla. Mam jeszcze [...]

Nie. Stereotyp, że jajka szkodzą, że to przez nie jest wysoki cholesterol itp. są bajką. Był okres, że sam jadłem ponad 40 jajek tygodniowo... i żyję. Badania też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, [...]

troche mizerna ta dieta. Mało warzyw mało białka wszystkiego mało. Już myślałem ze to trening na redukcje. Bo czy 2 jabłka można zaliczyć jako posiłek? Jak ułożyc sobie diete: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Diete układasz w odpowiednich proporcji do swojej wagi j.w Podstawy układania diety [...]

w posilku nr 2 i 4 jak dla mnie za duzo tlusczu. odejmij z tych posilkow i daj do sniadania i do posilku nr3. malo o Tobie jest w profilu, wiec powiem tylko tyle, ze produkty dobrane rozsadnie. jesli dla Ciebie kolacja za ciezka( chodzi Ci o posilek nr5?) zamien ja po prostu ze sniadaniem.

nie wiem kto ci sprzedawał te suple ale albo sprzedawca nie myśli, albo ty terz masz z tym problemy, crea fusionu za mało potrzeba 2 albo najlepiej 3 puchy. na cholere ci ta dextroza. ale jeśli chodzi o stosowanie to polecam tak: przed treningiem crea fusin(masz tego tyle co kot napłakał więc tylko jedna porcja dziennie), dekstroza 20g do porcji [...]

No na siłowni zazwyczaj siedzę 2h około dlatego jest tak odłożony posiłek, co do fatu, nie mam tej tendencji, ostatnio zaobserwowałem wzrost o 2-3 % ale muszę przyznać, że dużo fast foodów jadłem przy zerowych areobach, a co do ostatniego posiłku myślę nad zakupem wheya FA więc może go wcisnę zamiast tego serka ;) A no i oczywiście zapomniałem po [...]

Vegas - oczywiście to był mój błąd bo sie pomyliłem - nie mialo być MEGA MASS tylko SUPER MASS (a dla twojej wiadomości podaje że nazwa została już jakiś czas temu skrócona z SMP do SM) a Mass Gaina to bym mu polecił tylko co najwyżej w przypadku gdyby pytał o jak najtańszego a zjadliwego gainera Poza tym uważam że SM jest lepszy od SWG Olimpu ze [...]

Dobre, dobre dietke musze ustawić a co polecisz na 1, 2 i na ostatni posilek ? serki wiejskie, owsianka i co jeszcze?

po treningu sa 2opcje zależnie od budowy,genów itp 1.gainer+białko bezposrednio po treningu a potem po 1-1,5godz posiłek...np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe 2.węglowodany+białko np. ryz biały+chude mieso/chuda rybe

Mutanta, zostało mi na około tydzień, miałem jakiś kg od kolegi. Także, dokończę go i wtedy zastąpię jakimś normalnym jedzeniem, aczkolwiek, nie wiem czy dam radę zjeść o 1 posiłek więcej. Gainer to zawsze wygodniej 2 minuty i wszystko, nawet poza domem..

Widziałem co napisałeś, rozchodziło mi się o to że zanim koleś pójdzie do lekarza to wcześniej może zastosować się do tych słów: "Masz problem z kolanem,ale jakistam przysiad masz...Problem z kolanem naprawisz przysiadami,problem rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem" i może [...]

Witaj. tak, tzw. higiena wykonywania badan krwi ma dosc istotne znaczneie w przypadku ich wynikow. Najlepiej dzien przed badaniem zjesc ostatni posilek 12h przed poprawniem krwi i warto by byl on lekkostrawny. Powinn9smy pilnowac za to ilosci wody, aby ortanizm byl dobrze nawodniony, co bedzie mialo wplyw na hematokryt i morfologie./ Przypadku [...]

calkiem z wegli i gainera nie moge zrezygnowac,bo chce to szamac w przypadku gdy nie mam czasu na posilek lub nie mam apetytu przed treningiem... a jesli chodzi o bialeczko to bede go miec pod dostatkiem bo biore wielki wor:D a nitro 2. Zmieniony przez - cavalier w dniu 2007-09-17 14:56:22

l-g przed treningiem i przed snem (przed treningiem 2g ,przed snem 2-5g ) ,bailko na noc i po/przed treningiem lub posilek ,gainer midzy posilkami lub w ich zastepstwie ,BCAA przed treningiem 5g

ostatnio czytałem na innych forach, a także w prasie, że po intensywnym treningu najważniejsze są ww a dopiero później białko. Wiele osób jak stosuje teraz carbo(nie zaduże dawki) + aminy po treningu. Nie którzy zamaist carbo po treningu jedzą wafle ryżowe lub rozgotowany biały ryż(ale nie cały woreczek tylko mniejsza ilość! zależna od masy ciała) [...]

Ahaś, oki dzięki :) w sumie trochę lipa, bo bedzie posilek mniej smaczny :( ale cuż ... cos za coś ... a jeszcze małe takie pytanko w sql mam 2 posiłki jeden z nich pierwszy o 10:35 jest git, next mam o 13:15 to mogę zjeść jogurt i bułke pszenna ? bo akurat to mi uzupełni brakujące zapotrzebowania :) a potem mam obiad o 16