posilek 2

Witam, ulozylem sobie diete dawno juz ale z braku czasu i srodkow nie stosowalem jej i mam taki problem ze nie przepadam za platkami owsianymi i kasza gryczana, i tu moje pytanie co moge zamienic za platki owsiane na sniadanie i co dac za kasze gryczana na posilek przedtreningowy ? Pozdrawiam

zazwyczaj 2, 3 i 5 posiłek składa sie u mnie naprzemian z ryby lub piersi kurczaka. czy mozna np jednego dnia jesc cały czas rybe a kolejnego dnia piers z kurczaka czy zbyt duza ilosc np ryby jednego dnia jest niewskazana ??? a drugie pytanie - na czym najlepiej smażyc rybe i kotlety z piersi z kurczaka ? oliwa z oliwek ?

Witam mam takie szybkie pytanie, czy jeżeli posiadam gainer (akurat Activlab Gainbody) powinienem go spożywać od razu od razu po zakończeniu treningu tzn. bezpośrednio , czy powinienem zaczekać 15-20 min. Wcześniej piłem od razu po treningu 30-40 min później jadłem posiłek potreningowy. To dobrze czy powinienem to zmienić?

witam mam takie dziwne pytanie, ile może potrwać redukcja jeśli chciałbym zejść z 26 % bf do 5-8 %? Dieta wysokobiałkowa, 1 posiłek z weglami przed treningiem. Hitt Suple-bcaa jakis lajtowy spalacz. Około ilu tygodni mogłoby to trwać? czy 7 tygodni wystarczy?

Czy taki pasztet zrobiony z wątróbek, serc, żołądków i udek drobiowych będzie dobrą opcją? Wszystkie te składniki to bardzo tanie i dobre źródła białka, ale ciężko jeść je solo na posiłek inny niż obiad, więc pomyślałem o upieczeniu pasztetu - co o tym sądzicie?

Czy dobrym rozwiązaniem jest bieganie po treningu 3x w tygodniu po 40min:-?, czy może lepiej rano na czczo:-? Przed katabolizmem zabezpiecza się aminokwasami. Czy bierze się je przed bieganiem? Jeśli bieganie po treningu jest dobre, to czy posiłek przedtreningowy ma być wtedy jakiś większy, inne proporcje węgli, białka i tłuszczu?

Pisze na tym dziale bo jestes tu modem a inaczej nie moge sie z Toba skontaktować. Pisałeś kiedyś o tym że na ostatni czysto białkowy posiłek mozna zastosować serwatke wymieszaną z sojowym - mozesz cos bliżej powiedziec, jakie proporce itp?

Witam, chcialabym zastosowac tą diete,ale mam pare pytań: czy mozna ją stosować w czasie okresu? o ktorej mozna jeść ostatni posiłek (obiad)?? czy befsztyk ma byc gotowany czy duszony czy jaki? czy mozna nie jesc szpinaku? czy kawe mozna zastąpic herbatą? POzdrawiam.Dziekuje za odpowiedz.:)

Czy Szybkie jedzenie zle wplywa na zoladek chodzi mi o co takiego np: siepszymy sie do pracy ,szkoły jemy szybki posiłek ze aż zoladek boli albo cos ma to jakies negatywne skutki??

[...] sie bawie u kladanie diety, tworzenie ciekawych potraw itp, ale jak na biednego polskiego studenta przystalo finanse troche przycinaja skrzydla, dlatego mam pytanie czy mozna z powodzeniem zastapic piers kurczaka/indyka na serca drobiowe lub zoladki ? oczywiscie nie mowie o zastapieniu w calosci tylko co ktorys dzien, co jakis posilek ? pozdr

Siemanko, czy jak wrzucę Wam zdjęcie z pomiarów na wadze Jawon, ktoś po fachu powie mi co i jak dokładniej?? Chcę zwiększyć tkankę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową. Zapierdzielam jak osioł od kilku miesięcy, jadam zdrowo, dużo białka, każdy posiłek przemyślany i myślałam, że wyniki będą lepsze.

Witam Panowie chodzi o trądzik. Znam się na diecie umiem robić masę i redukcję mam inne pytanie. Czy u zwykłego Kowalskiego który jest na masie 3000kcal 180g białka i reszta makro ( 5 POSIŁKÓW) A jeśli zmienimy dietę na 2 POSIŁKI DZIENNIE jeden posiłek 1500kcal 90g białka i reszta. Czy odbije się to na budowaniu masy i wchłanianiu białek?

Witam, Uskuteczniam trening silowy (ktorego celem jest masa) o godzinie 11 rano, 4 razy w tygodniu. Dodatkowo cwicze na orbiteku (ok 10-15minut) dla relaksu i ogolnie dobrego samopoczucia - pytanie proste: jaki powinien być odstęp czasu pomiędzy treningiem siłowym a orbitekiem ? Jaki posiłek w międzyczasie a jaki po orbiteku ? Pozdrawiam

chlopaki zawszw pilem bcaa 10g przed i po treningu a do godz isolat i weglowodany.W ramach zaoszczedzenia bcaa,wykabinowalem ze od razu po treningu, jescze na silowni wypije isolat i zjem odpowiednia dawke wegli,czyli posilek potreningowy,a nie bede pil juz bcaa 10g po treningu.dalo by to rade

Cześć Kiedyś na SFD widziałem temat, w którym dokładnie było opisane ile każdy posiłek powinien procentowo dostarczać kalorii, białka, ww, tłuszczy oraz z jakich produktów najlepiej go ułożyć o konkretnej porze dnia. Szukałem na forum, ale nie mogę go znaleźć Kto pomoże? :-)

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/537c299ef784472ca3b85a211fb6a01d.jpg

Dieta redukcyjna, pudełkowa o niskim IG - 2000kcal (B20% T30 W30%) czy mogę  po treningu dorzucić bialko + zoltko , po 10min maly banan (zbilansowane B47% T18% W35%) chce podbić kalorie jakieś 350kcal. Chodzi mi o to ze posilek potreningowy będzie inaczej zbilansowany... Zmieniony przez - dammac w dniu 2021-05-13 11:01:11

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

Co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? Chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...

Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening. DZIEKI ZA SUGESTIE !