SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wartości i skład posiłków

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 675

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2652
Cześć
Kiedyś na SFD widziałem temat, w którym dokładnie było opisane ile każdy posiłek powinien procentowo dostarczać kalorii, białka, ww, tłuszczy oraz z jakich produktów najlepiej go ułożyć o konkretnej porze dnia.

Szukałem na forum, ale nie mogę go znaleźć
Kto pomoże?

Train like a Devil - Fell like a God!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
Nie zawracaj sobie tym głowy.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2652
Dlaczego?
Chcesz mi powiedzieć, że nie jest istotne czy więcej węglowodanów zjesz po przebudzeniu czy przed snem, bo organizm i tak samo nimi rozdysponuje?

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
W okrojonej wersji - tak.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2652
No, proszę Cię
To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu

Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - skoro można sobie strzelić taką mieszankę pod wieczór a organizm, podzieli sobie to tak, żeby było jak najbardziej efektywne?

Ktoś inny pomoże w znalezieniu tego tematu?

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
To po co te pięć posiłków z naciskiem, żeby do południa spożyć większość węgli a przed snem najlepiej kazeina i tłuszcz? Nie wygodniej najeść się z samego rana a organizm sobie sam rozdysponuje, przecież to taka oszczędność czasu

Czyli niepotrzebnie, też się pije węglowodany przed treningiem, a po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko - skoro można sobie strzelić taką mieszankę pod wieczór a organizm, podzieli sobie to tak, żeby było jak najbardziej efektywne?



Zalecenia pod tytułem "5 posiłków, co 3h, do południa węglowodany, a na wieczór tylko kazeina" są budowane na nadinterpretacji pewnych założeń, lub mitomaństwie.

Poczytaj o IF - chociazby w dziale z badaniami naukowymi SFD i zastanow sie, czy w jakikolwiek sposob to założenie pasuje do tych podanych przez Ciebie.

Pora potreningowa - to troche inna kwestia, bo wtedy faktycznie warto wrzucic organizmowi coś extra. Jednak to, czy zjesz 30g węgli do śniadania, a czy zjesz je do kolacji - bez większej różnicy. Z pewnością najlepszą pora na węglowodany - jest ta potreningowa.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2652
Czy ktoś ma inne zdanie w tej sprawie i uważa, że odpowiednie zbilansowanie posiłków nie jest mitomańskim założeniem?

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 233 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 930
Odpowiednie zbilansowanie posiłków jest istotne./

Przykładowo

- spożywanie razem tłuszczów nasyconych i węglowodanów w bliskim odstępie czasowym upośledza wrażliwość insulinową.

- spożywanie większych ilości białka na śniadanie ułatwia kontrolę łaknienia podczas całego dnia

- eliminacja węglowodanów z kolacji - pogarsza jakość snu

- wrzucenie do posiłku potreningowego cukrów prostych ma inne skutki metaboliczne niż zjadanie ich np po przbudzeniu czy po tłsutym posiłku przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2652
Dzięki saajonarah za odpowiedź, dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy, o których nigdy wcześniej nie słyszałem. Sog poleciał

Gdzie mógłbym znaleźć więcej informacji na ten temat ze szczegółowym podziałem na posiłki?

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
- spożywanie razem tłuszczów nasyconych i węglowodanów w bliskim odstępie czasowym upośledza wrażliwość insulinową.

Masz w odnosieniu do tego, jakieś badania? Bo odnośnie cukru proste, szczególnie rafinowanego - dane mi było ogladac publikace. Co do wszystkich węglowodanów nieszczegolnie - i zeby nie bylo, nie pisze tego na przekór, a z ciekawości.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-01-03 14:56:29

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 233 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 930
Piszę z głowy, ale akademickie podręczniki do biochemii i fizjologii tłumaczą to zagadnienie. Z resztą skoro wiesz, że węglowodany (cukry proste) mogą takie zjawisko takie wywoływać i na czym polega, to prześledź mechanizmy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia

Następny temat

2 g tłusczy według obliczeń Vital maxa?

FAME