posilek 2

zaczynam redukcje i w zwiazku z tym planuje biegac kilka razy w tygodniu na czczo przy chodzeniu na silownie jak zwykle tj. 3x w tygodniu. Zamierzam kupic TSE i BCAA olimpu.. moge wziac 2 tabsy tse na czczo i 5 BCAA przed bieganiem, a po bieganiu kolejne 5 bcaa i posilek wysokobialkowy ?

Witam. Mam pytanie, a mianowicie czy po treningu należy unikać tłuszczy i skupić się głównie na białku, czy bez obaw można zjeść posiłek który zawiera tłuszcz. Szukałem informacji odnośnie tego, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi tak czy nie. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Jesli nie mozna smazyć na oliwie to na czym? chodzi mi o posilek potreningowy do ryzu dodaje warzywka i piers z kurczaka ktora musze przysmażyc i pytanie na czym to usamzyc na zwyklym oleju? oliwe i tak musze dodać wiec chyab bede polewal calosc juz an talerzu.

witam szperałem troche w wyszukiwarce ale wiekszosc tematów była bardzo stara(2004/2005) mianowicie chodzi mi z czym najlepiej i w jakich odstepach brac kreatyna-posiłek?? wspomne ze mam do dyspozycji dextrojuice i ostrowie 80

siema mam pytanie ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej odp . jeżeli siłownie mam w garażu przed siłka jem posiłek i po siłce odrazu też . to czy jest sens stosować biało i węgle skoro są w pożywieniu ? odrazu mówie że dietę mam nie sa to byle jakie żarcie . ;-D

Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)

Piszcie przepisy na swoj ulubiony posilek przed treningowy :)

Cześć mam pytanie. czy braliście może vanadyl, ja ma hi tec'a. Ważę 95 kg mam 188 cm wzr. Wiem że muszę brać 5 tabletek dziennie. Ale nie wiem czy 5 tabletek do jednego posiłku czy 5 tabletek rozłożyć na 5 posiłków czyli po 1 tabletce na każdy posiłek. Z góry dzięki za odpowiedz.

od jakichś 2-3 tygodni mam tak że jak zjem jakiś posiłek tzn. zupe, obiad lub też nawet nie zjem np z samego rana... to musze lecieć do WC i wszystko wydalam na rzadko, co to moze byc do jakiego lekarza mam sie zwrocic??? pozdrawiam.

Proszę o ocenę diety i co do poprawy : ) Waga 84 w tym momencie :) Zapotrzebowanie kaloryczne 3479,96 obcięte 788,06 :) 6 posiłek to jest shake białkowy przed snem : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3fcf7cbd0d4b969b00ede7b23d9dad.jpg Zmieniony przez - zolnierz w dniu 2014-07-13 18:41:33

Mianowicie są to godziny mojej pracy. Pracuję do 1-2 w nocy i rano wstaję około godziny 11-12 tak więc pierwszy posiłek, który miał być o 08:00 musi być przesunięty na godzinę mojej pobutki. Czy da się o takich godzinach prowadzić tryb diety ? Czy po prostu jestem w czarnej dup***

Witam Mam pytanie na czym polega posiłek zwany "bombą kaloryczną" czy są to zmiksowane kaloryczne i wartościowe produkty np: zmiksowane surowe jajka,orzechy,jogurt itp ? proszę o odpowiedzi ;)

Witam,chcial bym sie dowiedziec czy jak zjem np.3 posilki i za 30 minut albo odrazu siadam na kibel w celu zalatwienia sprawy,to czy wyproniam 2 tylko posilek czy rowniez trace,wartosci z tego 3 ostatniego ?? i mniej wiecej ile potrzeba czasu na przyswojenie wartosci przed wyproznieniem.pozdrawiam

Witam. Mam rozplanowaną diete na 4 posilki dziennie a pracuję w sys 3 zmianowym 6-14 14-22 22-6 gdy pracuje na rano nie ma problemu bo 1 posilek jem przed praca drugi w pracy obiad po powrocie i o 18 ostatni ale gdy pracuje na noc odsypiam w dzien wiec jak to poukladac??

Jak w temacie chciałbym dowiedzieć się o Wasza opinie czy po takiej kawie(kawakuloodporna z białlkiem) można by robic trening interwałowy zamiast tradycyjnego cardio. Dodam ze naturalnie ten "napój" byłby jako 1 posiłek :> Pozdrawiam i licze na czysto merytoryczną odp

siemanko... do ktorej godziny w ciagu dnia mozna spozywac orzechy włoskie? bo do tej pory jadlem okolo 0,8g t/kg mc, i zauwazylem ze mi delikatnie masa spada, wiec chcialem dorzucic troche orzeszkow do posilku o 19, nie jest to posilek okolotreningowy

Witam Tak czytam sobie o odzywianiu i zastanawiam sie wlasnie nad tym jakie indeksy glikemiczne powinny miec wegle w posilkach. Np. z rana powinien byc posilek ze weglami z ig niskim i wysokim? zakladajac ze mamy dietke na 6posilkow+potreningowe60/30 i jemy co 3 godziny to jak powinno wygladac ig w kazdym z posilkow???

PŁEĆ: "Jack Sparrow WIEK: 18 WZROST: 190 WAGA: 81 (posiłek o 12 to ciasteczka które jem praktycznie przez cały dzień) Trzyma się to wszystko ? /SFD/Images/2016/2/20/cc2014df34c54740af35a1d4d7bd4b07.jpg

Wiem, że po treningu na masę należy zjeść obfity posiłek. Mam w związku z tym kilka pytań: 1.Co by się stało, gdybym po treningu nic nie zjadł, a zjadłbym dopiero np. po 2 godzinach? 2.Czy po takim wysiłku jak bieganie, pływanie itd. również trzeba coś zjeść?

4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?