posilek 2

Witam. Zależy mi na zwiększeniu wydolności,wytrzymałości fizycznej więc zacznę trenować interwały. Do tego też ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg i pracuję nad masą.Więc powiedzcie mi jak wykonywać trening interwałowy by nie tracić kg? Może zjeść posiłek z godzinę przed treningiem i bezpośrednio po?

Witam od niedawna robie redukcje i mam takie pytanie.. Otoz podczas treningu pije carbo i czy jako posilek potreningowy moge zastosowac bialko(firmy myofusion) a przed samym snem twarog chudy + lyzka oliwy dla spowolnienia wchlaniania ?? prosze o odpowiedz jak sytuacja wyglada z tym bialkiem po treningu. Pozdrawiam

Cześć, wiem, że śniadanie to najważniejszy posiłek i powinien on być obfity i solidny. Ale po obudzeniu bardzo ciężko mi jest coś przełknąć, nie mam apetytu w ogóle! Co zrobic w moim przypadku? Macie jakieś metody na solidne śniadanie? I jeszcze jedno- czy robiąc mase opłaca się rowniez ćwiczyć brzuch?

Witam. Mam pytanie odnosnie "szybkiego" bialka potreningowego. Jakie polecacie z zachdnich producentow? ULTIMATE Isocool Whey Isolate bedzie dobre? I jaka dawke proponujecie przyjac zaraz po treningu, zwazajac na to ze 30 minut pozniej spozywam pelnowartosciowy posilek (150g miesa + ryz). Pozdrawiam.

Co wg Was powinno sie podawac organizmowi przed treningiem? Czy dobre bedzie carbo czy moze lepiej jakis posilek "domowy"? dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam.rehab

waze 84 kg cwicze na mase i moje zapotrzebowania to 84g tluszcz 400 ww 170 bialko i mam pytanie w jakich proporcjach to rozkladac po ile na ktory posilek gramow mniej wiecej jem 1 i 2 sniadanie 1 obiad trening 2 obiad kolacja 1 i kolajca 2 prosze o proporcje bo nie moge nigdzie znalesc nie leniuch**e szukalem kilka godzin z gory dziekuje

Czytałem ostatnio artykuł, że posiłek po siłowni najlepiej spożyć max 45 min po treningu a im wcześniej tym lepiej. Ja niestety nie wyrabiam się w tym czasie;/ Jest jakiś dobry i w miarę tani suplement, który zaspokoił by po treningowe potrzeby?

cześć do dzisiejszego dnia posiłek po treningu opiewał okolo 30 min po zakonczeniu treninugu. lepiej odrazu zjejsc banana a po 40 min bialy rozgotowany ryz z kurczakiem i sosem czy w ciagu 30 min zjejsc ryz i jszecze 1 czy banana dodajemy do bilansu kalorycznosci???tzn czy musze odjac kalorycznosc banan od posiłku po terningowego czy innego pozdro

Witam obecnie mam dietke i zawsze na kolacje (po treningach) mam posiłek skłądający się z 4 kromali (ok 100g) Chleba razowego do tego 100g twarogu chudego i jakies warzywa. i chcialbym to zamienić na 100g twarogu chudego do tego 250g piersi z kurczaka i jakies warzywa czy jest to MNIEJ TŁUSZCZOWE oraz mniej kaloryczne? Chleb to węglowodany.

czy przed treningiem mozna zjesc sobie ryz preparowany??bo posilek przed treningowy musze zjesc w szkole i kaszy czy ryzu nie zabardzo!! ps.jak tak to z czym bialkowym polaczyc ten ryz preparowany?

Mam pytanie w sprawie wysokobiałkowych produktów. Osoba o złej morfologi przeszła na dietę wysokobiałkową.Co najlepiej podawać do picia i jedzenia aby zawierało to najwięcej białka?? Czy potrzebne są jakieś specjalne produkty?? Czy też można w domowej kuchni zrobić jakiś odpowiedni posiłek z dostępnych na co dzień produktów??

[...] cm3 treca oraz bcaa olimp xplode Bede bral kreatyne w dt 30min przed treningiem i od razu po a w dnt rano na czczo i przed snem bcaa tylko w dt tak samo jak kreatyne. Ale teraz nie wiem jak to zrobic przychodze ze szkoly o 14:40 robie sobie posilek zjadam o 15:10 i ide na trening i teraz pytanie brac przed posiłkiem czy po? kreatyne i bcaa

Mężczyzna 178cm 72-74kg Proszę o sprwdzenia diety na masę - Prygotowana przez jednego z użytkowników dla mnie, ale pewności nigdy za wiele :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9213b3bf67749c7aeac6bd4582a9645.png Ostatni posiłek jest po treningowy... Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 19:27:52

[...] staram sie zbic troche z wagi przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej. Do tej pory jadlem 5x dziennie, teraz wygodniej mi bedzie z czterema posilkami. Czy ten jeden posilek mniej przy zachowaniu oczywiscie podobnej ilosci kcal moze jakos znacząco spowolnic metabolizm? Dodam ze mam niestety taki organizm ktory lubi sie otłuszczyc ale tez [...]

Chodzi mi o to czy jest duża różnica jak zjem pierś z kurczaka, ryż i warzywa ale to wszystko zalane rosołem niż jakbym to wszystko zjadł na sucho?? Uwielbiam rosół i wolałbym zjeść taki posiłek właśnie w formie rosołu.

Witam, jak proponujecie stosowac produkt Ultitate Adrenoline? http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_AdreNOline-opis1472.html zaczynac od razu od poczatku treningu czy troche pozniej?czy moze po treningu na regeneracje?jesli w trakcie to co po?bialko?czy moze wystarczy posilek za jakies 30min po treningu?prosze o sugestie i pozdrawiam

Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich serdecznie powitać :) Zgłaszam się do Was o poradę. Chciałbym żebyście podali mi możliwie NAJTAŃSZY posiłek przed- i potreningowy. Wiem że piersi z kurczaka i ryż to najlepsze danie, ale na taką rozrywkę na razie mnie nie stać

Tak sie zastanawiam czy do piersi z kurczaka i warzyw koniecznie musze dodać coś w rodzaju brązowego ryżu bądź kaszy? Zawsze jadłam obiad, który składał się z mięsa, warzyw i właśnie jakiejś kaszy bądź ryżu ewentualnie makaronu, bo myślałam, że zjem wtedy pełnowartościowy posiłek. To jak, trzeba czy nie trzeba? :P

zaczalem stosowac apteczne zma gdzies tydzien temu i zauwazylem ostatnio ze mam jakis dziwny brak sil w miesniach z rana...ten stan utrzymuje sie przez wiekoszosc dnia, dlaczego? biore zincas frote 1 tableta+filomag b6 2 tabletki,wszystko przed snem Dodam jeszcze ze ostatni posilek to ser bialy+mleko i zma biore gdzies 10 min posilku