Dzwoniłam już do laboratorium, w sobotę pójdę na pobranie i zrobię TSH przy okazji, więc zobaczymy czy to tarczyca. Chociaż wolę nie :P Robiłam TSH jakieś 3-4 lata temu jak wagami skoczyła z okolic 60 do okolic 70 kg, no i było w górnej granicy, ale w normie. Od tego czasu nie zauważyłam objawów więc nie robiłam wiecej TSH. (nie mam wyników) Trec [...]
Tyczy się to 2 częsci " jem tak jak mi pasuje " Zauważyłeś ile osób bierze sobie do serca, takie rzeczy jak Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo Z rana Węglowodany Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na [...]
Nikt nie powiedział że nie ćwiczyłem wcześniej, ważyłem juz 85kg i przestałem ćwiczyć ze względu na szkole, niestety jadłem wtedy tak samo jakbym ćwiczył dobiłem do 87 potem było znowu 85 ale wszystko spadło a brzuch się spasł. Postanowiłem ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i [...]
Ze względu na wesele było duuuużo, nieprzyzwoicie dużo, ale podjadłam:-D 1.,2. posiłek to standardowo twaróg, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. a później weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie pieprzowym i inne przysmaki. + wino przyszłam [...]
[...] wyzej Posilek jesz po calym, skonczonym treningu - takze rozciaganiu. Przy takiej dlugosci treningu nie musisz w srodku pic zadnych koktajli. Co do posilku przed - jezeli koniecznie chcesz to OK, natomiast kefir nie jest najlepszym pomyslem. postaraj sie zjesc pelnowartosciowy ale lekki posilek. Przenies go na ok 1,5-2 godzin przed treningiem
- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA? - CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży [...]
witam mam 2 pytanka 1.po wykonanym HIIT'ie - w jakim odstępie czasu od wykonania go spożyć posiłek i co najlepiej jeść 2. czy po wykonanych aerobach naczczo (rowerek 40 min) - mogę zjeść normalne śniadanie (płatki owsiane, jajaka, oliwa, owoc)
Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]
Siema. Tak popatrzyłem na ten twój dziennik to efekty są krata na brzuchu się pojawiła Ale tak patrząc na tą twoją dietę to posiłek przed i po treningowy są gówniane. Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki [...]
Rzeczywiście, coś nie tak u mnie, czy taka wersja będzie już teraz do przyjęcia?: I posiłek: ser bialy chudy - 200 g nasiona slonecznika -20 g olej lniany - 10g płatki owsiane, żytnie -60g II : ser biały chudy - 150g warzywa zielone, np. fasolka szparagowa - 300 g olej lniany - 10g III : jogurt naturalny 2% -250 ml pierś kurczaka -150 oliwa z [...]
Zapotrzebowanie na makroelementy w każdym posiłku gramy kcal Węglowodany: 66 264.6 Białka: 36.4 145.8 Tłuszcze: 14.4 129.6 Tu wychodzą takie wartości na każdy posiłek, to np z kolacji uciąć te 20g i podzielić na te 2 posiłki?
Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]
I pół szklanki musli pełnoziarnistego z suszonymi owocami,2 kiwi/gruszka, pare migdałów/orzechów II banan/miseczka winogron/jabłko (coś z tego) III 2 kromki chleba żytniego/pełnoziarnistego, plasterek polędwicy drobiowej, plasterek sera żółtego, w tym pomidor/ogórek IV jajecznica z 2 jaj, warzywa na patelnię/lub świeże, sałatka nie wiem, czy [...]
jo mam 20 lat, 185cm wzrostu, waze 90 kg. Chce zrzucic kila kilogramów. Pracuje w Mostostalu dziennie przenoszę jakieś 7-10 ton stali wiec jest to praca bardzo ciężka. Aktualnie biorę l-karnityne i thermo speed'a ale efekty sa marne 3 kg w 2 miesiące. Teraz chce przerzucić się na Universal Animal Cuts Free, ale nie wiem jak to dawkowac. Mam prace [...]
Edzio94 te produkty to są po to aby zwiększyć apetyt, szybciej trawisz pokarmy, jeśli nie możesz dużo jeść a musisz to łykasz piguły. Gainery są uzupełnieniem diety bierzesz kiedy nie możesz/nie masz czasu na posiłek najlepiej jakby były 4 normalne posiłki a na 5 można gainera wypić. piktus Kreatyne sypiesz dodajesz dextrozy zalewasz wodą w [...]
Witam! Do tej pory mój posiłek potreningowy wygladal tak: 35g bialka Vitafit WPC80 protein plus - ok. 28g czystego B 15 min pozniej 100g ryzu parabolicznego - 75-80g WW Teraz ryz zastepuje Dyamtize Flud Waxy Maize. Czy mogę bialko zmieszac RAZEM z tymi weglami i wypic bezposrednio po spozyciu BCAA w tabsach ? Wg producenta Fluda nalezy wymieszac 1 [...]
Aktualnie biorę: Kreatynę DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo Taurynę DT 2kapsy przd i 2 po treningu, w DNT 2kapsy razem z kreatyną BCAA DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g w podobnej porze co trening Zmienić coś, czy jest dobrze ? I mam jeszcze takie pytanie Po treningu carbo + po 20-30min posiłek ewentualnie Vitafit białko, [...]
[...] teraz zrobie sobie tydzien przerwy od treningow i kreatyny, zmienie troche cwiczenia i od poczatku listopada znowu pocisne z 6 tyg na cm3 ale chcialbym dodac mutant mass bo mam kickboxing 2 razy w tyg i troche mi uciekaja kalorie. nie wiem jak dawkowac mutanta z kreatyna. wiem ze mutant mass to tylko posilek w proszku, ale jak byscie radzili ?
Marikka - redukcja, hashimoto
