posilek 2

[...] trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly, Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem, to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam ze jest to lekko [...]

[...] z oliwek), gdy zaś z jakiś przyczyn nie może (chleb razowy +masło +gotowane jajka +jakies warzywko no i wszystko polane oliwa z oliwek) ryz z warzywami to za malo, kazdy posilek musi byc bogaty w pelnowartosciowe bialko, drugi posilek moze byc 3 posiłek 2h przed treningiem: ryż, jakiś owoc, chleb z serem zamiast tego chleba z serem daj [...]

Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]

Moje sugestie: 1 posiłek: Jajka (na twardo/miękko/omlet/jajecznica) Płatki owsiane Siemię lniane Dużo warzyw 2 Posiłek : Wołowina/wieprzownia Oliwa z oliwek Dużo warzyw 3 Posiłek Kasza gryczana Cycek Kurczaka gotowany Brokuły 4 Posiłek Makaron - 50g Tunczyk - 50/nie za częto 5 Posiłek Twaróg Warzywa

11.10.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Płatki oswiane (70 g), łyżeczka masło czekoladowe (łyżeczka), 3 jajka, olej z pestek winogron (15 ml), 3 plasterki kiełbasy. 2 posiłek: Karkówka (125 g), olej z pestek winogron (15 ml), sałata lodowa. 3 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), olej z pestek winogron (15 ml), cebula, pomidor, czosnek. 4 posiłek: [...]

08.11.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (70 g), 3 jajka, łyżeczka masła orzechowego, oliwa z oliwek (15 g.). 2 posiłek: Filet z łososia (125 g), ogórek kiszony (200 g), sos czosnkowy (15 g). 3 posiłek: Noga z kurczaka, ogórek kiszony (200 g), ser żółty (15 g). 4 posiłek: Pierś z kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych(125 g), [...]

20.12.2011 (wtorek) Dieta: 1 posiłek: Ananas, gruszka, łyżeczka masła czekoladowego, 3 jajka, majonez (15 g). 2 posiłek: Kulki wołowo-wieprzowe, olej z oliwy z oliwek (15 ml), surówka, cebula. 3 posiłek: Kulki wołowo-wieprzowe, ser żółty (15 g), surówka, cebula. 4 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), ser żółty (15 g), surówka, ogórki kiszone. 5 [...]

23.12.2011 (piątek) Dieta: 1 posiłek: Ananas, Pizza Low Carb, pomior, cebula, ser żółty, ketchup, sos czosnkowy. 2 posiłek: Gros drobiowy (125 g), sałatka pekińska, pomidor, cebula, sos czosnkowy. 3 posiłek: Łosoś wędzony, serek wiejski, ogórki kiszone, orzechy włoskie (15 g). 4 posiłek: BRO-WAR-KI :P 5 posiłek: Serek wiejski (125 g), orzechy [...]

CZWARTEK Nogi. 4 głowe. 2 głowe. łydki 1. Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 12.10.8.6 - 70kg.70kg.75kg.75kg http://www.youtube.com/watch?v=jUdk-iF5g_Y&feature=youtu.be 2. Uginanie Nóg Siedząc 12.10.8.6 - 5sztabka.5sztabka.6sztabka.6sztabka http://www.youtube.com/watch?v=7CPE3gTzaQI&feature=youtu.be 3. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. ( 4 głowe ) [...]

Sniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130g ------------------------- 660g 35b 23t 44w 522kcal Posiłek 1 11:00 Pumpernikiel 110g Pomidor 100g Ser twarogowy półtłusty 80g Jabłko 150g ------------------------------- 440g 23b 7t 78w 468kcal Obiad 15:30 przed treningiem Ryż [...]

Yo Troche sie pozmienialo i HG odkladam na przyszly cykl,z tym ze lece na razie samego slina 2 x ed (rano i po treningu) Teraz pytanie do tych polapanych w temacie ,czy tak rozpisana dieta bedzie ok ? Czy moze warto wrzucic slina 3 x ed ? Czekam na jakies konstruktywne odpowiedzi. 7.00 INSULINA 8iu - amino 14 tabl (~20.000mg) - vitargo 29g (26g) [...]

Wypiskę mam, tyle że nie chciało mi się jej umieszczać :) 1. 1posiłek rozumiem że mogę dodać 40g WPC czyli 32g czystego białka przed śniadaniem i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak [...]

7.00 Posiłek I 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 50-100 g piersi z kurczaka 1 szklanka mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Pomidory, ogórki 1 kromka chleba [...]

sniadanie sama owsianka jest nie za bardzo proponuje jakies jajka albo szejka zeby dostarczyc białka do organizmu 2posiłek orzechy zamiast rodzynek 3 posiłek to nie posiłek proponuje jakies filet z kurczaka + kasze lub brazowy ryz tunczyka daj na 3 posiłek + warzywa a fileta z kasza lub ryzem na 4 tzn przed treningiem jakies 2.30h

Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane/owsiane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g [...]

[...] 100gr -mleko -banan 100gr 510kcal/ 15gr białka/ Węgl 85+ 2 posiłek. 10:30 -tuńczyk 100gr chleb pelno ziarnisty 100gr odzywka proteinowa 100gr 730kcal/100gr bialka/wegl 57 3 posilek 13:30 Piers kurczaka 300gr ryz basmati 100gr +warzywa 63gr/bialka/670kcal/wegle 80gr posilek 4. 16:30 -tuńczyk 100gr chleb pelno ziarnisty 100gr odzywka proteinowa [...]

Z 2 tygodnie temu zaspał nieco, to nie poszedł na pierwszą lekcje byle posiłek zrobić i zjeść go w szkole, w moim doborowym towarzystwie. A karczek budzi furorę wśród szkolnych lasek

dzień 48 sorry za cienie, flash się popsuł Oglądałam plan zajęć na technologii żywności i żywienia człowieka. Zauważyłem że jest 7 h chemii na drugim roku, więc jeszcze pomyślę. najwyżej będę się martwił na drugim roku jak dotrwam Dzisiaj po szkole chodziłem z 5 litrowym baniakiem, budząc podziw wśród tubylców dzień 49 Byłem w kinie z [...]

dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa744892206544839b436943e8e96da0.jpg dzisiejszy dzień był fatalny w ogóle nie powinnam wychodzić z łóżka. rano zapomniałam zwazyć banana (a na oko to ja nie potrafię, bo na oko to chłop umarł), cały dzień byłam głodna i senna, nawet na trening poszłam z buta, bo bałam się, ze zasnę w autobusie. po drodze na trening [...]