posilek 2

Jesli chodzi typowo o jedzenie przed treningiem to preferuje ost posilek 2-3h przed wtedy na treningu nic mi nie zalega i cwiczy mi sie bardzo dobrze

1. przed zjazdami na stoku spozyj pełnowartościowy posiłek 2. możesz brać aminokwasy bcaa, carbo po zjazdach 3. pamiętaj aby nie siedzieć na stoku cały dzień, rób przerwy i jedz pełnowartościowe posiłki, które możesz sobie wcześniej przygotować; 4. pamiętaj o wypiciu dużej ilości płynów <dużej czyli kilku litrów>.

Posiłek 2 bym wywalił całkowicie. 0.5 litra mleka to za dużo, dorzuć jakąś rybkę np. zamiast tego mleka.

ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

co sądzisz o takim jadłospisie na MC ? po bieganiu (30min) 6:00 Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Cynamon mielony 3 (7.35 kcal) Imbir 3 (10.41 kcal) Jabłko 80 (40 kcal) Jaja kurze 60 (83.4 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 5 (15.15 kcal) Morele suszone 30 (86.4 kcal) Płatki owsiane górskie 80 (300.8 kcal) Śliwki suszone 24 (73.15 kcal) [...]

Ogólnie może być. Ja bym jeszcze wywalił posiłek 2, a na ostatni dał same węgle, ale rób jak uważasz. Tak też będzie dobrze. Nie idealnie, ale ujdzie; )

Dlaczego wywalil posilek 2? To jest chyba mój ulubiony^^ Jesli w ostatnim maja byc same wegle to musze znaczaco podbic bialko w pozostałych?

To zamienię posiłek 2 z przedtreningowy i będzie git?

Posiłek 2 11:00 Dynia, pestki - 5g - 21kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Siemie lniane - 5g - 27kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Słonecznik, nasiona - 5g - 28kcal, 1g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany Jogurt naturalny - Zott - 100g - 63kcal, 5g białko, 3g tłuszcze, 5g węglowodany

Brakuje tłuszczy (ryba, oliwa, orzechy, tran, lniany), posilek 2 i 4 to tylko zakąska, jogurt dalbym na sniadanie, reszty nie wiem

1400 kcal to głodówka. Zwiększ ilość węglowodanów (posiłek 2). W posiłku 3 dodaj ryż a wywal bułkę. ponieważ nie będzie można z czego redukować. Na kolację zjedz twaróg/ser wiejski. Bezpośrednio po treningu daj odżywke białkową i banana. To na początek. Wklej nową dietę. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02

Posiłek 2 jest posiłkiem treningowym. Lepiej ? nie za duzo tego ? /SFD/Images/2016/1/25/7087ee4be5024028b46f27700fc950bf.jpg

Dieta została zmieniona, mam nadzieje ze taka bedzie bardziej odpowiednia, posilek 2 i 3 zjem o roznych porach ale dalem w 1 bo poprostu nie chcialo mi sie zmieniac. Prosze o komenatrz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68a6e538fbca409594deb9b366296bf2.png

1. a niemozesz robic brzuch na silowni i po silce lyknac tą krete? 2. 30 min przed posilkiem styknie 3. PO CO ZNÓW NOWY TEMAT?!

1. To nie posiłek 2.wpisuj jajka waga plus maslo waga 3.nie ma dobrego źródła bialka Reszta ok wg mnie

posilek 2 i 3 ktore napisales niemoge ich zjesc bo jestem w szkole i musze meic cos innego np. kanapka jakas itp.

Wiesioo posiłek 2 całkiem można wyrzucić gdyż jest to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu . Spróbuj Carb Cycling przy takim zatłuszczeniu a reszte doczytasz w postach podwieszonych.

Nie żebym była złośliwa, ale jeżeli rzeczywiście zjadasz 1200kcal i masz siłę na 3-4 treningi dziennie to tylko pogratulować %-) Tak na szybko: 1) Jabłko z miodem to nie jest pełnowartościowy posiłek. 2) Za mało białka i tłuszczu w diecie 3) Za mało kcal w diecie 4) Nie podałaś swoich wymiarów itd. Zdaje się, że wymagana jest pełna ankieta aby [...]

Białka za dużo daj max. 180g. 1.Ale misz masz... IMO za dużo węgla pomieszanego z tłuszczem. Za dużo białka jak na jeden posiłek 2.ok 3ok 4. Za dużo białka na raz. 5.jest okej

posiłek 2 i 3 będzie zmieniany we własnym zakresie tak jak powiedział wojo dlaczego zmienić orzeszki ziemne? co do kanapek z szynką to makro wychodzi przyzwoicie jak na noc także myśle że będą ok(z tego co wiem już od dawna nie wcina się białka na noc samego, były jakieś badania na ten temat)