[...] i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy jablczan itp
Chciał bym szybko przytyć tak z 20 kg najlepiej w miesiąc ale wiem że to nie wykonalne :D czy jedząc na każdy posiłek kaszę i ryż ewentualnie z jakimś mięsem pozwoli mi szybko przytyć? Dodam że nie ćwicze jakoś ostro. Tylko pompeczki codziennie tak dla relaksu. Chodzi mi tylko o to żeby zwiększyć swoją ogólna masę ciała. Może jakieś inne [...]
Czesc a wiec szybkie pytanie co kupic zeby szamac bezposrednio po treningu bo nie mam czasu wcsisnac tam normalnego posilku .. posilek jest tak 1-1.5 godz.(kurak z ryzem ,warzywo) po dopiero ... aha no zima to cel wiadomo masowka nie mam zadnych innych odzywek bo zbieram kase na auto .. wiec budzet tez ograniczony ....
Witam wszystkich Mam pytanie czy taki koktail może zastąpić pełnowartościowy posiłek np. w szkole lub pracy: - 2 banany - 20g mąki orzechowej - 20g rodzynek - 400ml mleka (3.2%) - płatki owisiane 70g Co do smaku nie wiem bo nie próbowałęm ale myślę że będzie Ok. Co sądzicie?
Witam dieta na redukcje prosze was ocencie ! godziny posiłków takie bo tyram na nocki posilek nr 1 to przedtreningowy . wzrost 187 waga 105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2211693889074afc99491f08e671580d.png Zmieniony przez - fatBoy1985 w dniu 2014-05-01 03:55:37
cześć chodzi mi o to czy jak smaże jedzenie na oliwie i np. powinienem dodawać do tego posiłku łyże oliwy to to co wlałem do smażenia starcza? czy potem jeszcze zimnej dolać na posiłek.? dokładnie chodzi mi o to czy ta oliwa smażona zostaje w tym posiłku usmażonym czy sie jakoś ulatnia ;] ?
Co najlepiej jesc jako ostatni posilek zeby miesnie rosly ? rybe, bialy ser , czy np platki owsiane na mleku ? Aha i odrazu zapytam tu czy tran wart stosowac chcac przybrac na masie ( i czy jest roznica czy w kapsolkach czy plynie ? )
Kontynuacja: https://www.sfd.pl/Owoce_na_kolacje-t1188969.html Oczywiście nie chodziło mi że jeść jako posiłek na kolacje same owoce :-) Tylko jako dodatek do omleta np. z mąki ryżowej, odżywki białkowej, do tego jabłko i trochę dżemu 100% - taka kolacja może być? I nie szkodzi, że wcześniej już zjadłam owoce w drugim posiłku np banana i trochę [...]
[...] 16 lat waze 94 kg i mam 185 wzrostu chodze 5 razy w tygodniu po 2h na silownie i biore hmb mega caps 1025mg + glutamina doradzcie Diete sniadanie platki owsiane mleko 0,5% oliwa 15g sniadanie 2 2 kromki chleba razowego szynka drobiowa jablko posilek potreningowy filet z kurczaka/ryba ryz brazowy salatka z oliwa kolacja twarog chudy 150g
Yo! Planuję taką rzecz: wstaje rano zarzucam 1 x Tested i 2 x Machine Man Burner, zapijam to 20g BCAA xtra i po 30 minutach idę biegać. Wracam wypijam drugą porcję BCAA xtra, również 20g. Biegam około 30 minut. W jakim odstępie zjeść posiłek? po powrocie oczywiście i czy dawkowanie jest ok ?
Witam waga 65kg wzrost 174 cel masa raczej ekto W 2 posiłku bedzie wszystko miksowane. Jak o 18 już wszystko zjem to przed spaniem juz nic nie jeść? Godzina po treningu posiłek jest ok? (po treningu żadnej odzywki) Dzieki za pomoc Co dodawać jeżeli nic nie bedzie szło tluszcze czy wegle? A jak za duzo to -tluszcze? [...]
[...] i silownie ze wzgledow zdrowotnych lecz chcialbym sobie powoli tyc-bez dietki tak jak mowie i moje pytanie brzmi co wypadaloby jesc zeby powoli sobie tyc (czyli bez jakis ogoromnych przyrostow tlusczu) chodzi mi o takie rzeczy jak np. oliwa z oliwek jak uzuplenie tlusczy a nie mieso ryz itd. jako posilek tylko takie "przekaski" dosc wartosciowe.
Cześć mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej. Waże 85 kg przy wzroście 177 i wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal. Wyliczyłem też makroskładniki ale nie wiem jak mam je rozłożyć. Jedni mówią żeby rozłożyć je mniej wiecej równo na każdy posiłek inni żeby węglowodanów nie jeść wieczorem. Poradzicie coś?
Panowie,jak to jest dzisiaj zaczałem Ckd. I poprostu Humor mam za***isty,samopoczucie ok. chęci do treningu są,Biegać tez dzis mogłem w nieskończoność. Lecz w Pracy zarówno jak i przez caly dzien jakos osłabiony byłem. Taka zamuła lecz humor - perfekt. Każdy mój posiłek to Białko + tłuszcz i warzywa. Czy to normalne?
Witam mam pytanie a chodzi o to iż wracam o godz.15.30 ze szkoły na 16 mam posiłek i 30 min po nim zażywam Xploda bo o 5 trening.Czy dobrze robię czy to nie wpłynie na działanie Xploda że zażywam go 30 min po posiłku ?
witam chce urozmaicić swoją dietę na masę bo nie mam już tak często siły na ten 5-6 posiłek i chciałbym robic szejki własnej roboty bogate w węgle i białko :] ma ktoś jakieś sprawdzone przepisy ? odwdzięczę się sogiem dodam tylko że planuje dokupić białko olimp mega strong protein bo słyszałem że można też je dodawać do takich mixów ;] pozdro
Chcialem sie dowiedziec czy o 22 jak jem ostatni posilek moge jesc orzechy czy trzeba oliwe z zoliwek bo wczoraj sie po niej prawie...!!!A orzechow mam 2 worki!!!
[...] watkow ale im wiecej przeczytalem tym mniej wiem i wszystko sie miesza. Mianowicie glownie chodzi mi o redukcje i aeroby ranoo. do tej pory jadlem platki owsiane z bialkiem po 1,5 h aeroby a po 5 g bcaa z glutamina i wtedy po pol godzinie posilek. czy tak jest odpowiednio? czy lepiej robic na czczo i tylko bcaa przed i po czy jak waszym zdaniem ?
witam zamierzam rozpoczac cykl cp + no xplode. Nurtuje mnie jedna kwestia producenci supli takich jak cell pump zalecaja 1,5h przerwy pomiedzy suplem a jakim kolwiek posiłek zawierajacym białko. a stosowanie powinno byc rano i po treningu. Ja jestem w stanie zrobic pół godziny przerwy po porannej dawce cp a posiłkiem. sadzicie ze to osłabi jego [...]
Kupiłem Krealkalyn Olimpu mega caps 2500. Trening mam zawsze ok godziny 12. Wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. Jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano? Może być: -rano 30 min przed śniadaniem 2 kaps (30 min po śniadaniu trening) -bezpośrednio po treningu 2 kaps
