posilek 2

czy maślanka smakowa nadaje sie na posiłek potreningowy?? skład: 100ml białko- 3.1g, węgle- 11,3g tłuszcz-1,5g / 72 kcal

Ktory zestaw jest najlepszym posilkiem przedtreningowym ? : 1) jablko + maslo orzechowe 2) jablko + twarog 3) twarog + maslo orzechowe 4) twarog + maslo orzechowe + jablko jest to ostatni posilek w ktorym moge umiescic tluszcze

Prosze o ocene diety na redukcji szukam pomocy jaki posiłek po treningu Trening mam o róznych godzinach dlatego że związane z pracą zmianową /SFD/Images/2016/3/28/e48d476874f3492094de7f2724a2196c.jpg

witam jak mam sobie ulozyc diete będąc od 10:00 do 23:00 w trasie ? mam jedynie jeden posilek potreningowy ktorego przestrzegam no i sniadanie Prosz o jakies porady z góry dzieki ps.w samochodzie nie mam kuchenki gazowej ani lodówki

Witam co myslicie o takiej diecie na redukcje ? 2500 kcal, trenuje boks 5x w tyg, waze 75 kg okolo I 4 posilek potreningowy odzywka bialkowa

Odżywkę białkową jak często spożywać , można jako jedyny posiłek po rannym treningu lub przed bieganiem.? Jak często go spożywać oczywiście nie za często np w formie shaka z mlekiem lub wodą albo rano do owsianki. I czy warto spożywać po wieczornym treningu ?

Mówi się, że ostatni posiłek należy zjeść 2,5-3 godzin przed spaniem i niezbyt obficie, ale czy dotyczy to też ludzi ćwiczących np. na masę? Ja osobiście jak tyle nie jem to jestem głodny.

witam mam takie pytanko. wrocilem wlasnie z silowni. zjem sobie posilek potreningowy. i ok 21.30-22.00 bede robil aeroby bo teraz nie moge. czy mozna w ten sposob ? czy lepiej poczekac do rana. chociaz rano tez mam zamiar. cel ostra redukcja.

pol kostki twarogu , surowe jajo, i 05 litra maslanki naturalnej. Zrobilem sobie taki koktaj dzis i pije go rano do sniadanka i na kolacje( sotatni posilek) hehe dobre to jest tak w sumie?

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

Chodzi o to że jak no zjemy obfity posiłek, i czy to co najpierw zjemy sie lepiej wchłonie niż to co na końcu zjemy,czy nie ma znaczenia?

witam biorę kreatyne rano po 30 min. jem sniadanie i pije gainera, i bezprosrednio po treningu biore kreatyne, i nie wiem czy gainera brac też prosto po treningu razem z kreatyną czy tak po 30 minutach pozniej, a i posilek potreningowy jem tak 45-60 minutach po zakonczonym treningu

co na ostatni posiłek ?? oprócz standardowje opcji "ser twarogówy chudy/półtłusty - zawiera kazeine,dlugo sie wchłania..." - czy sa jakies inne produkty o takich wlasciwosciach>???aby nie jesc codziennie tego samego przed snem..:P? pzdr

Witam Z siłki do domu mam dosłownie ~3 minuty drogi, czy jest sens kupować carbo, skoro od razu w domu mam posiłek? Pytam, bo będę zamawiał suple i nie wiem czy warto kupować. Niby tanie ale zawsze 30zl w kieszeni. cel: masa

Jak myślicie kończę trening o 19, w domu jestem o 19.30 i jem posiłek (50g ryżu 150g piersi z kurczaka) o 21.20 jem 200g twarogu chudego. (jestem na redukcji) Gdyby połączyć te 2 posiłki? Przeszkodzi mi to w redukowaniu? Czy może wyjdzie mi to na dobre?

Nie zawsze jest okazja spożyć posiłek pełnowartościowy w określonym czasie, zazwyczaj przyjmuje się 3 h. Mam natomiast pytanie jaki jest maksymalny czas spożycia posiłku z białkiem, aby katabolizm nie zaczął hulać na dobre...

Witam potrzebna mi dieta na mase mam nazieje że ktoś coś pomoże, 19lat,55kg,178wzrostu. Pracuje od 8-16 więc w tych godzinach bede mial 1 przerwe na posiłek. Jestem w stanie kupić jakies białko kreatyne czy gainera. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Pzdr!

mam 160cm wzrostu, waże 60kg. i mam 16 lat. mam nadwagę. staram się mniej jeść ale mam problemy z tym co jeśc. ostatni posiłek jem ok. godziny 17, ale to nic nie daje. co mam zrobić aby schudnąć. co jeść a czego sie jeść?? czy ktoś może mi doradzić??

moze ktos mi napisac w jakich godzinach spozywac posilki i jaki posilek co ma glownie zawierac np: 7:00 duza ilosc wegli i mala bialka cos w tym stypu bede wdzieczny :)

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.