posilek 2

4 posilek potreningowy a 5 przedtreningowy !! Jak w temacie prosze o komentarze. Wiek 18 wzrost 180 waga 78 Staz 6 miesiecy cel masa z mala iloscia tluszczu ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:12:35 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:14:23

czesc moj posilek potreningowwy wyglada tak, od razu 35-40g weglowodanow prostych, po godzinie ryz+piers+warzywa moze byc czy polecacie cos bardziej skutecznego? w wyszukiwarce nic nieznalazlem na ten temat bo wyskakuja zupelnie inne tematy nie zwiazanym z tym czego szukalem

Mam kreatynę monohydrat z tauryną w proszku.I czy jedną porcję 5g mogę brać mieszając z wodą(200 ml) i czy woda musi być ciepła czy może być mineralna chodzi mi o rozpuszczenie i czy mogę brać wraz z posiłkiem czy koniecznie musi być na czczo i dopiero potem posiłek. Pytanie kieruję do ludzi którzy wiedzą co i jak

Zastanawiam się nad kupnem białka na noc jako ostatni posiłek co polecacie ? coś taniego w miare 750 g wsumie starczy mi na 25 dni

Witam, czy wie ktoś coś na temat mięsa z kury ? Czy ma podobne wartości białka, tłuszczy itd jak mięso z kurczaka, samca ? Mam całą kurę obraną i nie powiem dokładnie czy to jest pierś czy co, bo jest to cała kura, mięso z każdej części ciała. I mam zamiar jeść to czasem jako drugi posiłek. Czy to mięso jest ok ?

Witam starałem się ułożyć dietę aby białko na posiłek nie przekraczało dużo ponad 30g i ogólnie chciałem to jakoś rozrzucić na więcej posiłków bo jadłem dużo ale w np jednym posiłku tyle co teraz w dwóch. Co myślicie o tej diecie jakies poprawki ?? cel: masa wiek:18 waga:84 wzrost:190 suplementy: creakong [...]

rzućcie okiem na diete cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w [...]

Witam, proszę o ocenę diety na mase. Moja waga: 72kg (ekto) wzrost 176cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku posiłków Vitalmax, ale dodałem jeszcze 100kcal bo znam już troche swój organizm. Wiem że pierwszy posiłek nie zachwyca, ale to jest śniadanie które dostaję na stołówce i musze to zostawić [...]

Ostatnio znalazłem w biedrze takie tortille. Nadaje się to jako posiłek? Do środka pierś + warzywa + sos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d527e2ce53574da390fe3bd25ff6dd3c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e77d9b658943babedf02c2a1a0cff3.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-10-08 15:28:19

Cos ostatnio za czesto czytalem o porannym niekorzystym katabolizmie.. Pierwszy posilek jem o 10:35 w szkole-wczesniej za***iscie nei mam ochoty.. Czy walnac z rana HMB jako antykatabolik? Jak tak to w jakiej porcji? Pozdrawiam!

tak sobie mysle.. generalnie zupe traktuje sie jako **** (wstawcie se co chcecie:P) i tak mysle .. dlaczego? przeciez dajmy na to w takim dorbym rosole mamy sporo klusek , i np kawalki kury.. mamy bialko i weglowodany czy to nie jest dobry posilek?

Cześć, jestem od listopada na masie, przytyłem z 67 do 73/74kg przy 186cm wzrostu. Mam małe pytanie. W dni nietreningowe jem w godzinach treningowych posiłek - ryż 200g, tuńczyk, a w dni treningowe zamiast tego posiłku 2 banany, 30g żelek haribo(mini paczka) + kreatyna. Czy tak powinno być, czy w dni treningowe powinienem jeść wszystkie posiłki [...]

Czołem, planuję zanabyć jakieś białko, które będę spożywał przed snem. Coś mi się obiło o uszy, że białko pochodzenia roślinnego, w tym z soji, ma długi okres wchłaniania się. Reasumując, powinno nadawać się jako posiłek na noc. Mam racje? Czy w związku z tym polecili byście mi sojavit 70? Jego zaletą jest niewygórowana cena.

Witam. Mam problem ponieważ nie mogę jeść mleka poniewaz jestem uczulony, wyskakuja mi krosty na twarzy. I nie mam pojecia czym mam zastąpić pierwszy posiłek, tzn. mleko i płatki owsiane. Chleba nie chce jeść ponieważ w szkole jem dwa posiłki z chlebem i w domu dwa posiłki , więc chleba jest troche dużo co nie? Pomóżcie!

Mam małe pytanko, ale to może być ważne. Czy pora i czas snu są ważne przy ćwiczeniach (akurat masa)? Ja chodze spać ok 1.00 w nocy a ostatni posiłek mam ok 20.00. Czy to dobrze czy źle?

Witam dzisiaj od razu po treningu wypiłem odżywkę i zjadłem banana,około godziny poźniej przyszedł czas na posiłek a okazało się że mam bardzo mało kury w przeliczeniu ok 14g białka więc dobiłem sobie do 30g białka serkiem wiejskim+doszedł do tego jeszcze makaron.Czy wpłynie to jakoś na regenerację po treningu? Czy można tak zrobić jednorazowo?

rzygam ryżem i wolę owies 3 posiłek jest koło 16-17, przed nim od razu po treningu WPC Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-07-24 21:09:22

Chce sie zapisac na silke i jedyna godzina ktora mi pasuje to rano, 2h po przebudzeniu najpozniej. I teraz nie wiem jak powinien wygladac posilek przedtreningowy, ktory jest zarazem sniadaniem - pierwszym posilkiem. Chodzac na wieczor jadlbym na sniadanie musli a teraz nie wiem czy bedzie ono wystarczajace?

jestem poczatkujacym,nie chce sie szprycowac,ale czytalem,ze po zaraz po treningu warto dostarczyc organizmowi bialka na budowe miesni. najlepiej jak to jest posilek porzadny,ale z silki do domu mam troche,wiec chcialbym cos co moglbym sobie w domu przygotowac w shakerze i zaraz po treningu wypic. co byscie polecili?

Witam. Mam kilka pytań, a mianowicie: 1. Czy mięso typu ( łopatka wieprzowa ) dobra będzie w okresie budowania masy mięśniowej? 2. Czy około treningowo spożywać węglowodany? I czy dzielić je na złożone i proste czy po prostu można zjeść ryż z kurą przed i po treningu? 3. Jaki najlepiej dać posiłek pod wieczór? I przed snem? Węgle, białko, [...]