SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rotowanie kaloriami, dni treningowe i nt

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 145
Cześć, jestem od listopada na masie, przytyłem z 67 do 73/74kg przy 186cm wzrostu. Mam małe pytanie. W dni nietreningowe jem w godzinach treningowych posiłek - ryż 200g, tuńczyk, a w dni treningowe zamiast tego posiłku 2 banany, 30g żelek haribo(mini paczka) + kreatyna. Czy tak powinno być, czy w dni treningowe powinienem jeść wszystkie posiłki normalnie + 2 banany, żelki?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9678 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
to jak rozłożysz nie ma większego znaczenia, ważne żeby założony bilans tygodniowy się zgadzał
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9702 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
raczej coś ne tak jak w nietreningowy jesz 200g ryżu i tubczyka a w treningowy zelki i bananay jakby to było jeszcze równoważne ze sobą to wycodzi Ci że w nietreningowy jadasz więcej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 145
To jak powinno być w takim razie? W dni treningowe jeść wszystkie posiłki + banany po treningu? A w nt jeść jeden posiłek mniej?

Tutaj dieta w dni nietreningowe:





Zmieniony przez - snienz w dniu 2019-05-10 13:39:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9702 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
nie mów że w 2 posiłku jadasz 2.5 worka ryżu ?

jak robić zrzut

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9678 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
warzyw jak na lekarstwo... 50 na 2,5 wora ryżu?
margarynę jak już musisz smarowac pieczywo (które tez lepiej, żeby było dobrej jakości) to zamień na masło
nie ma większego znaczenia czy to ryż czy banany, ważne żebyś korzystał z nieprzetworzonej żywności i patrzył na bilans tygodniowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 145


To raczej nie jest 2.5 worka. Ale jak ważę to wychodzi zawsze z 200/250g :D


Zmieniony przez - snienz w dniu 2019-05-10 13:56:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9678 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
to na pewno nie jest 2,5 worka, ważysz po obróbce, a wstawiasz w dziennik suchy produkt, przez co masz taki rozjazd, zawsze ważymy produkty przed obróbką, czy to mięso czy to sypkie itp
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5463 Napisanych postów 72994 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 615031
Wszystkie produkty warzymy przed obróbka bo potem wychodzą takie historie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 145
Koniec końców, od dzisiaj będę jadł: Posiłek 3, 4 zarówno w dni treningowe i nie treningowe. Różnica taka, że w dni treningowe po treningu 2x banan + odzywka białkowa, ale reszta zostaje taka sama bez żadnego usuwania posiłków. Zgadza się? Jeżeli tak to temat chyba wyczerpany.


Zmieniony przez - snienz w dniu 2019-05-10 16:56:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9702 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
To tak naprawdę jadasz mniej kalorii czyli jak worek to 100g jadasz, Wrzucasz worek 100g do wody i nie robi się z tego nagle 250g ryzu to jest nadal 100g i 150g wody którą napęczniał ryż a woda ma zero kalorii.

Z mięsami np jest odwrotnie wrzucasz 100g piersi a po obróbce masz ok 70 bo podczas przygotowania ona traci wodę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz a ektomorfia