posilek 2

jestem na redukcji i mam białko sp80 czekoladowe ,moge ja pic jako ostatni posiłek przed snem ,czy lpeiej nie bo mam cukier

Elo Jeżeli robie wieczorem trening aerobowy, ewentualnie aeroby i brzuch. I robię to wieczorem a potem po godzince po idę spać. I jak wygląda sprawa z posiłkami- jeść coś czy nie? Czy np. Szklaneczkę mleka wypić Sory jak było, ale szukałem i nie znalazłem. Pozdro

Witam. Przeczytałem gdzieś opinię, że nie powinno się pic przed posiłkiem ok. 20min jak rowniez w czasie posiłku i 20min po posiłku. Czy ktoś się z tym zgodzi i mógłby podac jakies argumenty, czy to po prostu jakaś bzdura? Dziękuję za pomoc.

po treningu wypijam carbo+izolat, nastepnie posilek jem ok 2h pozniej, czy to nie za duzy odstep? jem dopiero wtedy bo wczesniej nie dam rady bo trzyma mnie jeszcze carbo z bialkiem i czy tunczyk z makaronem moze byc jako posilek potrenongowy?

Siemka! Mam pytanko jak zaliczyć posiłek o 2:00? O tej godzinie jest meczyk i kupuje sobie popcool chips'y, aby miło się oglądało i nie wiem czy zaliczyć go na dzisiaj, czy na jutro. Bo też nie wiem czy jeść więcej przed spaniem aby BTW się zgadzały czy zostawić miejsce na te chrupki :) Proszę o odpowiedź przynajmniej tak do 22:00 :-P

Witam jestem na redukcji i troche nie mam czasu zeby czekac 3 godz po treningu zeby zjesc kolacje a trening i tak jest pozno trzeba troche pospac. No i pytanie czy moge wlasnie potreningowy kurak ryz polaczyc z twarogiem orzechami

Mam pytanie odnośnie jedzenia po ćwiczeniach. Kończę trening o 22. Piję bezpośrednio po białko. W domu jestem o 22.30 i moje pytanie czy mogę coś po przyjeździe zjeść? Jeśli tak to co najlepiej wrzucić? :) Z tym, że przed samym snem około północy zjadam jeszcze 250g serka wiejskiego z pomidorem.

Witam! Mam tylko takie pytanie, co to znaczy "bezpośrednio po treningu"? Często w ulotkach od odżywek sportowych jest napisane że należy spożyć bezpośrednio po treningu, czyli rozumiem że zaraz czy natychmiast po treningu?

Szybkie pytanie chcialbym zadac. Co polecacie zjesc przed treningiem ? O 12.30 jestem po obiedzie w pracy. Srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. O za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. Co polecacie zjesc w tym czasie. Pojscie do domu nie wchodzi w gre. Posilek na tyle zeby starczył na 2h treningu plus 30 min powrotu

Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok

Witam. Czy taki posiłek po treningu może być? Musli z rodzynkami i innymi tak owocami (suszony banan, kiwi, pomarańcz) zalane gorącym mlekiem i ile tego musli ma być?

Hej, mam pytanko: czy kobieta o ponad 30% zatłuszczeniu powinna po treningu(siłowym i 30 minut aero) spożyć węglowodany? Czy tylko białko plus ewentualnie węgle z warzyw? Mam wątpliwości,bo czytałam na innej stronce,że pow.30% bf węgle po treningu odpadają...

No więc póki co robię 3x razy w tygodniu aeroby (godzinny rowerek) Suplementacja BCAA przed i po treningu. Dietka jest trzymana. Teraz dorzucę siłownie jakieś 3x 1,5 godziny FBW. Czyli wyjdzie mnie 1,5 godziny siłki + 30 minut do domu + 1 godzinka na rowerku aero. Jak sprawa z katabolizmem. Nie zje mnie za bardzo?

Witam,mam pytanie: Bezpośrednio po treningu łykam 5g kreatyny-mono i aminokwasy,jakieś 20 min.puźniej gainer(BSN true mass) i...i tu pojawia się dylemat bo dopiero po upływie ok.godziny po gainerze moge zjeść posiłek(powrót do domu) Czy to nie przeszkadza ze tak puźno jem w tej konfiguracji?

Siema mam pytanie czy jeżeli będe jadł posiłek przed i po treningu składający sie z 30g do 50g białka to będe bynajmniej coś troche rósł i wciągu dnia jadł normalne posiłki,pytam sie gdyż nie mam kasy na diete a do tej pory ćwicze na sucho i coś tam rosnie,prosze o odpowiedz i o nieosuwanie tematu

Witam, mam pytanie czy 3godziny przed meczem piłkarskim posiłek który zaraz opiszę dostarczy mi wystarczającej ilości energii i siły na całe 90 minut + rozgrzewkę przy czym nie będę się czuł ociężały. Serek wiejski 200g + łyżka płatków owsianych + garść rodzynek + garść migdałów + pół banana.

Witam. Chce ulozyc diete na mase (57kg, 15lat, 173cm wzrostu, ektomorfik).Problemem jest to ze nie mam czasu i pieniedzy zeby jesc codziennie 3 razy mieso (patrzylem na przykladowe diety i posilki po i przed treningiem mialy mieso) Dlatego czym moglbym zastapic mieso? Najlepiej cos taniego ale wartosciowego.

Czy po spożyciu kreatyny, zawsze musi być idealnie 30 minut, czy może być to godzina, albo 15 minut? Zawsze jak biorę kreatynę na czczo, to potem idę spać na te 30 minut i dopiero idę zrobić sobie śniadanie. Czy ten sen po wzięciu kreatyny nie przeszkadza?

Witam, zaczynam ten post, i chcialbym abyście pisali w nim jaki posiłek (odrazu) po treningowy stosujecie. Jesli ktoś ma długi staż treningowy to dobrze wie ze jedzenie non-stop tego samego w koncu moze zbrzydnąć. A wiec czekam na pierwsze odpowiedzi

Witam mam pytanie mogę połączyć posiłek potrenignowy z ostatnim nocnym ? ponieważ kończę trening o 20 godzinie a ide spać o 23 jakoś. Po treningu jem zazwyczaj galart+kurczaka a na kolacje twaróg połtłusty. Stanie się coś jak połącze to i zjem to wszystko razem z tym że w mniejszych ilościach ?