posilek 2

Jakie poziomy cukru przyjmujecie jako normy na czczo i po posiłku przy braniu mk677? Bo na necie duża rozbieżność. Na czczo mi wyszło 106 i w moim glukometrze zaznaczone jako norma. Norma to 70-99 u osób zdrowych 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu stężenia cukru. Na ok. godzinę po jedzeniu glikemia osiąga najwyższe stężenie, by kolejno [...]

Jakie poziomy cukru przyjmujecie jako normy na czczo i po posiłku przy braniu mk677? Bo na necie duża rozbieżność. Na czczo mi wyszło 106 i w moim glukometrze zaznaczone jako norma. Norma to 70-99 u osób zdrowych 10-15 minutach po posiłku dochodzi do wzrostu stężenia cukru. Na ok. godzinę po jedzeniu glikemia osiąga najwyższe stężenie, by kolejno [...]

Muszę gdzieś upchać dodatkowy posiłek i chyba przetestuje skrobie ziemniaczaną właśnie ale w formie placków ;) 60-80g skrobi ziemniaczanej 2-3 Białka jaj 2 całe jaja Słodzik Wszystko wymieszać i usmażyć z tego 2 placki, posmarować 1placek polewą z odżywki białkowej o smaku czekoladowym, na to 2 placek i smarowanie polewą ;) Nie wiem jak będzie ze [...]

Jak wcześniej wspominałam swoja batalię rozpoczęłam od 7 stycznia, toteż pora na małe podsumowanie. Przeszłam przez pierwszą rundę P90X3 double i poniżej wstawiam pomiary jak to wyglądało w ujęciu tygodniowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d3a28e5c64ef9b510d802f2748315.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c2c22952fb433abb72ca9627edf098.png Z początku fajnie [...]

[...] godzine" :D ale o dziwo zapycha mniej niż zwykle WPC ktore uzywalem do tej pory i to w mniejszej ilosci bo 30g, smak też przyzwoity (jogurt z wiśnia). Wiekszy posilek przedtreningowy: I posiłek potreningowy: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, garść rodzynek, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy **. 8 kaps. MACHINE MAN [...]

DZIEŃ 5 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj apetyt niestety nie dopisywał... na ostatni posiłek wchodzi w gre tylko odżywka białkowa, nic innego bym nie wcisnął w siebie. Generalnie często mam takie dni bez apetytu, wtedy jem w pierwszej kolejnosci mięso, ryz i koncze warzywami (zazwyczaj zostawiam troche ryzu i warzyw, tak [...]

[...] piersi z kurczaka, sos spagetii, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 200g serka wiejskiego, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Wstałem dzisiaj o 12 zjadlem posilek i pojechalem na siłownie. Podbijem troche kalorie i smak sosem łowicza do spagetii (caly słoik na trzy posiłki) i podjadlem kilka kostek (chyba 8) czekolady. Przed [...]

- - - - - POST 4 - 14.10.12 - - - - - Sobota 13.10.12 - Trening siłowy: Barki + Bicepsy Niedziela 14.10.12 - WOLNE Witam! Ten tydzień był u mnie porzadnie rozbity. 3 dni treningowe pod rząd stanowiły dla mnie wyzwanie. Od przyszłego tygodnia już nie pracuję, normalnie będę studiował i uczęszczał na zajęcia. Dzisiaj mam czas, aby się zorganizować z [...]

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]

- - - - - POST 17 - 06.11.12 - - - - - Wtorek 06.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już udany trening. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 [...]

- - - - - POST 19 - 09.11.12 - - - - - Piątek 09.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha Cały piąteczek tylko podporządkowany pod trening siłowy, bajeczka. Można poczuć się jak Pro %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 09.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g płatków suszonego banana, 50g Whey C-6 [...]

- - - - - POST 18 - 15.11.12 - - - - - Czwartek - 15.11.12 - trening siłowy nóg Tym razem dałem odrobinę odpocząć nogom, konkretniej czwórogłowym ud, po poniedziałkowym martwym ciągu. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 15.11.12 - standardowo i mozolnie Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Barki + triceps + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 60kg x max (filmik) 50kg x max http://www.youtube.com/watch?v=PQozWqPDfVU 2. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody 40kg x 15 60kg x 10 70kg x 10 (filmik) 80kg x 10 60kg x 12 [...]

Dzięki panowie za pomoc. Ogólnie do hostingów średnio nastawiony byłem, bo często np. po 2 tygodniach kasują fotki :-( Kuba_n jakbyś mógł na privie podesłać link do tego hostingu zdjęć, to będę wdzięczny. ----------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 12 Klatka + biceps 1. Rozpiętki na ławce [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2007F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 20g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Migdały 25g Oliwa z oliwek 15g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2017F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350g Oliwa z oliwek 15g Dynia, pestki 33g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2025F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Królik, tuszka 200g Maliny 200g http://lh4.googleusercontent.com/-xznBWVY0h3c/T-rOMdTEsnI/AAAAAAAAH0A/IKcFuaPPVP8/s720/2012-06-25-515.jpg POSIŁEK II Filet wędzony z [...]

nighthingal: Może ten pasek przy avatarze Cię zmylił ;-) A co do tych wznosów, to co prawda nie mam pojęcia, czy nie przeciążam stawu ramiennego (i jak to wywnioskować?), ale staram się wyczuć, co trzeba i też nadmiernie nie lecieć z ciężarem. Tydzień 1. Środa 17/05/17 SEN: no te 7h to za mało… RUCH: rower po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Mieszanka morska 150g makaron z pszenicy durum 50g Fasola mung, kiełki 60g Sok pomidorowy 333g OMEGA 3 2g B: 28 ; Tł: 4 ; WW: 48 ; kcal: 337 [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Śliwki suszone 20g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 52 ; kcal: 452 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 makaron sconcigli z pszenicy durum 65g Wołowina - udziec 120g Cebula 100g Sok wielowarzywny 330g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 37 ; Tł: 18 ; WW: 68 ; kcal: [...]