Wincol oczywiście masz rację, że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, [...]
Co z tej diety wyrzucić w dni nie treningowe lub czym można zastapic poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // [...]
Oj znów zaległości, niestety brak czasu na codzienne regularne wypiski :-( 22-23.06 - dni NT miska - rotacja DNT 1715 - 120B, 140W, 75T /SFD/Images/2016/6/26/d06879b12bbc465eaa68bf54cadafbe7.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f2fad4f1c7a64662a00e76304e3c03a5.jpg 24.06 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x [...]
do gainera dodaje 20 do 30 gram odżywki białkowej(100 gram gainera pije go razem z białkówka,zastepuje posiłek) i mieszam je razem a pije ja 1-2 razy dziennie wiec chyba białka nie mam za mało? dlaczego masa nie idzie?dodam że profil jest nieaktualny waże teraz 81 kg(z powodu wypadku) przez pierwszy miesiąc na tej diecie przytyłem 2 kg przez [...]
a nawet jaki masz problem jeść na zajęciach :>? chłopak staraj się jeść zawsze o tych samych godzinach posiłek co 2h skoro masz 6 posiłków to wyjdzie, że "zaliczasz" je w ciągu 12 godzin, czyli najlepszym możliwym czasie gdyż nie jesz na 2-3 godziny przed snem :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Remik7 Więc, to jest chyba ta dziedzina życia, której nigdy nie ogarnę - jedzenie/dieta. Nie potrafię się za to zabrać, nie znam się, nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, [...]
Do tego w niedzele zamiast piersi z indyka dochodzi karkówka na grillu. A tak to jem tylko te 2 rodzaje posiłków na przemian. Lubie monotonnie i te posiłki , ryżu kaszy nie lubię a makaron uwielbiam jeść. Oczywiście posiłek nr 2 jest podzielony na 3 porcje, większa z węglami po treningu. Odżywki też jedna po treningu a druga do posiłku ale są w 1 [...]
1.Brak białka (jogurtu nie licz) Brak warzyw.Brak tłuszczu.Płatki błyskawiczne zastąp pełnymi ,górskimi.Wtedy też otręby i siemię lnianie będą zbędne 2.Unikaj konserw.Jogurt naturalny nie powinien być bazą diety.Jeżeli jest to posiłek przed treningowy to brak węgli nie jest zbyt dobrym pomysłem 3.OK 4.Tutaj już dorzuć oliwę 5.Tutaj dorzuć sporo [...]
m4ul boje sie że jak dodam większą ilość węglowodanów to sie zaleje a nie chce wyglądać jak jakaś świnia zalana tłuszczem Mateo 1983 ten posiłek przed treningiem jest w takim odstępie dlatego że jak zjem około 14 lub trszeczke później i o 17 kończe prace to nie mam za bardzo czasu żeby zjeść następny posiłek a co byście zmienili w tej diecie?
[...] wtedy mozna sobei zapodac porcje RECOVERY 2.0 by raczki same skladaly sie do oklaskow i po kolejny shaker z tym suplementem, by nozki same niosly nas do domu na upragniony posilek potreningowy (taa cyca i ryza), by po zejscu z podestu do martwego miec ochote na jeszcze raz (taa hardcory sa ) aaa no i jak zasobny portfelik to nigdy nie zaszkodzi [...]
Recovery 2.0 jak wiadomo i sama nazwa wskazuje to słuzy do regeneracji po wysiłkowej wiec najlepiej stosowac go odrazu po kazdym wysiłku. Ale poniewaz jego czynne składniki to aminokwasy BCAA,RecoFormula ProteinMatrix złożony z najlepszych białek serwatkowych,CarboLoad czyli weglowodany uzupełniajace straty glikogenu.oraz wiele innych przydatnych [...]
Jak sam napis w reklamie POST WORKOUT wskazuje na to, by użyć RECOVERY 2.0 po treningu. Super sprawa na szybką regeneracje od razu po treningu. Za 40-60 minut normalny posiłek. Dodałbym go również przed treningiem, bo cena obiecująco wygląda, więc można sobie pozwolić na dwie porcje. Trzecia opcje bym obstawiał picie w czasie treningu dla ludzi, [...]
Takie opychanie jest nie tylko niezdrowe z pukntu widzenia sylwetki, która napewno nie będzie fajna przy takim odżywianiu, ale także zdrowia. Organizm lubi jak jada się regularnie, a nie np 2 razy dziennie, a porcja dla 5 chłopów. Musisz coś zmienić. Kup większy plecak (ja tak zrobiłem niedawno) i zabieraj ze sobą więcej wartościowego jedzenia. [...]
Nie zdążyłam edytować mojej wypowiedzi. Chciałam jeszcze dopisać, dlaczego tak wcześnie (godz. 17) dajesz ostatni posiłek i że coś mało kalorii jak na moje oko Ale skoro pojawił się ciąg dalszy to ok Jeśli chodzi o względy ekonomiczne, to spoko. Biały ser jest dobrym źródłem białka, co prawda wolnowchłanialnego no i zawiera laktozę, ale na [...]
najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana [...]
arbuz melon wylatują ostatni posiłek powinien być czysto białkowy (sam tuńczyk dobrze odsączony, jeśli nie zjesz to ugnieciony z jajkiem) 3 jajek nie usmażysz na 20g oliwy, daj co najmniej 30 2 razy dziennie tuńczyka nie dasz rady jeść... poza tym zawiera... rtęć? nie powinno się go jeść zbyt często możesz zastąpić tego tuńczyka innym mięsem, np [...]
Jakikolwiek sensownie ułożony plan z sensowną progresją - na poczatek może być coś w stylu nawet Lafaya, jakieś podstawy gimnastyki od Chrisa Sommera czy po prostu kalisteniczny trening całego ciała z Jutuba. Po kilku miechach przejdziesz na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i [...]
troche zeszliście z tematu :) więc dieta po korekcie wygląda tak (pogrubione produkty są nowo wprowadzone): Śniadanie 7.15: -płatki owsiane – 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy – 50 g -oliwa z oliwek – 20g -rodzynki – 30g II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni – 150 g -wołowina (polędwica) [...]
Nie napisałeś jednej rzeczy: czemu ta dieta ma służyć. Napisałeś że później "zredukujesz dietę" więc nie jest to dieta redukcyjna tylko na masę. Moje uwagi: - mała ilośc posiłków dziennie np. poniedziałek 3 posiłki mleko, banan i musli to nie jest posiłek dla mnie, powinno być przynajmniej 5 posiłków porządnych. - niewystarczająca ilość [...]
[BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują
