2 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba
3 sniadanie chleb razowy + mięso/ryba
4 obiad sałatka, mięso czerwone, kasza gryczana/ ryż/ makaron
5 posiłek przedtreningowy- ????//
6 posiłek potreningowy-???????
7 kolacja ser biały, warzywa
narazie taka; jak już nauczę się tego jeść to zrobie wersję z porcjami
------------------
ćwiczcie, ćwiczcie i jeszcze raz rośnijcie xD