Posiłek potreningowy( banan)

Nic podobnego nie znalazłem dosyć szybka i wydaje mi się ciekawa opcja. Nie wiem nawet jak to nazwać powiedzmy mus bananowy. Potrzebujemy;
2-3 bananów 3-4 białka jajek, mieszanka owoców suszonych, ja dodałem rodzynki, żurawine, mieszankę egzotyczną.
Banana rozgniatamy widelcem następnie mikusjemy. Białka jaj ubijamy na pianę dodajemy do zmiksowanego banana mieszamy delikatnie łyżką, dodajemy owoce. Nastpęnie wrzucamy gotową mase na patelnie( kilka kropel oliwy) na 2-3min używając małego ognia. Gotowe

Co się tak do cholery uwzięliście na autora tego przepisu. Przepis ciekawy, smaczny i jako urozmaicenie na pewno potrzebny. Pozdrawiam

b/t/w ?

Wartosci odzywcze zaleza np. od tego jakie owoce dodasz i ogólnie proporcji całości.

na posilek potreningowy to sie napewno nie nadaje..

Dlaczego niby?

bo posiłek potreningowy powinien skadac sie z pełowartościowego białka i wegli złozonych, wegle proste tylko do uzupełnienia glikogenu od razu po siłece czyli możesz zmiksowac tego banana z wpc i wypic po siłce ale jako posiłek potreningowy to odpada

Ale głupoty pieprzycie. WW to WW. Sog dla autora bdb sprawa.

Gdzie mają być ww proste jak nie przed/po treningiem. Ogólnie mit o IG tutaj jest nadal powielany. Białko jajek to jedno z najbardziej wartościowych, jeszcze dodać tutaj żółtka i mamy więcej cennego białka. Trochę tłuszczu krzywdy po treningu nie zrobi.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-21 14:46:22

Panie kaczor po treningowy to właśnie oznacza odrazu po siłce, chyba że pomyliłem pojęcia to przepraszam. Tak czy innaczej dlaczego po treningu pije się carbo? Bo to węglowodany proste do szybkiego uzupełnienia glikogenu. Ludi dzięki pomoc i za soga:)

Nie przekonuje mnie jakoś ten posiłek. Ani z wyglądu ani ze składu. Może i dobry będzie po treningu, ale wolę odżywkę carbo + białko i 2 banany.

Imć rozkład B/T/W powinieneś wypisać na podstawie tego czego Ty użyłeś akurat w tym przepisie. Wiadomo że każdy dorzuci co będzie pod ręką i na co będzie ochota.

Twoja wola. To jest moja propozycja. Osobiście wole normalne jedzenie niż proszek bez względu na porę dnia.

wydaje mi się że lepiej było by gdybyś dał same białka i zamiast 3bananów to półtora banana i pół torebki ryżu białego (rozgotowanego można też sprubować ugotować na mleku ) . Wtedy taki posiłek po treningu będzie jak najbardziej ok ,ponieważ będą ww szybko przyswajalne ,złożone jak i proste , a oprucz tego będziemy mieli dobrej jakości białko i zero tłuszczu .