Waga stoi w miejscu :(

Pisze w imieniu kumpla.
Ma on taki mały problem, "masa" rośnie (bardzo powoli), ale niestety nie tam gdzie ma rosnąć, a tylko i wyłącznie w okolicach brzucha. Jak tego uniknąć?

Jego dieta na mase:
8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr
11:00 Banan, jabłko
13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup
15:00 - trening
17:00 Banan, jabłko, pomarańcza
18:00 Kasza 100gr, ryba 100gr, słonecznik 20gr, warzywa 100gr, sos 50gr
23:00 - sen

Ogólnie suma kalorii i B/T/W się zgadza z wytycznymi, ale coś jest chyba nie tak, skoro rośnie tylko "masa" brzucha, a mięsnie jak były niewidoczne, tak pozostają. Może powinien się wspomóc jakimś suplem? Bo ja nie wiem jak mu pomóc.

Dla mnie ta dieta wymaga troche poprawek. Poza tym jak wyglada trening (kiedy zmienial?). To wszystko sklada sie na sukces w tej dziedzinie.

PEWNIE ZE NIE TAK...


8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr

PO CO TE RODZYNKI?

11:00 Banan, jabłko

TO NIE JEST POSILEK!!!

13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup

CZYLI "NIE JE" 5 GODZIN!

15:00 - trening

DOBRZE

17:00 Banan, jabłko, pomarańcza

CWICZY 2 GODZINY? MYSLE ZE ZA DLUGO, JABLO NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM PO TRENINGU, ZRESZTA WOGULE OWOCE TAK SOBIE

18:00 Kasza 100gr, ryba 100gr, słonecznik 20gr, warzywa 100gr, sos 50gr

OK

23:00 - sen

ZNOWU 5 GODZIN BEZ JEDZENIA (A POTEM JESZCZE 9 GODZIN SNU...)



NIECH BIALKO KUMPEL PODZIELI ROWNO NA 5-6 POSILKOW
WW I TLUSZCZE - NA 4-5

WW TYLKO ZLOZONE, OPROCZ DAWKI WW PROSTYCH PO TRENINGU I BEDZIE GIT

POZDRO!

mi na oko za mało białka

skad mozesz wiedziec czy za malo, skoro nie wiesz ile ten koles wazy...
wazne zeby podzielil rowno to bialko - bez sensu jesc 300g miesa na raz - i tak wiekszosci z tego nie przyswoi...

Wielkie podziękowania za sugestie, wszystko kumplowi przekaże, a poprawki wpisze później.

Sachem przecież widzisz ze wszystkich posiłkalch niema białka a niema sensu na raz calłej dawki dostarczac wiec kto tu ma racje
spujsz na posiłek 2