Co myslicie o mojej diecie?

Stosuje ja od niedawna mimo stazu 4 miesiecy tak bede szczery nie trzymalem diety wczesniej stosuje ja od okolo 10 dniu dlaczegzo adaje to pytanie zauwazylem spadek 1 kg w ciagu 2 dni a od 3 miesiecy stoje w miejscu z waga :mimo cyklu z masowka polaczonej z monochydrantem krety stad wkoncu decyzja i przestrzeganie diety a wiec tak:sniadanie grzanki z ciemnego pieczywa slonecznikowego z mozzarela fit . 2 sniadanie musli i 2 jajka nastepnie po jakims czasie przakasze ze 2 banany pozniej w dni treningowe po tren . i dni bez treningowe najczesciej kurczak z warzywami lub inne miesko typu wol lub tez ryba swini unikam i na kolacje to samo co na 1sniadanie dorzucam do tego pomidora zeby nie bylo suche.

podbij białko do 2kg n kg masy przed i po treni9ngu staraj się by były węgle np ryż, kasz, ziemniaki, makarony, i dobre źródło białka mięso/rybka nie napisałeś które to sa przed i po treningowe

najlepeij wrzuc diete w ten kalkulator i wklej tutaj
http://potreningu.pl/calculators/calories 

Powiem tak mieszkam w niemczech i nie dokonca wiem ile co tu ma jem tak aby sie najesc a nie zapchac. slyszalem ze warto dorzucisz orzeszki do posilku warto i jakie ?

cieżko odpowiedziec ci na jakiekolwiek pytanie bez konkretów

Sory za jakosc ale print scr mi nie dziala i musialem telefonem miej wiecej tak to wyglada na codzien zcasem jest inaczej ale chodzi o wstepnie czy dobrze robie.











Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-23 21:15:16

od 10 dni i tak nisko stoisz? Ile ważysz, wzrost nic nie napisałeś ;)

Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika).
Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal.
Co to za posiłek 2 banany?
Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.

Musli. Kupywane

Lepiej samemu zrobić - płatki owsiane + owoce (gorzka czekolada/orzechy)

Mam 187.5 cm i 86 kg wagi cwicze 4 miesiac niedlugo 5 i lapka stoi w miejscu 38 cm przed ramie 30 od jakis 2 miesiecy zaobserwowalem tylko nowe partie miesni widoczne przy napinaniu i po treningu.


Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-07-24 06:08:22

aa Ty masę robisz
Myślałem że redukcje....
Skoro zaczynają być widoczne nowe mięśnie, a obwody stoją to znaczy, że za mało jesz. Dorzuć 200-300kcal i sprawdź przez tydzień.

Co do orzechów to włoskie będą dobre. Unikaj ziemnych.