SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA ODCHUDZAJACA A SUCHARY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23730

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1022
Witam.. gdy mam diete odchudzajaca ,cwiczenia itp.. to jesli bede jadl suchary (nie duzej ilosci)to moga cos zaszkodzic? czy jednak jest to posilek ktory szybko sie wcyhloni i mozna jesc go smialo bez problemow :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4363 Napisanych postów 65934 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693019
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę, a przynajmniej powinien, z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, czyli utrzymania zdrowia organizmu przez wiele lat oraz estetycznie wyglądającej sylwetki. Z tego też względu każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej powinien przyłożyć się do jej podstaw w znacznym stopniu.

Aby rozpocząć układanie diety, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobić to możesz za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko dzielimy na zalecane ilości makroskładników, a są to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów.

Warto również zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, czyli:

1. Białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Węglowodany: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
3. Tłuszcze: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Trzymając się w 90% diety, jak najbardziej możesz pozwolić sobie na pewne odstępstwa. Mogą być to np. sucharki, mimo to, że jest to produkt przetworzony i niezbyt dobry pod względem jakości. Należy jednak zachować umiar i jeść je okazyjnie, a nie codziennie.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Usunięty przez Skalar. za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 351 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11428

Ból przemija, chwała trwa wiecznie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1022
czyli co?. nie sa szkodliwe czy diecie odchudzajacej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To węglowodany, zależy też od diety.
Jeśli dobra dieta, po co podjadać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1854 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15641
ja bym zdecydowanie odradzal jak sie odchudzasz. Sa wegle o wiele zdrowsze...im mniej przetworzone tym lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1022
hmm.. nightwofl.. o jakich weglach mowisz? ,co masz na mysli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1854 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15641
np owoce i warzywa

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-06 00:30:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343695
tak, owoce to najlepsze węgle na świecie.

kasze, płatki owsiane, ciemne ryże i makarony.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-06 17:00:16

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1022
czyli owoce moge jesc w locie ,tak zeby cos zlapac i przegrysc? bo wczesniej robilem to z sucharami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 50982 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 343695
z owocami nie,
z warzywami tak.
owoców unikaj.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1854 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15641
co wy k*** z tymi sucharami, moze jest cos o czym nie wiem. Zawsze myslalem ze lepiej zjesc w 'locie' jakis owoc(moze poza bananem i winogronami) niz takiego suchara
nigdy nie pisalem ze owoce sa najlepsze wegle na swiecie, ale kurcze do szkoly kaszy nie wezmiesz...bierzesz jakis owoc! pod tym kontem to pisalem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta massa

Następny temat

Insulina eee? Kto pomoże to zrozumieć

whey deli