[...] z prośbą o pomoc, podpowiedziach w czym jest problem, gdzie popełniam błędy, że moje efety są aż tak słabe. Przy okazji nadmienię, że podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę piersiwą, zwłaszcza wyciskanie na ławce poziomej, odczuwam ból w barkach, ogólnie przy wykonywanych ćwiczeniach na górną częśc mięśni to czuje takie chrupanie w kościach [...]
[...] kiedyś zaczynał). Jako, że mam wakacje postanowiłem, że zredukuję tłuszcz, który najbardziej zalega mi na brzuchu, udach. Dużym problemem dla mnie stanowią także "męskie piersi" - Mój wskaźnik BMI wynosi ~24-25. Jako, że dopiero zaczynam chciałbym znaleźć osobę, która mogłaby mnie pokierować w mojej przyszłości na siłowni. Wolałbym, aby ktoś [...]
[...] mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo [...]
[...] 107g, W: 149g, 2243kCal Projektujac diete staralem sie: - rownomiernie rozlozyc bialka - wegle wrzucic tylko na sniadanie i posilki przed/po-treningowe - nie jesc non stop piersi z kurczaka - utrzymac odpowiednie proporcje tluszczow (wyszlo mi to nie do konca dobrze - nasyconych mam 20%, jedno i wielo- nienasyconych po 40%) - uwzglednic [...]
[...] kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli [...]
[...] miejscu: 52 cm Obwód łydki :33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki i te "bryczesy" W którym miejscu najszybciej chudniesz : zdecydowane talia i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od lutego biegi ( staram się biegać czasowo ok.20-30 min), i macham trochę hantlami ( do wyboru 2x2 kg, i 2x4 kg ( przy tej [...]
[...] cel zarys miesni fajnie je uwidocznic i brzuszek i sila dieta ogolnie jem wszytko duzo zwracam uwagi na produkty bialkowe !!!!duzo bialka jem w produktach serki sery jaja piersi z kurczaka itd doswiadczenei z sterydami - wcale pierwszy cykl bylby to odzywki 2 bialkowe wsumie zero trening 5 razy w tygodniu glownie na mase co o tym sadzicie [...]
[...] najmniejsze zarcie waze i obliczam co do grama.. Wegle trzymam rano i przed/po silowni, bialka caly dzien tluszcze to tak same jakos wpadaja ;) Z bialkami glownie lece na piersi z kurczaka, tunczyku, krewetkach itp.. Wegle z platkow rano, brazowy ryz.. same standardy.. No i tu glowne pytanie: czy moje proporcje BTW sa ok? Wedlug roznych [...]
[...] trochę soku. 3. Siekamy drobno czosnek i wrzucamy go do pieczarek (ale zapach się unosi) 4. Obieramy pomidora ze skóry a następnie go kroimy 5. Po usmażeniu pieczarek i piersi z kurczaka, wrzucamy kurczaka do woka 6. Gotujemy makaron 10 minut z odrobiną soli 7. Wrzucamy pokrojonego pomidora do woka 8. Wrzucamy ugotowany makaron i następnie [...]
[...] Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni [...]
[...] prolaktyny WSKAZANIA nadmierny poziom prolaktyny- nieregularne miesiączkowanie wywołane nadmiernym uwalnianiem prolaktyny - zespół napięcia przedmiesiączkowego - bóle piersi - klimakterium - trądzik prolaktynozależny Proszę o opinie ludzi którzy mieli z tym do czynienia. Jak efekty, jakie dawki stosowaliście, jak samopoczucie. Mile [...]
[...] 35 B, 22 T, 111 W II posiłek: (11:00-11:30) 3 kromki chleba staropolskiego ser twarogowy półtłusty 30g dżem truskawkowy niskosłodzony 5g (czasem walne dla smaku) szynka z piersi kuraka 25g kiełbasa podsuszana z kuraka 25g 1 pomidor pół ogóra 21 B, 5 T, 55 W III posiłek: (13:30-14:00) ryż brązowy 150g tuńczyk z wody 75g oliwa z oliwek 10g [...]
[...] gwarancję skutecznego działania. Indole są substancjami zmniejszającymi poziom estrogenów - co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej na sposób kobiecy ( np. w pobliżu piersi). Sposób użycia Bierz 1 kapsułkę 3 razy dziennie wraz z posiłkiem. Uwagi: Suplementacja produktem Tribulus Terrestris będzie skuteczniejsza przy zbilansowanej diecie. [...]
[...] na podłodze; ręce wyprostuj i rozłóż na szerokość barków; ciężar ciała powinnaś równomiernie rozłożyć na obu rękach; kręgosłup musi być prosty. b)Ugnij ręce w łokciach i piersiami dotknij podłogi, wypinając pupę do góry; pamiętaj, aby napiąć mięśnie brzucha, bo w ten sposób utrzymasz kręgosłup w jednej linii; powoli wróć do pozycji [...]
[...] i 60g i dodaje łyzke oliwy z sienienia lnianego) choc raz lub dwa razy dzienie jem(jesli tak to nie jem wtedy porcji odzywki weglowodanowo proteinowej i bialkowej)400 gram piersi z kurczaka w jednym posilku z salatka z pomidorami(3 pomidory sredniej wielkosci)no a w drugim jesli jest jem 20 bialek jaj i jedno zołtko i sa to posilki wieczorne [...]