obciążenie

Miesnie brzucha mozna cwiczyc z obciazenie w celu zwiekszenia masy

j.w. Aby zbudowac miesnie trzeba stosowac duze obciazenie. 6 Waidera to trening na definicje, a nie mase.

[...] i takie na triceps ze reke ze sztangielka uginam do tylu jakby za soba.. no i jeszcze pomki zwykle, z nogami wyżej niż ciało i pompki tyłem czy jak to się nazywa ; D no ok wszystko fajnie, tyle nie wiem po ile mam robić serii i po ile powtórzeń jakie obciążenie... i jaka dieta? chce nabrać masy i rzeźby póki co, to są moje cele. jakieś pomysły?

nie chce zadnych wyciagow. stojaki gryf obciazenie laweczka to wszystko mi wystarczy ;d a na publiczna moge chodzic ale wole w domu(jestem tam najchudszy i najslabszy)

A macie tam na siłowni, wolne cięzary? Sztangi+obciążenie+stojaki? :>

Pytałeś co oznacza zapis 1<2<...itd To oznacza obciązenia w kolejnych seriach "<" większe w kolejnej serii np. 1<2 - w drugiej serii zwiększasz "=" takie samo, co w serii poprzedniej np. 1=2 w drugiej serii to samo obciążenie, co w pierwszej

hantelki niczego sobie ale jak chcesz najtaniej to kup same gryfiki a obciązenie wypalane/wytloczone/odlewane - jeśli masz gdzieś w pobliżu taka możliwosc

wlasnorecznie robione gryfy od sztangi i obciazenie.. w firmie metalurgicznej obtoczylem i ochromowalem.

silownia spoko!!! ile dales za obciazenie w tej firmie??

PUSH/PULL=SPLIT . obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) .

[...] celu pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy pozwala na dużo szybsze pozbycie się tłuszczu niż inne metody. Krótkie przerwy, małe obciążenie, szybkie tempo wykonywania ćwiczeń – to podstawa odpowiednio zaprojektowanego treningu do spalania tłuszczu. Uogólniając, ideą kompleksów jest wykonanie jak [...]

teraz robilem tez 3 razy w tyg ale tak: klata + tric, barki + nogi, Plecy +bic + przedramie ale chyba tak nie dam rady. DLACZEGO 1) czy to ma sens??- zalezy mi na sile dlatego te armagedony WATPIE 2) jak zmieniac act- czy tylko cwiczenia??? CWICZENIA, DLUGOSC PRZERW, OBCIAZENIE 3) czy jak zaczynam nowy act to tez od 2 serii??!! NIEKONIECZNIE, [...]

watpie ze w domu cos takiego zrobisz chyba ze jakiem obciazenie na plegary i przysiady heh

A czemu zwyczajowo sie nie bierze wina i mety ? chodzi Ci o obciażenie wątroby ?

[...] 15stki rób na maxa bez obciążenia, natomiast w pozostałych minicyklach, ustal sobie jakis próg powtórzeń- ale nie max, i dodawaj co trening, albo co dwa treningi jakies obciążenie np 1,5 kg "Nogi Przysiady na hack-maszynie x 2 Martwy ciag na prostych nogach x " -- mc rób z plecami "a kolejnosc odpowiada mniej wiecej moim [...]

[...] 15stki rób na maxa bez obciążenia, natomiast w pozostałych minicyklach, ustal sobie jakis próg powtórzeń- ale nie max, i dodawaj co trening, albo co dwa treningi jakies obciążenie np 1,5 kg >> jeszcze to przemysle, nie wiem tez czy po 1 serii wystarczy, korci mnie, zeby dolozyc jedna serie na sciaganie drazka, bo z najszerszym u mnie [...]

może i dałoby radę takie coś zrobić, ale zapewne cena będzie wielka, bardziej opłaca się kupić gryf olimpijski..będziesz go mial na przyszlość ale zapewne bedziesz musial obciążenie dokupować

Dla treningu siły najważniejsze jest obciążenie

Staż treningowy na słowni : 6 MC 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy obciazenie robocze

krzycho - w takim razie mało wiesz (bez obrazy) cwiczenia takie jak wlasnie martwy ciag i przysiad - nie powodują negatywnych zmian w organizmie (oczywiscie nie musze dodawac ze chodzi o cwiczenie wykonywanie zgodnie z przyjetą techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy [...]