obciążenie

[...] rolki transportowe - klasa DIN-EN: B - wymiary taśmy (dł/szer): 125/40 cm - wymiary (dł/szer/wys): 165/70/143 cm - wymiary po złożeniu (dł/szer/wys): 70/70/150 cm - max obciążenie: 110 kg Druga bieżnia to BH Fitness Pioneer Pro 2.0. Bieżnia ta kosztuje do 4000 zł, ale mogę ją mieć już za 2500 zł. Informacje o BH Fitness Pioneer Pro 2.0: [...]

[...] (czasem na opak), choć wiem, że powinno się zaczynać od dużych partii, stąd taka kolejność, ale tym planem trenuję trzy razy w tygodniu: pon, śr, pt. Rewelacyjny nie jest, a obciążenie (przykładowo na wyciskanie na ławeczce) jest śmieszne, ale większym nie dysponuję. Odczuwam już pewien przyrost siły jednak mam wrażenie, że za moment stanę w [...]

[...] skłony boczne na ławce) Odnośnie ćwiczeń na brzuch - nie jestem pewien, czy wykonywanie wszystkich trzech na jednym treningu będzie dobrym pomysłem - może to być za duże obciążenie CUN. Myślałem o rozbiciu brzucha - po jednym ćwiczeniu na każdym treningu. Pytania mam następujące: 1. Nie rzuciła mi się w oczy zupełnie jednoznaczna odpowiedź [...]

Witam wszystkich to moja pierwsz i mysle,ze nie ostatnia wiadomosc na łamach tego forum. Moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 1,5 roku temu jestem w miare zadowolony z efektow. Niestety moje cwiczenia były zazwyczaj dosc "ograniczone".Najczesciej cwiczyłem miesnie klatki piersiowej i ramion(biceps i przedramion)jednak zauwazyłem ze moja [...]

[...] Ukrainiec Wasyl Wirastiuk (27 l.) pokazali klasę. Byli bezkonkurencyjni w wypychaniu z koła (za pomogą 100-kilogramowego pala długiego na 8 m) i wyciskaniu maszyną na barki (obciążenie 280 kg). W przerwach pomiędzy konkurencjami śmiałkowie z widowni również próbowali swoich sił, zachęcani przez mistrzynię świata fitness Kamilę Porczyk (27 l.) i [...]

[...] użytkownika BodyLine, który jest ektomorfikiem i z tego co opisał uzyskał świetne efekty. Zgodnie z założeniem, że ektomorfik powinien wykonywac mało powtórzeń z dużym obciążeniem, trenowac krótko (godzinę) i 3x w tygodniu, sporządziłem taki oto plan treningowy: ======================================= Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] To minimalna głębokość przysiadu na zaliczenie. 2) Termin wrzucania filmów 11.02.2017 23:59 3) Ważna jest jakość filmu aby łatwo było ocenić głębokość i choć orientacyjnie obciążenie. Oczywiście liczymy na uczciwość każdego z uczestników i brak kombinacji z ciężarem ;-) 4) Dobrze by było jakbyście przed faktycznym przysiadem się zważyli i [...]

[...] uprawiać sport i czuć się dobrze i zdrowo, dobra.. nie przedłużam i nie nudzę. Wiek 20 / Waga 82 / Wzrost 174cm / 105cm w pasie. Dysponuję słabym sprzętem: - Dwie Hantle (obciążenie to 4x5KG, 4x3,5KG, 2x1,25KG). - Rowerek stacjonarny. - Stepper (dokładnie taki http://ecx.images-amazon.com/images/I/519QwManb8L._SY300_.jpg ). - Skakanka - W [...]

[...] do przysiadów I teraz mam kilka pytań, za odpowiedź na którekolwiek z góry dziękuję:) 1. Coś generalnie w tym planie zmienić? Plan "B" wydaje mi się jakoś mało wyczerpujący, obciążenie dobieram tam na 70-80procent, co mógłbym w nim zmienić/dodać? Albo ogólnie w całym planie? 2. Jakie ćwiczenia moge na początek dodać/zamienić z wykorzystaniem [...]

[...] te wakacje uzbierałem troche kasiory z kolegą i chcieliśmy kupić coś porządnego pierwsza lepsza strona jaką znalazłem to mmo.pl , całe szczęście kupiłem u tych dziad** tylko obciążenie 2x10 zł i to po 55zl za 10 kg ! no nic na początku nie orientowałem się w cenach więc podniecony znalazłem mega ,,wypasioną ,, ławeczke ze wszystkim , myśle sobie [...]

Witam. Ostatnio naszlo mnie na pojscie na silownie no i jak sie domyslacie dlatego tu jestem i was chwile pomecze o ile sie zgodzicie ;) Przegladajac forum najpierw chcialem cwiczyc klasycznym splitem, ale zobaczywszy HST (swoja droga nazwa dzialu (Alternatywna Droga) i jego opis nic nie mowia o zawartosci, zajrzalem tu przez przypadek) [...]

Trochę o mnie :) Mam 19 lat ,skończyłem( jak na razie szkołę), cwicze z głowa krotko praktycznie to od redukcji sie przykładam , ogolnie prawie 2 lata jakos.Zakładam dziennik ponieważ uznałem ze mam sporo czasu wiec jestem w stanie zrealizować to tak jak być powinno. Obecnie koncze redukcje w tym tygodniu , jutro ładowanie wieczorem , niedziela [...]

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

Witam wszystkich. Cwiczę na silowni od ponad roku z przerwami z roznych powodow. Pierwszy raz na silowni 3 lata temu, pare miesiecy potem przerwa ponad rok i teraz wracam do treningu. Od zawsze cwiczylem planem podzielonym na partie miesniowe split. Prosze o ocene i korekte błedów, ktorych pewnie troche bedzie. W chwili obecnej mam dostep do [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: /NIE drążek + ławeczka + sztanga + hantle + obciążenie 80 kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana [...]

Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

Witam wszystkich chłopaków, czytając ten plan wielu z was zauważy ze plan jest skopiowany z pewnej strony, wprowadziłem do niego parę zmian dot ćwiczeń i dni treningowych. Mój staż to około 2,5 roku z przerwami od 10 miesięcy ćwiczę regularnie Proste, jak błędy to proszę o podpowiedz co jest źle, można z góry zjechać jak jest cały zły w końcu [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/30/e970150276064ec0a185551c817838dd.jpg Atlas Orplan 70kg plus wszelkiego rodzaju drążki, można zwiększyć obciążenie dodając zwykłe odważniki, cena 450zł. /SFD/Images/2016/4/30/34ca68378ed34f4eac899f94d870fb12.jpg Gryfy 180cm i 120cm łamany cena za oba 70zł Ławeczka [...]

[...] 4x12 -Przysiady - ręce na ławeczce, nogi oparte o coś innego na równym poziomie i uginamy ręce. Obciążenie 15kg 4x20 1xMAX Brzuch(trening lekki) -Brzuszki na maszynie z obciążeniem 15kg 3x15 -Skłony w leżeniu 3x15 -Unoszenie nóg do kąta prostego 3x10 -Skosy 3x40 ( siedzimy na ziemi nogi nad podłogą, plecy tworzą kąt 60 stopni z podłogą i [...]

[...] końcem sztangi kierownica i krótki do tricepsu wszystko samoróbki wszystkie drążki 2 długie, uchwyt do sztangi, kierownica i krótki do tricepsu stojaki samoróbki ławka regulowana samoróbka wyciąg górny i dolny samoróbka ławka kupiona za 30 zł obciążenie 2 krążki toczone reszta hektora Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-07-19 17:43:18