obciążenie

Jeżeli masz zamiar ćwiczyć długo, to się opłaca. Ja swoje obciążenie bitumiczne sprzedałem, po chyba 4miesiącach, bo widziałem że to g****.

jak masz do dyspozycji jakąś konkretną hantle to możesz ćwiczyć na modlitewniku, czy na kolanie! albo wykombinuj jakieś obciążenie na siebie i podciągaj się na drążku.. ale rzeczywiście najlepiej jak byś prócz treningów siłował się z kimś! tutaj dużo jest planów treningowych zamieszczonych to poszukaj

[...] - sprinty http://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie http://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie http://www.sfd.pl/temat97696/ - sprinterzy, tworzenie [...]

Zasada Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. Ćwiczenia na m.proste grzbietu znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-str.gł. Co do treningu [...]

A obciazenie moze wyglada lipnie na zdjeciu ale na serio jest tylko zakurzone dzisiaj sie wezme i wypucuje XD

Zawsze osobno mozesz poszukać gryfów i obciążenia. no i lepiej brać obciążenie 2.5 1.25, niż 2 i 1 kg, w ogóle na siłowniach nie ma takiegio 1 (no moze się gdzieś znajdzie) ale dwa nie widziałem nigdy, prędzej to są wielokrotnosci 0,5, 1,25, 2,5. 5, 10. 15. 20. 25

w sumie to jw. ewentualnie zwróć uwagę na kolano przy tych przysiadach bułgarskich, czy nie będzie się ból pojawiał. a masz jakieś sensowne obciążenie?

Wiec ma ktos do sprzedania to obciazenie?? Pozdro.

Wiek: 17lat Waga: 66kg Wzrost:178cm Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ [...]

fajne obciazenie , ile dales

obciążenie mi starszy załatwił od kumpla :D za 2x10kg i 2x5kg zapłaciłem 0.7 Luksusowej :D

wlasnie nie sam musze zakupic obciazenie

a to jak zamieniasz obciazenie na wieksze to moze male ci nie beda potrzbne.. ?

Witam, Mam zamiar zaczac dokladnie pilnowac przerw miedzy seriami. Mam jednak jedno pytanie: Jezeli np. wykonuje wyciskanie na laweczce na klate, to kiedy zaczac odliczanie przerwy pomiedzy następną serią? Od momentu jak odloze sztange na stojaki, czy od momentu jak zakoncze serie i naloze obciazenie potrzebne do nastepnej serii? Pozdrawiam! Sam [...]

Stary, nie ma na czym ci tego treningu układać. Nie masz sztangi z solidnym obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj [...]

Dobrą opcją jest też rdl jednonóż, tzw. jaskółka. Jeśli lekko się podeprzesz o coś ręka to obciążenie kręgosłupa jest o wiele mniejsze. Wykorzystuje to ćwiczenie często z klientami, którzy mają problemy w tym obrębie.

Ja tam na twoim miejscu zamiast kompozytowego obciązenia, kupiłbym od chłopaków z forum obciązenie toczone które dłużej posłuży a cenowo jest podobnie . Ale to już twój wybór.

Dzięki za odpowiedź, jeszcze mam pytanie: lekkie tzn. więcej powtórzeń i mniejsze obciążenie czy na odwrót? I ruchy normalne tzn. wolne czy szybkie? Np. wolne przysiady czy szybkie?

powiem tak, plecak obciazenie najlepiej jeszcze jedna osoba do pomocy , i mozna te wyniki poprawic nawet, robiac treningi co 3 dni badz 4, tylko z dosc duzym obciazeniem

Zamiast zwiększać liczbę serii możesz zwiększyć też liczbę powtórzeń, obciążenie, skrócić czas odpoczynku, możesz też się przetrenować. Poza tym twoje pytanie jest zbyt ogólne, żeby na nie odpowiedzieć.