Malik10077 Wszelkiego rodzaju atlasy to strata kasy, moga służyc jako eksponat w domu ale nie do ćwiczenia, po 3 miesicach plus minus sprzet bedzie do sprzedania bo bedzie bez uzytku, zadne maszyny, zadna wyciagi , cwiczymy na wolnych ciezarach i własnie w nie warto inwestowac, zainwestuje w 1.ławka z stojakami 2.sztanga (najlepiej rozmiar [...]
Ale obciążenie się nie psuje, jedynie co to trochę oczyścić pomalować i jak nowe będą, tam się nie ma co popsuć ławka np z regulacją skosu góra dół http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=CMfO89r8qM8CFcr2cgodjJgGUA Stojaki też nie muszą być nowe, ale tu to już też wszytsko jedno zo [...]
Hehe idz do pracy i kup normalne obciążenie, a nie stwarzasz ziomek A tak na poważnie to toczone kupisz normalnie za 2-2,5zł za kg jak dobrze poszukasz a to chyba nie taki majątek.
[...] być downem żeby ci się na ryj wylał. Poza tym ludzie dolewają do akumulatorów elektrolit lub wodę destylowaną i jakoś nie się im nie stało. A jeżeli ty jesteś jakiś pechowy to lepiej wydaj kasę na obciążenie za którą można nakupić było supli. Malolatt46 toczone nie zaczną ci się kruszyć Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-07-23 23:22:54
Kryzys idzie.. takie czasy:D , hymm albo jak juz pozyczac to jak mafia:D:P obciąznikowa:P. hehe pamietam taka historie jak jeden troszke chamski typek nikogo nie wpuszczal na swoja silke zrobiona co nie badz pod kosciołem w jakims tam pomieszczeniu. To sie ludzie dowedzieli a ze z nich to prawdziwi jzdzcy apokalipsy to maluchem zajechali i mu cale [...]
[...] nóg w podporze 16-14-12-10 Unoszenie nóg w podporze na skos 8-6-4-3-2 Skłony z leżeniem głową w dół 20-16-14-12 Zabawa z maszyną 'do bólu' Nogi: Przysiady na suwnicy (obciążenie po 15kg ) 10-12-14-16 Prostowanie nóg w siadzie (od 70 do 110 kg ) 16-14-12-10-8 Zginanie nóg w leżeniu ( na mszyanie takie cos tylko do dupy od 50kg do 70 ) [...]
Połączenie może być- tylko bicepsy PO plecach, a brzuch na tym samym treningu co grzabiety nie jest najlepiej trenowac z uwagi na obciązenie dolnego kręgosłupoa.
Zdaniem tego 'trenera' z sfd zakonczlem fbw i jade z wlasciwym treningiem. Tylko że chyba jednak nie daje z nim rady. Nie daje rady tyle serri zbyt szybko sie mecze. Może powinienem zmeniejszyc ilosc seri i obciazenie? Na pewno zajrze do działu odżywiania za chwilę i podam posiłki na jutrzejszy dzień. Postaram się je sam ułożyć. Mam takie pytanie. [...]
Dalbym na poczatek sztanga skos a pozniej sztangielki plaska. to jest pierwszy split wiec plasko na 1 miejscu to jest dobre rozwiazanie, nic tu nie przeszkadza. Francuza rozwaz na lawce skosne w dol. Niby to samo ale mocniej dziala. Pompki oczywiscie z obciazeniem francuskie na plaskiej, przypominam staz nie jest zbyt duzy i kombinacje nie sa [...]
dzieki za odp. ale piszecie ze ogranizm nie przyzwyczaja sie do cwiczen a nie do treningu ale jesli podczas HST przestanie mi isc sila i stanie ona w miejscu to wtedy jesli przez powiedzmy np. 6 mies. sila nic nie pujdzie i bede robil np. 3 cykle HST takimi samymi ciezarami ( oczywiscie stosujac progresje ciezaru taka jaka ma byc w planie HST) to [...]
[...] który jest naczelną strukturą pobudzającą włókna mięśniowe do pracy, a także często pomijana jakość ruchu, która jest kluczowa by poczatkujący „umiał” dobrze podnieść obciążenie. Poprawa techniki (a w tym przypadku jej poznanie) warunkuje ogromne wzrosty siły w danym ćwiczeniu. 3. Jako trzeci element można podać duży zapas energii w [...]
kazdy tak narzeka i narzeka pozniej ze ma słabe ,, łapy" wybór nalezy oczywiscie do Ciebie, zrobisz co uważasz, na tricepsa brakuje mi takich cwiczen jak pompki na poreczach lub w podporze, jak juz mozesz kilkanascie powtorzen zrobic ich to po prostu dopnij do ciała obciazenie i po klopocie
[...] sztangą na stojąco (sztanga przed sobą) 4-5x 10-12 2. Machanie sztangą na stojąco (sztanga za sobą) 4x 10-12 Drugi cykl (4-6 tydzień) W tym cyklu obciążenie ustalamy takie aby przy ustalonej liczbie powtórzeń doszło do załamania ruchu (1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń, 4 seria - 6 [...]
no moim zdaniem to dobra cena zapłaciłem za nie ponad 190 zł ( 100zł moje 30 zł przesyłka ) chyba że jest ktoś z Siedlec w sportowym 1 kg kosztuje 8zł czyli za samo obciążenie 200zł dolicz sobie 2 gryfy .... i tyle w tym temacie I odpal sobie allegro i luknij najtańsze chodzą za 179, a takie same jak moje 196 zł Zmieniony przez - kokos1234 w [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s tu masz plan, co do powtorzen to rob 12/10/8 a jak sa dwie serie danego cwiczenia to 10/8 i zwiekszasz co 2 kg obciazenie po serii [...]
mam jeszcze takie pytanie z innej beczki, kiedy kończysz trening to ściagasz cale obciazenie z gryfu i zostawias go pusty do next treningu czy zawsze cos na nim jest ? zastanawia mnie to czy jak bedzie caly czas na nim cos to czy on sie nei wygnie minimalnie (glupie pytanie ale mnie to ciekawi hehe)
myslę, że troche za bardzo to rozdrabniasz. nie wiem czy dobrze rozumiem- lecz sumując- masz 5 treningów SW w tygodniu apo nich także 5 -w sumie- na silowni/jesli tak to chyba za duze obciązenie dla organizmu/. napisz poza tym jakie główne cele ci przyświacają. jakie efekty miales na poprzednich cyklach, czy działo sie coś nie do konca porzadanego [...]
HST do oceny + pytania
