lokalizacja i cena są nawet fajne, sprzętu trochę jest, mam dwa pytania: mają maszyny aero? bo nie widać na zdjęciach, dużo ludzi? trzeba czekać na sprzęt/obciązenie?
witaj balem sie ze nik tu juz nie zaglada :)) CO COS TY POWINNISMY ZAGLADAC WSZEDZIE GDZIE KTOS O COS PYTA a wiec tak chodzi o to ze max 15 powtozen to 58 kg a wiec zaczynam od 40 i co trening dokladam 3 kg a pozniej zmiwjszam ilosc powturzen na rzecz ciezaru i moj max 10 powtozen to 65 kg i wlasnie jak dobze zrozumialem to tu zaczynam od 47 az [...]
Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST EHHEHE NO NIEZLE "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male [...]
to obciazenie to Twoj maks dla 15 powt.? czy to rozpiska 1 treningu? zdecydydowanie za duzo cwiczen, ja bym to widzial tak: 1. Nogi: - rozgrzewka w postaci 5min jazdy na rowerku stacjonarnym - przysiad ze sztanga - 2 serie 15 powt 90kg - uginanie nog lezac z obciazeniem - 1 seria 15 powt 12kg - pomiedzy seriami na nogi - STRECHING 2. Klatka: [...]
Witam... po sprawdzeniu maxow pojawil sie kolejny problem - ograniczenia sprzetowe... chodzi oczywiscie o zmiane obciazenie... w takim wypadku podobno zaleca sie zmiane ciezaru co 2 trening... i teraz zastanawiam sie czy zmieniac tak, zeby bylo wiecej skokow (czyli 6 trenig: x kg, 5: x-y kg 4: x-ykg, 3: x-2ykg, 2: x-2ykg, 1:x-3ykg - 3 skoki) czy [...]
[...] sprawdzania mxów; -czy np. podczas sprawdzania maxa 10 dobrałem mniej więcej ciężar i okazało się że moge jeszcze wykonać powtórzenia > i ja się pytam czy mogę zwiekszyć obciążenie dla tej partii ciała gdzie tak wyszło ?? -chciałem też zapytać o ćwiczenie intuicyjne , tzn. np. na nogi nie znam maxa i nie chcę wrzucić za dużo żeby se krzywdy [...]
[...] sobie jakiś próg powtórzeń, który wiesz, że dasz rade wykonać i masz jeszcze jakiś zapas, np 7-8 powtórzeń, od tego zaczynasz. następnie co trening albo dwa dodajesz obciążenie- ile to juz sam musisz wyczuć. Jeżeli takie coś u ciebie nie przejdzie to zostaje ci progresja powtórzeń. W sprężynach z ciężarem raczej też nie powalczysz, wiec [...]
[...] WW z podwójnym stopem ( czy zatrzymaniem sztangi ).No i tu bym się zastanowił nad rozwojem tej konkurencji bo to ma przyszłość według mnie. - zawodnik sam dobiera sobie obciążenie - jest współczynnik ( ciężar sztangi x ilość powt./ CC ) - wszyscy wykonują w jednym tempie ( np.1sek jak na MP ) i moga wykonac max 75 powt( tyle wychodzi w [...]
No fajnie to wygląda i jest jak najbardziej do przyjęcia przy rywalizacji z "podwójnym stopem " gdzie zawodnik sam dobiera obciążenie . Zrobiłem symulacje dla dwóch zawodników startujących na ciężarze stałym 50kg i juz nie bardzo to wychodzi . Zawodnik 75kg wykonuje 125 powt. ( rekord Polski 123powt. w kat.lekkiej do 80kg ) , zawodnik 100kg [...]
Będą większe ciężary! Wznosy z opadu robię tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - gif 15 Biorę do rąk obciążenie. ?? O inne wznosy chodziło ?? Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-02-28 13:25:53 Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-03-01 08:50:56
[...] w pompkach na poręczach. Mistrz wyciskania wielokrotnego-WYCWIEL kontra mistrz street workout DRAZEKM.... Który trening siłowy okaże się tu skuteczniejszy? Sztanga kontra obciążenie własnym ciężarem ciała? Zobaczymy to już w sobote 21 wrzesnia w Poznaniu Wejdzcie tu! [...]
[...] podtrzymaniem bez ciężaru - bez żadnego Smitha. Wspomagacz drążka stosuję, bo też jest z tym kupa - jak to na początku, redukcją wspomagania chcę dojść do 4x10 na drążku, a potem będę się bawił dalej - dodam obciążenie, dodam więcej powtórzeń. To jak zrobić z tymi ciężarami i planem? Zostać przy swoim, czy coś rzeczywiście zmieniać od września?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u nas jest taki co nie może zrobić czwórkami ale sobie weźmie 5kg (tzn. nie mówię dokładnie że takie obciążenie, ale pomimo tego, że nie może unieść jednego obciążenia to i tak sobie weźmie więcej... no bo przecież "patrzą" )
Witam! wlasnie skonczylem cwiczyc (klata + tric). czy moge pojsc za dwie godzinki zrobic barki/biceps? wogole moge tego samego dnia na silownie jeszcze isc? Chodzi o to, ze nie dysponuje zbytnio sprzetem tak, aby polaczyc z czymkolwiek owe barki nieszczesne, a nie kce calego dnia na nie tracic. posiadam tylko jedna sztange, dwie hantelki. barki z [...]